Posts Tagged ‘бизнес’

Посещение психотерапевта

10. Сходите к психотерапевту. Если у вас хронический стресс, возможно, было бы неплохо навестить психотерапевта и побеседовать с ним о своих проблемах, а заодно и научиться успешно справляться со стрессом. У многих почему-то сложилось негативное отношение к психотерапевтам, однако я считаю их консультантами по жизненным вопросам. Когда пробуксовывает крупный бизнес, лучше всего смело посмотреть в лицо фактам и призвать на помощь самых опытных консультантов. Точно так же мы должны поступать и в жизни. Когда ко мне приходят люди с жалобами на стресс, я часто направляю их к специалисту по лечению методом обратной биологической связи, гипнотерапевту или психотерапевту, использующему метод десенситизации посредством движения глаз и повторной обработку, которые помогают им справиться с тревогой, пережитыми в прошлом психическими травмами и увеличением нагрузки на работе.

11. Старайтесь побольше смеяться. Все чаще в научной литературе встречаются сведения о том, что смех противодействует стрессу и благоприятно воздействует на иммунную систему. Вот что считает Ли Берк из Калифорнийского университета в Ирвайне: «Если мы соберем все, что знаем о целебной силе смеха, и вознамеримся разлить его по бутылкам и запечатать, то на это потребуется санкция Управления по контролю за продуктами и лекарствами». Смех способен снизить кровяное давление, запустить выделение эндорфинов (мозговых химических веществ, способствующих погружению в эйфорию и уменьшающих боль) и укрепить иммунную систему. При смехе увеличивается содержание гамма-интерферона, или иммунного интерферона, — белка, защищающего от болезней. Таким же образом действуют и В-клетки, производящие антитела, нейтрализующие вредное действие болезнетворного начала, а также Т-лимфоциты, управляющие иммунной реакцией организма. Смех уменьшает секрецию опасных «стрессовых» гормонов, которые подавляют функцию иммунной системы, повышают кровяное давление и увеличивают число тромбоцитов, способствующих образованию тромбов, резко повышая потенциальную опасность закупорки коронарной артерии с неизбежным летальным исходом. Средний ребенок смеется сотни раз в день, а средний взрослый — всего раз двенадцать. Как было бы здорово, будь у нас возможность собрать весь наш потерянный смех, чтобы использовать его себе на пользу!

Tags: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Тринадцать практических способов тренировать свой мозг

1. Занимайте себя приобретением новых знаний. Отводите в течение дня 15 минут на то, чтобы усвоить что-то новое. Эйнштейн сказал, что если бы человек тратил 15 минут в день на изучение чего-то нового, через год он стал бы специалистом. В учебе ли, в бизнесе ли — все равно: интерес к своему делу играет решающую роль в достижении выдающихся успехов — или приобретении отличного мозга.

2. Пройдите курс обучения чему-то новому и интересному. Во многих районах страны местные колледжи и группы, такие как «Дополнительное обучение» (wwJearningannex.com), предлагают очень недорогие курсы обучения самым разным предметам. Посещайте новые курсы по предмету, никак не связанному с вашей повседневной жизнью. Очень важно побуждать свой мозг усваивать что-то новое и непривычное. В качестве примеров можно привести разучивание кадрили (великолепная тренировка), игру в шахматы, занятия тайцзи, йогой или лепкой. Работа с глиной для лепки одинаково подходит и детям, и взрослым и помогает им создавать новые связи. Это занятие способствует развитию ловкости и согласованности действий рук и мозга.

3. Освоение нескольких смежных специальностей на работе. Научитесь выполнять обязанности какого-нибудь другого человека на работе. Можно даже поменяться рабочими местами на несколько недель. От этого в равной степени выигрывают и дело, и сами люди, которые таким образом будут вырабатывать новые навыки и умения и улучшать работу головного мозга. Например, сотрудники в магазине бакалейных товаров могут научиться работать кассирами, раскладывать товары на полках в отделе сельскохозяйственных продуктов, а также бакалейном и молочном отделах.

