Posts Tagged ‘громкий’

Судорожные приступы

Безусловно, с судорожными приступами надо бороться самым решительным образом. Однако если в течение двух лет больного не мучили приступы, многие невропатологи начинают снижать дозы противосудорожных препаратов, чтобы проверить, какое количество считать необходимым. Кроме того, новейшие противосудорожные средства, такие как трилептал, обычно не вызывают чересчур сильного торможения деятельности мозга. Итак, если вы, принимая какое-нибудь противосудорожное средство, вдруг замечаете, что у вас ухудшилась память, возможно, это служит признаком чрезмерного уменьшения активности височных долей головного мозга. Причиной приступов у больного эпилепсией чаще всего становится несоблюдение предписаний врача относительно приема противосудорожных препаратов. Для некоторых пациентов, у которых не получается купировать эпилептические припадки с помощью лекарств, существует альтернатива в виде удаления пораженных участков ткани хирургическим путем. Иногда удается точно установить, какое действие или явление всегда вызывает эпилептический припадок у чувствительных людей. В роли «спусковых крючков» судорожных приступов обычно выступают яркий мигающий свет, частое и глубокое дыхание, потребление избыточного количества жидкости и даже, хотя и в крайне редких случаях, чтение или прослушивание определенных музыкальных произведений. Приступы также бывают вследствие недосыпа (если, например, всю ночь напролет с увлечением заниматься наукой), злоупотребления алкоголем или прекращения приема некоторых медикаментов. Следовательно, чтобы как-то обойти такие «спусковые крючки», возможно, потребуется лишь слегка перенастроить свои занятия.

Апноэ сна

Обструктивное апноэ — состояние, которое характеризуется громким храпом, полной кратковременной остановкой дыхания, многократно повторяющейся в течение ночи, и хронической усталостью, — часто приводит к когнитивным нарушениям. Единственный раз специалисты провели исследование обструктивного апноэ сна методом ОЭКТ, в ходе которого было обследовано 14 пациентов, страдающих этим недугом в средней или тяжелой форме, у которых остановка дыхания наступала чаще 30 раз в течение часа. Анализ их ска-нограмм методом ОЭКТ выявил значительное снижение активности левой теменной доли мозга, что часто становится причиной затруднений в понимании разговора или при чтении книг. Проведенный курс лечения апноэ во сне с помощью назального аппарата CPAR1 полностью восстановил нарушенную активность мозга у этих пациентов. Помните: апноэ сна необходимо как можно раньше диагностировать и лечить.

Tags: , , , , , ,

Музыка, медитация и духовный опыт

В недавнем времени мы с моими коллегами при финансовой поддержке Фонда по профилактике болезни Альцгеймера, совместно с д-ром Дхармой Сингхом Кхалсой и д-ром Нишей Мани, провели исследование влияния медитации на головной мозг. Для экспериментов мы выбрали несложную форму медитации «Критан Крийя» продолжительностью 12 минут, которая очень подходит занятым людям. Суть этого метода заключается в произнесении пяти простых звуков: «саа», «таа», «наа», «маа» и «аа». Медитирующие нараспев повторяют эти звуки, последовательно касаясь большим пальцем руки второго, третьего, четвертого и пятого пальцев.

Это упражнение надо выполнять так: две минуты произносят звуки громко две минуты — шепотом две минуты — про себя две минуты — шепотом и две минуты — громко вслух. Участников эксперимента мы просканировали методом ОЭКТ дважды: в первый день, когда они отдыхали, и на следующий, после медитации. Просмотрев сканограммы, мы обнаружили заметное снижение активности в левых теменных долях (что свидетельствовало об ослабевании осознания времени и пространства) и значительное увеличение активности предлобной зоны коры мозга (этот доказывает, что медитация помогает людям настроиться, а не отключает их от окружающего мира, когда они уходят в себя). Кроме того, мы отметили повышенную активность правой височной доли, которую связывают с духовностью. Это открытие немало позабавило наших пациентов. «Все правильно, так и должно быть, — объявил один из них, — ведь для этого мы, собственно, и медитируем».

