Posts Tagged ‘автоматически’

Проблема пищевых добавок

Одна из главных проблем, касающихся натуральных пищевых добавок, заключается в отсутствии стандартизации и контроля качества. Для этих средств необязателен жесткий контроль качества, а процесс их изготовления допускает множество переменных, связанных с самими лекарственными растениями — возрастом, спелостью на момент сбора, условиями выращивания и хранения. Пищевые добавки содержат и терапевтические, и токсичные компоненты, причем в самых разных количествах. А иногда выплывает еще и проблема загрязненности. Разные ингредиенты каждого лекарственного растения оказывают и разное фармакологическое воздействие, поэтому старайтесь всегда ориентироваться на брэнды, гарантирующие, что данные препараты прошли проверку и подтвердили свою надежность. К недостаткам относится и то обстоятельство, что большую часть сведений относительно пищевых добавок люди получают от продавцов специализированных магазинов, которые, как правило, не располагают новейшей информацией.

Даже с учетом всех доводов «против», пищевые добавки, на мой взгляд, заслуживают самого серьезного рассмотрения. У нас есть возможность осуществлять свой выбор целенаправленно и вдумчиво и найти специализированные компании, выпускающие высококачественную продукцию. Я просто поражаюсь, сколько врачей автоматически отрицательно реагируют на пищевые добавки, несмотря на огромное количество исследований этих продуктов. Я читаю курс лекций о пищевых добавках врачам в Калифорнийском университете в Ирвайне. Многие из них приступают к занятиям по этому курсу с негативным отношением к пищевым добавкам, причем всегда приводятся одни и те же доводы: они недостаточно исследованы и на самом деле не содержат ингредиентов, указанных на этикетке. По окончании курса молодые психиатры, уже знающие об обширных исследованиях в этой области и о добросовестных компаниях-производителях, с энтузиазмом относятся к возможности облегчать состояние своих пациентов с помощью этих добавок, а многие даже начинают принимать те из них, о которых я расскажу ниже. У меня накопился уже достаточно обширный личный опыт изучения побочных действий лекарственных препаратов, и я считаю, что пациенты заслуживают того, чтобы узнать о натуральных альтернативах.

Tags: , , , , ,

3. Помните, что мысли обманчивы, легко извращаются и способны лишить вас радости

Люди, страдающие от депрессии, тревожности и панических атак1, переполнены тем, что я называю АНМами (автоматическими негативными мыслями). Они склонны ожидать худшего и сосредоточиваются исключительно на том, что есть негативного в любой ситуации. Это выглядит как заражение паразитом под названием АНМ, который высасывает жизненную силу из головного мозга. Так что, если вы столкнулись с подобной проблемой, вам непременно нужно взрастить в себе этакого внутреннего «муравьеда», чтобы навсегда избавить себя от этих паразитов и их гнезд. Всякий раз, когда вы ощущаете печаль, ярость или нервозность, сразу же записывайте то, о чем думаете. Скоро вы заметите, что многие из мыслей, посещающих вас в такие моменты, неразумны и вредны. Само действие записи АНМов отнимает у них силу, отключая подачу им эмоциональной пищи, и в итоге лишает их жизни, позволяя вам заменить их более полезными мыслями. Итак: убейте АНМов и преобразуйте свой мозг.

Tags: , ,

Заниматься сексом полезно для головного мозга

Сидя в машине, остановившейся на светофоре, Джон повернул голову в сторону красивой женщины, стоявшей у края тротуара. Его взгляд инстинктивно упал на ее волосы, скользнул по глазам, губам, груди, бедрам — в общем, по всей фигуре. Ее красота завораживала. Это зрелище доставляло безотчетное удовольствие, но и удерживало его в заложниках. Когда светофор переключился, он не смог оторвать от нее глаз и все смотрел, смотрел, как она переходит улицу перед самой его машиной. Он наблюдал, как она идет, как волосы струятся по ее плечам и как мягко подпрыгивает грудь. Она прошла перед ним и стала удаляться, а он следил за движением ее ягодиц, пока она шла к противоположной стороне улицы. В такой момент все происходит автоматически, непроизвольно и действует сильнее, чем любое чувство. Даже когда он пытался отвести от нее взгляд, какая-то внутренняя сила заставляла его снова смотреть ей вслед. Он благодарил Бога, что жены не было рядом. Ведь так трудно удержаться и не смотреть по сторонам в ее присутствии, даже несмотря на то что он знает, что она чувствует себя униженной, когда он при ней разглядывает других женщин.

Мужской мозг очень сильно отличается от женского. Мозг мужчины часто возбуждают красота, женские формы, фантазии и навязчивые идеи. Он может заставлять мужчину трепетать от удовольствия, надеяться на большее или лишить его разума и разрушить жизнь. Женский мозг чаще возбуждают слова, общение и связь.