4. Совершенствуйте свои навыки и умения на том, чем вы уже занимаетесь. Некоторая повторяющаяся стимуляция умственной деятельности бывает допустима, пока вы рассчитываете развить свое мастерство и пбвысить уровень знаний. Обычные виды деятельности, например садоводство, шитье, игра в бридж, чтение, занятие живописью и разгадывание кроссвордов, полезны, но все же заставляйте себя использовать различные приемы садоводства, более сложные выкройки для шитья, сражаться в бридж против более талантливых игроков, читать новых авторов, пишущих на самые разные темы, осваивать новые техники живописи и усерднее разгадывать кроссворды. Продвижение мозга к новым высотам поможет сохранить его силу и здоровье.

Tags: , , , , , , , , , , , , , , ,

Управляющие мозгом

В мире существует столько же разных управляющих бизнесом, сколько и матерей, что отчасти определяется деятельностью мозга. Бывают управляющие активные и спокойные, рассеянные и педантичные. Некоторые из них визжат и орут, чтобы поставить на своем, а другие поддерживают и ободряют. Есть управляющие, которым нравится увольнять людей, и такие, которые держатся за своих работников неоправданно долго. Управляющие с высокой активностью предлобной зоны коры головного мозга склонны во все вмешиваться, всем увлекаться и всех поучать. При чрезмерном развитии этого качества они превращаются в педантов. Управляющие с низкой активностью предлобных зон коры головного мозга становятся генераторами идей и мало интересуются чужими делами в предельном случае у них преобладает рассеянность. В последующих главах мы более подробно поговорим об одной важной части мозга — передней поясной извилине, проходящей вдоль передней зоны мозга. Она представляет собой нечто вроде «механизма переключения передач», обеспечивая человеку гибкость и возможность переключаться с одной задачи на другую. Управляющие с нормальной активностью этой зоны мозга проявляют завидную гибкость и способны хорошо адаптироваться к изменениям в бизнесе. Те, у кого эта зона чрезмерно активна, обычно бывают суровыми и догматичными, склонны долго придерживаться тех форм поведения, которые уже давно потеряли свою актуальность. Вывод: хотя именно мозг управляет делами, мало кто думает о его работе.

У представителей рода человеческого имеется множество разных способов, чтобы, как сказала бы моя восемнадцатилетняя дочь, кого-нибудь «подцепить». Подыскивание партнера и спаривание — это проявления все той же деятельности мозга, хотя может показаться, что желание этого пробуждается в месте, расположенном несколько ниже. Есть люди слишком робкие, которые в поисках партнера полагаются на случай. Есть общительные, которые, не задумываясь, пригласят сотню, а то и более потенциальных половых партнеров на свидание в стремлении отыскать настоящую любовь. Есть серьезные, привыкшие все планировать, и те, кто начинает ухаживание экспромтом. Одни патологически боятся связывать себя обещаниями и удирают при первых признаках «заарканивания», а другие легко берут на себя подобные обязательства. Одних мучает чувство неуверенности и подозрительность, другим не хватает осторожности. А в центре «театра любовных действий» стоит головной мозг, который позволяет нам обращать внимание на потенциальных партнеров, оценивать их пригодность, привязываться к ним, проявлять о них заботу, а также привлекать к себе людей или отталкивать их. Мозг помогает нам распознавать, насколько наш партнер искренен, верен и надежен.

Tags: , , , , , ,

Мозг участвует во всем, что вы делаете

Величайшие грехи мира совершаются в голове, хотя, сказать по правде, все вообще совершается именно в голове… В голове решается, что мак — красный, что яблоко — душистое и что жаворонок поет (и что мы любим и ненавидим друг друга).