В общем-то никого не удивил тот факт, что музыка расширяет духовный опыт, поскольку во всех религиях музыка обязательно входит в обряд богослужения. Наука о мозге дает некоторые ответы на вопрос «Почему?». Обработка музыки происходит в правой височной доле, в той самой области, которая ныне считается «местом Бога» в головном мозге. Исследователи в области нейронаук установили, что возбуждение наружной зоны правой височной доли стимулирует религиозные и духовные переживания. Кроме того, инсайт, или ага-переживание, также активизирует правую височную долю. Музыка способна стимулировать духовные переживания и инсайт (то есть озарение). Так что, если вы столкнетесь с трудной проблемой, возможно, вам стоит завести какую-нибудь музыку и дать своему мозгу, слушая музыку, поработать над ее решением. Вспомним, что музыка помогла Томасу Джефферсону написать Декларацию независимости. Когда ему никак не удавалось правильно сформулировать фразы в каком-нибудь разделе, он обычно играл на скрипке. Так, благодаря музыке, он извлекал из мозга нужные слова и переносил их на бумагу.

Tags: , , , , , , , , , , ,

Пойте

По утрам не составляло никакого труда определить, в хорошем ли я настроении. Я имел обыкновение напевать, вставая с постели. Когда мне бывало грустно, тревожно или я был раздражен, страдания целиком поглощали меня и я почти не издавал никаких звуков. Осознав эту зависимость, я начинал петь независимо от того, как себя чувствовал. Пение обладает целительными свойствами (даже если у вас, как и у меня, нет больших способностей к этому занятию). Оно расправляет легкие и увеличивает приток кислорода в тело и к головному мозгу. Оно заставляет нас полностью проснуться и стимулирует жизненные ритмы. Пение и музыку (что не всегда одно и то же) связывали со способностью мышления, творческими способностями, эмоциями и памятью. Если положить определенную информацию на какую-нибудь мелодию, ее будет легче вспомнить. Пение стимулирует деятельность височных долей — зоны головного мозга, прочно связанной с памятью. Если вы сумеете пропеть новую информацию, положив ее на какую-нибудь мелодию, вам легче будет ее припомнить.

Преподаватели дошкольного и детсадовского обучения используют пение для лучшего усвоения знаний. Так почему же мы перестаем петь во втором-третьем классе? Вероятно, нам стоит продолжать это делать и в старших классах. Когда я служил в армии рядовым и проходил начальную военную подготовку, мы часто пели на марше. Эти песни до сих пор звучат у меня в голове. Когда мы пели всем подразделением, боевой дух и энергия повышались, а выполняемые нами задания, вроде двадцатимильного марша по дороге, уже не казались такими противными. Пойте всегда и везде. Может быть, вам придется делать это тихо, если у вас такой же голос, как у меня, чтобы не раздражать окружающих. А если у вас прекрасный голос, пойте громко.

Аналогичным образом мурлыканье изменяет настроение и память в лучшую сторону. Моцарт, к примеру, всегда мурлыкал, сочиняя музыку. Дети, когда они счастливы, напевают без слов. Взрослые часто мурлыкают разные мелодии, которые вертятся у них в голове, приводя себя в хорошее расположение духа и настраивая психику на добрый лад. Намеренно заставляйте себя напевать или мурлыкать в течение дня, и когда звук вашего голоса активизирует мозг, вы почувствуете прилив бодрости, а ваш мозг более эффективно настроится на события текущего момента.

Tags: , , , , , ,

Защищайте свой мозг от дефицита сна

Возникающий по разным причинам недосып наносит мозгу немалый вред. Согласно данным исследований, у всех, кто по ночам спит менее семи часов, понижена активность височных долей, то есть той части головного мозга, которая участвует в обучении и запоминании. В результате все, кто работает посменно, у кого резко нарушается суточный ритм организма вследствие быстрого перелета через несколько часовых поясов, подростки, у которых режим сна не совпадает со школьным расписанием, а также те, кто страдает приступами апноэ1 во сне, подвергаются риску ухудшения работы головного мозга. Люди, испытывающие недостаток сна, набирают меньше баллов в тестах на запоминание и проверку математических способностей, получают более низкие оценки в школе и гораздо сильнее рискуют попасть в автомобильную катастрофу. По данным Национального управления по безопасности дорожного движения, сонливость и утомление ежегодно становятся причиной более 100 тысяч дорожно-транспортных происшествий, и примерно в половине аварий виноваты молодые водители. Дефицит сна часто бывает связан с депрессией и синдромом дефицита внимания. В последнее время приступы апноэ (с такими симптомами, как громкий храп, задержка дыхания во сне и чувство усталости в течение дня) напрямую связывают с болезнью Альцгеймера.

