Posts Tagged ‘дальнейший’

Пример

Джону 52 года, он женат, работает преподавателем в университете, у него трое взрослых детей и двое внуков.

«ОДНОСТРАНИЧНОЕ ЧУДО-СРЕДСТВО» ДЖОНА Чего я хочу? Что я делаю, чтобы это осуществилось?

ОТНОШЕНИЯ

Жена (Сэнди). Наслаждаться временем, проведенным вместе специально выделять на это время каждую неделю Я обращаюсь с ней как с кем-то особенным собственно, она для меня и является особенным человеком Я совершенствую наше общение Я поддерживаю ее во всех начинаниях

Дети. Я принимаю участие в их жизни, проявляю к ним любовь и оказываю поддержку

Я всегда стараюсь их ободрить и не забывать, каким сам был в их возрасте

Внуки. У нас особые взаимоотношения безусловной любви . и поддержки Каждый месяц мы вместе проводим время, занимаясь каким-то конкретным делом

Друзья. Я постоянно встречаюсь со старыми друзьями

Когда знакомлюсь с интересными людьми, всячески стараюсь поддерживать новые дружеские связи

Семья. Со всеми членами семьи у меня сложились доброжелательные отношения

Я не интересуюсь текущей политикой и меньше раздражаюсь, когда ко мне начинает придираться моя младшая сестра РАБОТА.

Для своих студентов я делаю все, что в моих силах Я участвую в тех видах деятельности, которые способствуют дальнейшему развитию университета Я продолжаю свое профессиональное образование и расширяю круг профессиональных интересов

Я занимаюсь благотворительной деятельностью, поскольку этого требует моя вера ФИНАНСЫ. Мой годовой доход обычно составляет около 200 тысяч долларов

Я откладываю 15—20 процентов чистого дохода, чтобы вложить деньги в какое-либо дело Я коплю деньги, желая собрать достаточную сумму, чтобы жить там, где я хочу Я ежемесячно делаю вклады в пенсионный фонд

«Я»

Эмоции. У меня уравновешенный характер, и я не расстраиваюсь по пустякам

Я человек скорее положительный и оптимистичный Физическое состояние. Я придерживаюсь рациона питания, который помогает мне чувствовать себя лучше и жить дольше

Я хожу пешком по 30 минут ежедневно и поддерживаю вес в пределах от 160 до 165 фунтов (от 72,5 до 74,8 кг)

Tags: , , , , , , ,

Ян

Ян, 24 года, приехал к нам в клинику в Ньюпорт-Бич из Миннесоты. Его проблема заключалась в злоупотреблении наркотиками и синдроме дефицита внимания. У него в семье начались неприятности, а обучение в колледже, вопреки его ожиданиям, затянулось на неопределенный срок. Исследования его мозга методом ОЭКТ показали заметное снижение активности предлобной зоны коры мозга (чем объясняется синдром дефицита внимания) и наличие вдавлений и изъязвлений по всей поверхности мозга (типичные признаки наркомании). Увидев свою сканограмму (событие — А), Ян явно расстроился, решив, что раз у него так сильно поражен мозг, значит, он неизлечим (его интерпретация — В), и он как ошпаренный выскочил из моего кабинета (его реакция — С). Через несколько минут Ян вернулся, желая услышать дальнейшие объяснения своей сканограммы. Прежде чем продолжить нашу беседу, я написал на листе бумаги то самое уравнение: А + В = С. Мы обсудили его интерпретацию (В) и то, как бурно она заставила его отреагировать (С). Ведь, по сути, его сканограмма выглядела не так уж и безнадежно. Во-первых, он уже знал, что с ним не все в порядке — иначе зачем бы ему было проделывать дорогу длиной более чем в 2 тысячи миль, чтобы попасть ко мне на прием, — а во-вторых, сканограмма, конечно, выявила повреждения из-за злоупотреблений наркотиками, но они скорее всего исчезли бы с течением времени, не сумей он отделаться от своей дурной привычки. Однако продолжай он в том же духе, его ожидал бы плохой конец. Эта информация была наиболее важной, и, узнав ее, он получил бы возможность принять наилучшее для себя решение и отказаться от наркотиков. Тот факт, что сканограмма подтвердила наличие у него синдрома дефицита внимания, также имел крайне важное значение, поскольку, хотя доктора в течение нескольких лет и подозревали у него это расстройство, у них не было полной уверенности, чтобы поставить такой диагноз. Теперь мы с полным основанием диагностировали у него синдром дефицита внимания и могли оказать ему квалифицированную помощь. Неплохо, правда? Когда же он до конца меня выслушал и понял, что в действительности показала его сканограмма, у него стало спокойнее на душе и появилась надежда, что все еще может кончиться очень хорошо (новое В и новая установка).