Оскар Уайльд

Головной мозг принимает участие во всем, что вы делаете. Таков первый принцип, принятый в клиниках Эймена. Ощущение, возникающее у вас, когда пробуждаетесь, тесно прижавшись к теплому телу мужа или жены, рождается в мозгу. Мозг управляет вашим стремлением заняться любовью и желанием физической близости. Собираясь утром на работу, вы планируете свой день, приводите себя в порядок, завтракаете и общаетесь с мужем и детьми — и всем этим управляет ваш мозг. Мозг обеспечивает вам возможность двигаться в потоке машин, одновременно разговаривая по мобильному телефону, отдавая соответствующие команды. Руководство бизнесом, планирование поездок и визитов, оценка служащих, проведение совещаний, организация деловых завтраков и составление ответов на электронные письма есть результат напряженной работы вашего мозга. Уходя с работы в установленное время, играя в теннис, поднимая гири и перешучиваясь с друзьями, чтобы расслабиться и отдохнуть, вы совершаете действия, инициатором которых опять же выступает мозг. Наслаждаться закатом солнца, помогать детям делать домашние задания, а жене — готовить обед позволяет непрерывная деятельность вашего мозга. Следовательно, он является центром командования и контроля, управляющим всей вашей жизнью.

Вся наша работа в клиниках Эймена базируется на девяти на первый взгляд простых принципах. Их понимание положит начало превращению хорошего мозга в отличный. Эти принципы являются прямым результатом работы по визуализации головного мозга, которой мы интенсивно занимались на протяжении последних 15 лет. Не позволяйте простоте этих принципов обмануть вас. Если вы сделаете их частью повседневной жизни, они изменят почти все, что вы делаете, обеспечивая здоровье вашего мозга.

Tags: , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Профессор бизнеса

Джон, 62 года, профессор бизнеса в главном университете южной Калифорнии. Много лет коллеги считали его успешным, счастливым и веселым. После вроде бы ерундового падения с лестницы в собственном доме два года назад он буквально перестал быть самим собой. Ему самому трудно было описать эти перемены, и, похоже, никто из окружающих их вообще не заметил. Но Джон впервые в жизни вдруг обнаружил, что не успевает проверять письменные работы, не может сосредоточиться на совещаниях и чаще раздражается на жену.

Спрашивается, что общего у Барта, Анжелы, Мариан и Джона, а также миллионов других людей? Они успешны и компетентны, им необходимо оптимизировать деятельность собственного головного мозга, чтобы он работал наилучшим образом. У Барта мозг подвергся перегрузке, испытал стресс, истощен и устал. Анжеле грозит раннее слабоумие. Мозг Мариан подвержен пароксизмам бурной активности, а у Джона — поврежден в результате падения с лестницы. Их мозг вполне функционален, но его надо настроить, сбалансировать его работу и надлежащим образом подпитать, чтобы он всегда был в наилучшей форме. Без этого им всем будет угрожать прогрессирующее ухудшение функции мозга, что лишит их, хотя бы и в малой степени, выдающихся способностей и потенциала.

Существует несколько основных принципов, о которых надо помнить Барту, Анжеле, Мариан, Джону, а заодно и всем остальным.

• Головной мозг принимает участие во всем, что мы делаем. То, как вы думаете, чувствуете, действуете и насколько хорошо ладите с другими, непосредственно связано с сиюминутной активностью мозга.

• Когда ваш мозг работает нормально, вы проявляете себя как человек продуктивный, думающий, творческий и энергичный.

• Когда с мозгом что-то не в порядке, у вас начинаются всякие неприятности: возникают депрессия, тревожность, импульсивность, раздражительность, негибкость, проблемы с выполнением работы, слабеет память и ухудшаются отношения с окружающими.

• Дисфункция мозга, даже очень незначительная, может помешать вашему продвижению к успеху.

• Помните, что у мозга ограниченный резерв. Если человек ведет жизнь, полную всяческих злоупотреблений, или халатно относится к своему здоровью (к вредным факторам прежде всего относятся курение, чрезмерное количество кофеина или алкоголя, пристрастие к наркотикам, черепно-мозговые травмы, сильные стрессы), негативное влияние накапливается и отнимает у него годы здоровой умственной деятельности.

• При наличии правильно составленного плана всегда можно вернуться к нормальному состоянию после любого расстройства, оптимизировать свой мозг, а затем улучшить и собственную жизнь.

Tags: , , , , , , , , , , , ,