10. Сходите к психотерапевту. Если у вас хронический стресс, возможно, было бы неплохо навестить психотерапевта и побеседовать с ним о своих проблемах, а заодно и научиться успешно справляться со стрессом. У многих почему-то сложилось негативное отношение к психотерапевтам, однако я считаю их консультантами по жизненным вопросам. Когда пробуксовывает крупный бизнес, лучше всего смело посмотреть в лицо фактам и призвать на помощь самых опытных консультантов. Точно так же мы должны поступать и в жизни. Когда ко мне приходят люди с жалобами на стресс, я часто направляю их к специалисту по лечению методом обратной биологической связи, гипнотерапевту или психотерапевту, использующему метод десенситизации посредством движения глаз и повторной обработку, которые помогают им справиться с тревогой, пережитыми в прошлом психическими травмами и увеличением нагрузки на работе.
11. Старайтесь побольше смеяться. Все чаще в научной литературе встречаются сведения о том, что смех противодействует стрессу и благоприятно воздействует на иммунную систему. Вот что считает Ли Берк из Калифорнийского университета в Ирвайне: «Если мы соберем все, что знаем о целебной силе смеха, и вознамеримся разлить его по бутылкам и запечатать, то на это потребуется санкция Управления по контролю за продуктами и лекарствами». Смех способен снизить кровяное давление, запустить выделение эндорфинов (мозговых химических веществ, способствующих погружению в эйфорию и уменьшающих боль) и укрепить иммунную систему. При смехе увеличивается содержание гамма-интерферона, или иммунного интерферона, — белка, защищающего от болезней. Таким же образом действуют и В-клетки, производящие антитела, нейтрализующие вредное действие болезнетворного начала, а также Т-лимфоциты, управляющие иммунной реакцией организма. Смех уменьшает секрецию опасных «стрессовых» гормонов, которые подавляют функцию иммунной системы, повышают кровяное давление и увеличивают число тромбоцитов, способствующих образованию тромбов, резко повышая потенциальную опасность закупорки коронарной артерии с неизбежным летальным исходом. Средний ребенок смеется сотни раз в день, а средний взрослый — всего раз двенадцать. Как было бы здорово, будь у нас возможность собрать весь наш потерянный смех, чтобы использовать его себе на пользу!