Posts Tagged ‘дурной’

Изменение отношений

Аналогичным образом изменение отношений тоже может изменить ваш мозг. В ходе сыгравшего заметную роль исследования, проведенного в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе, было установлено, что межличностная психотерапия, которая учит людей лучше ладить с окружающими, укрепляя социальную поддержку, улучшая общение, совершенствуя разрешение конфликтов и тренируя уверенность в себе, является эффективным средством от депрессии. Межличностная психотерапия помогает также нормализовать функцию головного мозга, повышая активность предлобной зоны коры и улучшая способность к сосредоточению и логическому рассуждению, а также успокаивая активность лимбической системы и заставляя человека испытывать более позитивные чувства.

В ходе ряда исследований выяснилось, что пациентам с обсессивно-компульсивным расстройством (повторяющимися дурными мыслями или неадекватными формами поведения) помогает поведенческая терапия, которая предполагает разговор с мозгом, во время которого ему надо объяснить, что определенные формы поведения не только неразумны, но и служат симптомами, что мозг работает слишком напряженно и делает из человека дурака. Поведенческая терапия учит пациентов изменять приводящие к обратным результатам формы поведения, останавливать дурные мысли, которые приходят в голову, и пережидать сильное желание выполнить компульсивные действия, вместо того чтобы уступать ему и поддаваться страхам. В трех различных исследованиях с визуализацией головного мозга установлено, что поведенческая терапия, как и медикаментозное лечение, может приносить исцеление страдающим пациентам и приводить в равновесие их мозг. При таком расстройстве головной мозг работает слишком напряженно, особенно в области ба-зальных ядер (тревожность) и передней поясной извилины («механизм переключения передач»). Поведенческая терапия помогает успокоить или восстановить равновесие в этих областях. Измените свое поведение — и вы измените мозг.

Tags: , , , , , , , , ,

Ян

Ян, 24 года, приехал к нам в клинику в Ньюпорт-Бич из Миннесоты. Его проблема заключалась в злоупотреблении наркотиками и синдроме дефицита внимания. У него в семье начались неприятности, а обучение в колледже, вопреки его ожиданиям, затянулось на неопределенный срок. Исследования его мозга методом ОЭКТ показали заметное снижение активности предлобной зоны коры мозга (чем объясняется синдром дефицита внимания) и наличие вдавлений и изъязвлений по всей поверхности мозга (типичные признаки наркомании). Увидев свою сканограмму (событие — А), Ян явно расстроился, решив, что раз у него так сильно поражен мозг, значит, он неизлечим (его интерпретация — В), и он как ошпаренный выскочил из моего кабинета (его реакция — С). Через несколько минут Ян вернулся, желая услышать дальнейшие объяснения своей сканограммы. Прежде чем продолжить нашу беседу, я написал на листе бумаги то самое уравнение: А + В = С. Мы обсудили его интерпретацию (В) и то, как бурно она заставила его отреагировать (С). Ведь, по сути, его сканограмма выглядела не так уж и безнадежно. Во-первых, он уже знал, что с ним не все в порядке — иначе зачем бы ему было проделывать дорогу длиной более чем в 2 тысячи миль, чтобы попасть ко мне на прием, — а во-вторых, сканограмма, конечно, выявила повреждения из-за злоупотреблений наркотиками, но они скорее всего исчезли бы с течением времени, не сумей он отделаться от своей дурной привычки. Однако продолжай он в том же духе, его ожидал бы плохой конец. Эта информация была наиболее важной, и, узнав ее, он получил бы возможность принять наилучшее для себя решение и отказаться от наркотиков. Тот факт, что сканограмма подтвердила наличие у него синдрома дефицита внимания, также имел крайне важное значение, поскольку, хотя доктора в течение нескольких лет и подозревали у него это расстройство, у них не было полной уверенности, чтобы поставить такой диагноз. Теперь мы с полным основанием диагностировали у него синдром дефицита внимания и могли оказать ему квалифицированную помощь. Неплохо, правда? Когда же он до конца меня выслушал и понял, что в действительности показала его сканограмма, у него стало спокойнее на душе и появилась надежда, что все еще может кончиться очень хорошо (новое В и новая установка).

Tags: , , , , ,

8. Практика не обеспечивает совершенства.

Совершенству способствует совершенная практика. Головной мозг не интерпретирует то, что вы в него загружаете, а просто прилежно преобразует. И когда вы учитесь играть на пианино, ваш мозг не интересует, какой из вас выйдет пианист: великий или чудовищный. Следовательно, если вы будете упорно повторять пальцами неверные движения, то научитесь очень хорошо играть несовершенно. Но если вы занимаетесь, чтобы стать отличным пианистом, для вас важнее всего упражняться в совершенной манере и не заучивать дурные привычки или небрежное перебирание пальцами клавиш рояля. Чтобы играть хорошо, полезно поработать с профессионалом, который исправит ваши ошибки. Вашему мозгу все равно, что именно вы в него накачиваете, поэтому, если вас волнует, как вы сделаете что-то конкретное — хорошо или плохо, — вам обязательно надо удостовериться, что вы правильно обучаете свой мозг. Вот почему очень важно, чтобы у детей были хорошие преподаватели, которые будут наблюдать и оценивать их прогресс, и вот зачем нам нужны результативные программы профессиональной подготовки на рабочем месте. Учить человека делать дело хорошо с самого начала — значит не дать развиться дурным привычкам, которые настолько прочно укореняются в головном мозге, что потом их крайне трудно оттуда удалить.