Хотя занятие сексом и связывают с половыми органами, происходит оно главным образом в головном мозге. Ваш мозг решает, кто для вас привлекателен, как добиться свидания, насколько хорошо вы на нем себя проявите, что делать с нарастающими чувствами и как долго они продлятся. Ваш мозг участвует во всем, что вы делаете, включая все имеющее отношение к сексу. Это самый крупный половой орган в теле, весящий приблизительно 1,36 кг.

В трех предыдущих главах мы сосредоточивались главным образом на умственной гимнастике, физической зарядке и координации. В сексе используются все три фактора: умственная гимнастика, чтобы завязать знакомство с привлекательным для вас человеком физическая зарядка и упражнения на координацию, чтобы эта половая связь состоялась. Дальнейшее развитие темы покажет нам, что секс есть верный путь к сохранению здоровья мозга.

Tags: , , , , , , , , , , ,

Препятствия занятий спортом

Величайшим препятствием для большинства людей в регулярных занятиях спортом становится необходимость превратить это занятие в привычку. Никто не рассуждает, надо ли почистить зубы, принять утром душ и одеться перед выходом из дома, или, к примеру, усевшись на место водителя, поднастроить зеркало заднего вида, потому что эти действия вошли у них в привычку и они обучили свой мозг выполнять их автоматически. Привычка, по сути, — это ряд действий, которые выполняет ваш мозг, когда вы приказываете ему их совершить, почти автоматически и без каких-либо усилий. Однако потребуется множество повторений, прежде чем мозг научится автоматически выполнять какую-либо функцию. Вспомните, сколько времени вам потребовалось, чтобы научиться ездить на велосипеде или мотоцикле. Так что реальная трудность занятий физическими упражнениями заключается в том, чтобы, обучая свой мозг, заставить его превратить их в привычку.

Наилучший способ укоренить привычку к физзарядке — предусмотреть в своем распорядке дня время и место для занятий спортом каждый день или по крайней мере в определенные дни каждую неделю. Надевайте одну и ту же обувь и одежду и тренируйтесь всегда в одном и том же месте, но составьте для себя такой комплекс упражнений, чтобы вам было из чего выбирать для нарушения однообразия. Суть в том, чтобы в первые месяцы упражняться, строго следуя собственному расписанию. Через несколько месяцев вы обнаружите, что больше не думаете, пойти вам потренироваться или не пойти, — вы просто идете и тренируетесь. Когда вы достигнете этого уровня, физзарядка станет для вас привычкой, которая сохранит здоровье вам и вашему мозгу и вдобавок сэкономит уйму денег в отличие от многих других оздоровительных мероприятий. Так что игра стоит свеч!

Tags: , , , , ,

Расстройства глубокой лимбической системы

Расстройства глубокой лимбической системы сопровождаются депрессией, негативизмом и низкими мотивацией, либидо и энергией. Поскольку страдающие от подобного неблагополучия люди не питают никаких надежд получить нужный результат, у них катастрофически не хватает силы воли, чтобы довести работу над заданием до конца. Так как центры сна и аппетита находятся в глубокой лимбической системе, ее дисфункция может привести к изменению привычек, то есть человек начинает есть или спать либо слишком много, либо слишком мало. Известно, например, что при типичных депрессивных эпизодах пропадает аппетит и начинаются проблемы со сном, несмотря на хроническую усталость. Высокая активность глубокой лимбической системы бывает обусловлена дефицитом нейротрансмиттеров: норэпинефрина, допамина или серотонина. В таких случаях помогает увеличение поступления этих веществ в организм с пищевыми добавками или лекарственными средствами. Краткую сводку сведений о глубокой лимбической системы мы приводили выше.

Способы компенсировать высокую активность глубокой лимбической системы

Биологическая обратная связь, повышение активности левой части предлобной зоны коры головного мозга (способствует образованию связей с глубокой лимбической системой) Интенсивные занятия аэробикой Консультирование по поводу взаимоотношений Когнитивно-поведенческие стратегии, позволяющие справляться с автоматически возникающими негативными мыслями

Сбалансированное питание, например такое, как описано Барри Сиерсом в «The Zone» («Зона»)

Пищевые добавки для глубокой лимбической системы:

Лекарственные препараты для глубокой лимбической системы (если это целесообразно): антидепрессанты: веллбутрин, иначе бупроприон, эффексор, иначе венлафаксин, норпрамин, иначе дезипрамин, тофранил, иначе имипрамин, селективные ингибиторы обратного захвата серотонина — СИОЗС (если имеются проблемы также и со стороны передней поясной извилины) противосудорожные средства или литий при очаговой повышенной активности или циклических изменениях настроений.

Tags: , , , , , , , , , , , , ,