Tags: , , , , ,

Заниматься сексом полезно для головного мозга

Сидя в машине, остановившейся на светофоре, Джон повернул голову в сторону красивой женщины, стоявшей у края тротуара. Его взгляд инстинктивно упал на ее волосы, скользнул по глазам, губам, груди, бедрам — в общем, по всей фигуре. Ее красота завораживала. Это зрелище доставляло безотчетное удовольствие, но и удерживало его в заложниках. Когда светофор переключился, он не смог оторвать от нее глаз и все смотрел, смотрел, как она переходит улицу перед самой его машиной. Он наблюдал, как она идет, как волосы струятся по ее плечам и как мягко подпрыгивает грудь. Она прошла перед ним и стала удаляться, а он следил за движением ее ягодиц, пока она шла к противоположной стороне улицы. В такой момент все происходит автоматически, непроизвольно и действует сильнее, чем любое чувство. Даже когда он пытался отвести от нее взгляд, какая-то внутренняя сила заставляла его снова смотреть ей вслед. Он благодарил Бога, что жены не было рядом. Ведь так трудно удержаться и не смотреть по сторонам в ее присутствии, даже несмотря на то что он знает, что она чувствует себя униженной, когда он при ней разглядывает других женщин.

Мужской мозг очень сильно отличается от женского. Мозг мужчины часто возбуждают красота, женские формы, фантазии и навязчивые идеи. Он может заставлять мужчину трепетать от удовольствия, надеяться на большее или лишить его разума и разрушить жизнь. Женский мозг чаще возбуждают слова, общение и связь.

Хотя занятие сексом и связывают с половыми органами, происходит оно главным образом в головном мозге. Ваш мозг решает, кто для вас привлекателен, как добиться свидания, насколько хорошо вы на нем себя проявите, что делать с нарастающими чувствами и как долго они продлятся. Ваш мозг участвует во всем, что вы делаете, включая все имеющее отношение к сексу. Это самый крупный половой орган в теле, весящий приблизительно 1,36 кг.

В трех предыдущих главах мы сосредоточивались главным образом на умственной гимнастике, физической зарядке и координации. В сексе используются все три фактора: умственная гимнастика, чтобы завязать знакомство с привлекательным для вас человеком физическая зарядка и упражнения на координацию, чтобы эта половая связь состоялась. Дальнейшее развитие темы покажет нам, что секс есть верный путь к сохранению здоровья мозга.

Tags: , , , , , , , , , , ,

Широкомасштабные исследования

В рамках широкомасштабного исследования с центром в Квебеке д-р Д. Лоран с коллегами изучал связь между физической активностью и риском возникновения когнитивных нарушений и слабоумия. Они собирали нужную информацию в группе из 9 тысяч 8 произвольно отобранных в одной общине мужчин и женщин в возрасте от 65 лет и старше, обследованных в рамках Канадского исследования здоровья и старения 1991—1992 годов — перспективного группового исследования слабоумия. Из 6 тысяч 434 подходящих испытуемых, обладавших нормальными когнитивными способностями на исходном уровне, 4 тысячи 615 человек прошли последующее пятилетнее наблюдение. На обоих этапах производились массовое обследование и клиническая оценка участников. В 1996—1997 годах были получены такие результаты: когнитивные функции 3 тысяч 894 испытуемых остались без изменений у 436 человек были обнаружены когнитивные нарушения, но без признаков слабоумия (легкие когнитивные нарушения), и у 285 диагностировали слабоумие. В сравнении с недостаточностью физических упражнений физической активности сопутствовало снижение рисков когнитивных нарушений, возникновения болезни Альцгеймера и слабоумия любого типа. Высокая физическая активность сопровождалась дальнейшим снижением этих рисков. Исследователи пришли к выводу, что регулярная физическая активность могла бы стать важным и мощным защитным фактором против ухудшения когнитивной способности и слабоумия у людей пожилого возраста.