Однажды меня пригласили в качестве консультанта в крупную клинику, где возникли серьезные проблемы с текучестью кадров. Оценив ситуацию, я обнаружил, что исполнительный директор плохо подготовлена в профессиональном отношении и не обладает нужными социальными навыками. Она всем грубила и вела себя с пациентами самым неподобающим образом, но хуже всего было то, что она демонстрировала дурной пример поведения перед сотрудниками административного отдела: сопротивлялась любой переподготовке (вероятно, у нее чересчур усердно работала поясная извилина). В конце концов возникла необходимость назначить вместо нее кого-то другого.

Действенное начальное обучение на рабочем месте и в школе крайне необходимо для формирования активных й успешных работников и студентов. Помните, что мы не просто тренируем людей — мы тренируем мозг.

Tags: , , , , , , , , , ,

Правильно питаться, чтобы правильно мыслить

Пища как лекарство для мозга

Я есть то, что я ем… Боже! Какой ужас!

Билл Косби

Вы представляете собой то, что едите. Буквально! Все клетки вашего организма, в том числе и головного мозга, обновляются через каждые пять месяцев, а обновление некоторых из них, например клеток кожи, происходит ежемесячно. Правильное питание играет важнейшую роль в поддержании здоровья мозга и организма в целом. Продукты питания обладают таким же мощным воздействием на организм, как и любое лекарство, которое сегодня может предложить наука. Интуитивно мы понимаем, что пища оказывает сильное влияние на наше самочувствие. Когда мы питаемся правильно, то чувствуем себя лучше. Но когда мы едим неправильно, например начинаем день с трех пончиков, то спустя полчаса, в крайнем случае час, становимся вялыми и отупеваем. Так что если вам нужен отличный мозг, вы должны обеспечивать ему надлежащее питание. Помните, что это один из простейших и наиболее эффективных способов быстро достичь требуемых результатов. Пусть данная глава станет для вас путеводителем по вкусной и здоровой пище, способной на долгие годы сохранить полную работоспособность вашего головного мозга.

То, как мы, американцы, питаемся сами и кормим своих детей, просто возмутительно. Возьмем, к примеру, завтрак. Вы только вдумайтесь, что мы даем детям и едим сами: сладкие изделия из дробленого зерна, горячие булочки, пончики, замороженные оладьи и вафли с жидким сахаром (кленовым сиропом), булочки с корицей. Вся эта еда перегружена калориями, рафинированными углеводами и вредными жирами, которые вызывают резкие повышения и понижения содержания сахара в крови, а это, в свою очередь, заставляет нас весь день испытывать чувство голода, мешающее сосредоточиться.

К тому же мы экспортируем свои дурные привычки в питании в другие страны. Мой замечательный друг Тан Юйань, ученый из Китайской национальной академии наук, рассказывает, что самыми популярными ресторанами в Пекине являются американские рестораны фастфуд. Когда китайский стол начал походить на американский, стало наблюдаться увеличение частоты таких заболеваний, как диабет и болезни сердца. Учитывая сведения о питании, здоровье и болезнях, поистине надо небрежно или даже жестоко относиться к себе, чтобы есть стандартную американскую пищу, в которой содержится слишком много рафинированных углеводов и вредных жиров и куда как много калорий (многие из которых не содержат ничего полезного и к тому же токсичны).

Tags: , , , , , , , , , , ,

Исследовательская группа

Исследовательская группа испытала немалое удивление, узнав, сколько людей, считающих себя не только нормальными, но почти идеальными, на самом деле страдали от неустойчивости настроений или расстройства внимания, или, того хуже, в прошлом получили серьезную черепно-мозговую травму, или имели уже забытую ими дурную привычку злоупотреблять психоактивными веществами. В качестве обязательного элемента скрининга мы заставляли супругов и родителей предоставлять более подробную информацию по потенциальным направлениям исследования, чтобы нам всегда была известна точка зрения другого человека.

На полпути до окончания программы исследования мы изменили ее название с «Изучения нормального состояния в клиниках Эймена» на «Изучение здорового головного мозга в клиниках Эймена». Кто-то, возможно, подумает, что изменение слишком незначительно, однако мы придерживаемся иного мнения. Теперь мы твердо уверены, что нормальное состояние — это миф и по-настоящему здоровый мозг — большая редкость. Среди нас очень мало людей со здоровым мозгом. Мы все нуждаемся в какой-то помощи, и такой подход меня вполне устраивает. Он смягчает оценку, было бы грубо и жестоко объявить кому-то: «Я лучше тебя». А еще этот подход помогает нам понять, что здоровье мозга — вещь чрезвычайно хрупкая и требует к себе очень серьезного отношения. Следовательно, мы как общество должны придавать этому фактору первостепенное значение.

В ходе исследования мы обнаружили, что многие из тех, кто всячески старается преуспеть, не знают, что с ними далеко не все в порядке. Знаете ли вы, что 95 процентов людей с болезнью Альцгеймера обращаются к врачу лишь после того, как их заболевание из средней стадии переходит в тяжелую? Несомненно, гораздо лучше заранее узнать о надвигающемся недуге, чтобы как можно скорее пройти курс профилактических или лечебных мероприятий. Многим и в голову не приходит, что последствия полученной в прошлом черепно-мозговой травмы оказывают прямое влияние на их жизнь. Немало и таких, кому и невдомек, что у них серьезные проблемы с настроением или вниманием. Но спросите об этом их вторую половину, и уж точно услышите столько всего, что мало не покажется.

Когда мне было уже за 40, я отправился на обычную проверку зрения. Там я, к своему удивлению, обнаружил, что мой левый глаз плохо различает предметы на расстоянии приблизительно 1,5 м. Оказывается, мне очень нужны были очки, а я об этом даже и не подозревал. Итак, если мы все нуждаемся в какой-то помощи, значит, раннее обследование можно считать мерой, необходимой для поддержания здоровья головного мозга по мере нашего старения.

Tags: , , , , , , , ,