Сон необходим для омоложения головного мозга, и без него люди в буквальном смысле превращаются в психопатов. В армейском гарнизоне в Форт-Ирвине, где я был директором Центра охраны психического здоровья, мне довелось видеть немало солдат, которые слышали голоса и заболевали паранойей после трехдневного бодрствования в окопах. В Форт-Ирвине находится Центр боевой подготовки, где солдат обучают способам ведения войны в пустыне. Несколько дней подряд боевые части участвуют в военных играх, и солдаты, естественно, сильно недосыпают. В такие периоды расстройства психического здоровья случаются особенно часто.

Результаты недавних исследований показывают, что людям, которые поправились на несколько фунтов, возможно, следует искать причину прибавки в весе в дефиците сна. Ив Ван Котер, преподаватель медицинского факультета Чикагского университета, в сотрудничестве с коллегами провел исследование, показавшее, что люди, испытывающие недостаток сна, едят больше простых углеводов, чем те, кто спит достаточное время. Сном управляют два гормона: лептин и грелин, влияющие на аппетит, и сокращение времени сна люди часто компенсируют дополнительными калориями.

Tags: , , , , , , , , ,

Височные доли

Височные доли расположены чуть ниже висков, сразу за глазными яблоками отвечают за язык (слушание и чтение), расшифровку сигналов социальной среды, кратковременную память, передачу воспоминаний в долговременную память, обработку музыки, тон голоса и устойчивость настроения. Они также помогают распознавать объекты посредством зрения и называть их. Такую цепь в головном мозге определяют как «проводящий путь вопроса "Что это?"», поскольку они связаны с опознаванием и называнием объектов и лиц. Кроме того, височные доли, особенно правая, косвенно участвуют в духовных переживаниях и озарении. В ходе экспериментов со стимуляцией правой височной доли мозга происходило усиление религиозных или духовных переживаний, в частности возникало ощущение присутствия Бога.

Гиппокамп, расположенный на внутренней стороне височных долей, кодирует новую информацию и хранит ее в течение нескольких недель. При его повреждении человек теряет способность хранить новые впечатления и вызывать из хранилища знания, усвоенные за последние несколько недель. Замечу, что при болезни Альцгеймера одним из первых поражается именно гиппокамп.

Перед гиппокампом с внутренней стороны височных долей находится структура в виде миндалины, которая в силу своей формы и получила название миндалевидного тела. Функция его состоит в координировании эмоциональных реакций. Так, сильные эмоции способны улучшить процесс кодирования, осуществляемый нейронами гиппокампа, и облегчить поиск и извлечение из хранилища нужной информации. Это приносит практическую пользу, позволяя намного лучше и быстрее запомнить события, которые были «эмоционально стимулирующими» — к примеру, если вы стали жертвой уличного ограбления, у вас был хороший секс или вы вспоминаете о захватывающих приключениях, о которых вам недавно поведали знакомые. Лично я вспоминаю о прошлогодней поездке на такси из Манхэттена в аэропорт Дж. Ф. Кеннеди так, как будто это было вчера. Я даже запомнил номер машины: 4118. И это год спустя! А все дело в том, что водитель такси включил крайне раздражающую музыку, громко разговаривал по мобильнику, почти не смотрел на дорогу и два раза чудом избежал аварии. Моя эмоциональная реакция на это жуткое путешествие и отпечатала у меня в памяти номер этой злополучной машины. Особо выделяя воспоминания о конкретных переживаниях на фоне всех остальных, миндалевидное тело позволяет вам в будущем отреагировать быстрее и более уместно, то есть если вы сумеете заранее распознать потенциального уличного грабителя или нерадивого таксиста-лихача, то, возможно, спасете свою жизнь. Если миндалевидное тело работает нормально, мы реагируем на окружающий мир вдумчиво и сообразно с логикой. Когда оно сверхактивно, наши реакции на какую-то ситуацию иногда явно перехлестывают через край.

Tags: , , , , , , , , , , , ,