Наилучшими физическими упражнениями считаются те, которые улучшают нагнетательную способность сердца (упражнения для сердечно-сосудистой системы) и укрепляют мышцы тела (упражнения с отягощением). Сердечно-сосудистая гимнастика включает постепенный «разогрев» мышц с последующей тренировкой в течение 30 минут или немного дольше (ходьба, бег, плавание, гребля, велоспорт, подъем по лестнице, ходьба на лыжах по пересеченной местности и т.д.), что способствует повышению мышечного тонуса для развития выносливости. Упражнения с отягощением увеличивают мышечную силу, заставляя мышцы работать на преодоление сопротивления (приседания, отжимания в упоре, подъем тяжестей, гребля, подъем по лестнице, плавание, велоспорт, ходьба на лыжах по пересеченной местности и т.д.). Вы, я полагаю, уже заметили, что некоторые виды физических упражнений попадают в обе категории, а именно: гребля, подъем по лестнице, плавание, велоспорт и ходьба на лыжах по пересеченной местности. Кстати, ходьбу и бег вполне можно превратить в упражнения с отягощением, если вы прихватите с собой что-нибудь тяжеленькое.

Tags: , , , , , , ,

Сверхбдительное состояние

Это выглядит так, будто все системы пришли в сверхбдительное состояние и приготовились к дальнейшим неприятностям. У людей, получивших травму, начинаются затруднения со сном, перепады настроения, они испытывают страх и тревогу, ощущают многочисленные физические симптомы «избыточности движения»: головные боли, мышечное напряжение или проблемы с кишечником. Кроме того, у них происходит выделение большого количества «стрессовых» гормонов, что оказывает непосредственное негативное воздействие на функцию головного мозга. Хронический или длительный стресс приводит к высвобождению некоторых гормонов, которые, как выяснилось, убивают клетки гиппокампа, одного из главных центров памяти, расположенных в височных долях. Стресс от того, что у человека изо дня в день дел невпроворот или осталась не поддающаяся лечению эмоциональная травма, очевидно, наносит вред функционированию головного мозга.

Решающими факторами сохранения здоровья головного мозга являются его защита от эмоциональных травм и умение избавляться от хронического стресса. А пока нам важно понять, что стресс и травмы наносят мозгу большой вред и что, активно защищая свой мозг, вы сумеете обеспечить его здоровье.

Людям, которые в прошлом получили черепно-мозговую травму, я рекомендую воспользоваться методом десенситизации посредством движения глаз и повторной обработки. Оказалось, что этот исключительно психологический метод лечения эмоциональной травмы весьма эффективен не только для частичного снятия симптомов, но и для восстановления равновесия функций головного мозга. Как я уже упоминал выше, мы провели исследование шести участвовавших в перестрелке полицейских, у которых впоследствии обнаружилось посттравматическое стрессовое расстройство с такими проявлениями, как бессонница, ночные кошмары, повторное переживание травмы, ощущение эмоционального оцепенения, мысли о сокращении жизни и часто возникающее сильное беспокойство. Они страдали от физических и эмоциональных симптомов, появившихся после психической травмы. Мы три раза просканировали каждого из них: до, во время и после лечения. Надо заметить, что поразительное улучшение состояния этих людей произошло уже в процессе лечения. И вдобавок сканограммы показали, что данный терапевтический метод в значительной степени способствовал нормализации работы их мозга. Более подробные сведения о методе десенситизации.

Tags: , , , , , , , , ,