Мозг способен извратить реальность, но может ее и улучшить. Как много, значит, зависит от него! Приведя в равновесне мозг с помощью рациона питания, физических упражнений, музыки, снижения стресса и употребления пищевых добавок, вы сумеете изменить восприятие. В свою очередь, уравновешивая и улучшая восприятие, вы приведете мозг в равновесие. Психотерапия, то есть терапия мыслей, чувств и поведения, как было установлено, фактически стимулирует деятельность головного мозга. В итоге тем, как работает ваш мозг, определяется качество того, как вы думаете, чувствуете и действуете однако существует и обратная зависимость, а именно: то, как вы думаете, чувствуете и действуете, может повлиять на работу головного мозга. Следовательно, мозг и поведение или помогают, или гадят друг другу.

За последние десятилетия исследователи установили, что многочисленные различные приемы психотерапии помогают привести в равновесие функционирование мозга. Некоторые исследования показали, что когнитивная терапия (обучающая людей исправлять модели негативного мышления и думать более рационально и позитивно) активирует деятельность мозга. В ходе канадского исследования было установлено, что когнитивная терапия помогает не только избавляться от депрессии, но и приводить в равновесие функцию головного мозга аналогично лекарственной терапии (но без побочных действий и расходов на лекарства). Другие научно-исследовательские группы из Канады и Швеции пришли к таким же выводам. В рамках шведского исследования 18 пациентов, испытывавших сильную социальную тревогу, разделили на три группы: первая принимала антидепрессант, во второй проводилась когнитивная терапия, а третья не получала никакого лечения. Состояние членов первых двух групп, как принимавших антидепрессант, так и проходивших курс когнитивной терапии, улучшилось (это улучшение подтверждалось и сканограммами головного мозга), тогда как состояние участников группы, не получавшей никакой помощи, ничуть не изменилось. Одно из самых интересных для меня исследований было проведено в Канаде: специалисты обследовали 12 пациентов, страдающих парализующей боязнью пауков. Они проводили визуализацию головного мозга, пока пациенты разглядывали изображения этих насекомых, и доказали, что в это время один из центров страха в головном мозге начинает бурно функционировать. Затем людей с помощью когнитивной терапии научили справляться с их страхами перед этими крошечными, плетущими паутину созданиями. После курса лечения пациенты прошли повторное сканирование головного мозга, снова разглядывая в это время те же самые изображения пауков. На этот раз мозговые центры страха оставались совершенно спокойными. Терапия мыслей помогает изменять функционирование мозга. Меняйте свои мысли — и вы измените мозг!