Posts Tagged ‘лобный’

Симптоматика инсульта

Если вы заподозрите, что либо у вас, либо у кого-то, кого вы знаете, начинается инсульт, срочно звоните в «Скорую помощь», даже если окажется, что симптомы прошли. Иногда проявление предвещающих симптомов продолжается всего несколько минут, а затем они проходят, но это вовсе не означает, что проблема решена. У вас может случиться преходящий инсульт, называемый преходящим ишемическим нарушением мозгового кровообращения, и хотя он продолжается недолго, это признак более серьезной болезни. Не игнорируйте преходящее ишемическое нарушение мозгового кровообращения — сразу же отправляйтесь к своему врачу.

Депрессия

Депрессии coпyтcтвyea, повышенный риск развития слабоумия. Предыдущий анамнез лечения депрессии лекарственными средствами может повлечь за собой утроенное повышение этого риска. В ходе своего впечатляющего исследования доктора Кристин Йафф и Терри Блэкуэлл из Университета штата в Сан-Франциско изучили связь между депрессией и уменьшением состояния 5 тысяч пожилых женщин. Они обследовали их в исходном состоянии и еще раз спустя 4 года, используя тесты на выявление депрессии, память и сосредоточение внимания. В исходном состоянии у 211 (3,6 процента) женщин были обнаружены 6 или более симптомов депрессии. Только 16 из них (7,6 процента) лечились от депрессии, а остальные 93,4 процента женщин, пребывавших в подавленном состоянии, во время этого исследования никакого лечения не получали. Усиление симптомов депрессии оказалось связанным с наихудшими показателями в исходном состоянии и при последующем наблюдении по результатам всех тестов. Вероятность истощения когнитивных функций у женщин с 3—5 симптомами депрессии была в 1,6 раза больше, а у женщин с 6 и более симптомами депрессии вероятность возникновения проблем составляла 2,6, то есть риск более чем удваивался. Исследователи пришли к выводу, что депрессия у женщин преклонного возраста сопровождается слабой когнитивной функцией с ее последующим ухудшением. Необходимо отметить, что большинство психических заболеваний вообще являются, по существу, болезнями головного мозга. Доказано, что шизофрения, например, поражает лобные и височные доли головного мозга, а депрессии сопутствует пониженная активность передних долей. К тому же эти болезни усугубляются хроническим стрессом, а повышенный уровень гормонов стресса убивает клетки гиппокампа.

Tags: ,

Зарядка мозга

Такого рода зарядка фактически стимулирует нейрогенез, то есть способность головного мозга генерировать новые нейроны. Результаты исследования показывают, что, когда лабораторные крысы много двигаются, у них в лобной доле мозга и гиппокампе вырабатываются новые нейроны, которые живут примерно 4 недели, а потом, если их не стимулировать, погибают. Но если вы обеспечите стимуляцию таких нейронов путем ментального или социального взаимодействия, они соединятся с другими нейронами, встроятся в мозговые цепи и благодаря этому так и будут нормально работать до конца вашей жизни. Вот почему люди, которые только тренируются в гимнастическом зале, не так умны и сообразительны, как те, что после тренировки идут в библиотеку. Физическая активность оказывает защитное действие на нейроны гиппокампа, которое сохраняется в течение 3 дней. Следовательно, физическую зарядку надо делать как минимум три раза в неделю или через каждые три дня. Исследования показывают, что чем чаще вы занимаетесь физзарядкой, тем больше польза.

Недостаток физической активности отрицательно влияет на кровоснабжение всего организма. Зарядка же, напротив, повышает содержание химической окиси азота, которая способствует очищению стенок кровеносных сосудов и препятствует их сужению. Чтобы стенки сосудов всегда оставались чистыми, по ним должна постоянно пульсировать кровь. При ослаблении кровотока уровень окиси азота падает, а в результате стенки кровеносных сосудов деформируются, ограничивая приток крови к различным органам и системам. Самый эффективный способ заставить кровь бежать по артериям — почаще заниматься физическими упражнениями. Без пульсирующего тока крови стенки кровеносных сосудов в глубоких зонах головного мозга деформируются и ограничивают кровоток, увеличивая риск микроинсультов. Образовавшиеся за несколько лет скопления таких микроинсультов выводят из строя глубокие зоны мозга, которые просто перестают работать. Однако не стоит забывать, что эти зоны играют в организме человека чрезвычайно важную роль: они управляют движением ног, координированным движением тела и скоростью мыслительных процессов и поведенческих реакций. Вследствие микроинсультов в этих зонах формируется клиническая картина, очень похожая на картину болезни Пар-кинсона, при которой поражаются те же зоны головного мозга. Вот почему острота ума у тех, кто после 40 систематически занимается физической зарядкой, гораздо выше, чем у тех, кто ведет сидячий образ жизни.

Tags: , , , , ,

Результат аналогичных действий

10. Сравнивайте, какой результат дают аналогичные действия. Оценка похожих действий — к примеру, каким манером разные подающие выполняют финт в бейсболе, как художники изображают морекие пейзажи и как повара добавляют разнообразные специи, когда готовят еду, — обеспечивает вашему мозгу сенсорную тренировку. Анализ сходств и различий усиливает способность мозга к абстрактному мышлению и нагружает работой лобные доли. Научившись видеть, осязать, воспринимать на слух или на вкус тончайшие изменения или различия, вы усилите сенсорную способность и стимулируете развитие мозга.

11. Посещайте разные новые места. Путешествия в новые и интересные для вас места развивают мозг, насыщая его новыми впечатлениями, запахами, видами и знакомствами. Пользуясь картами, вы стимулируете мозг разнообразными способами и тренируете его теменные доли, отвечающие за зрительно-пространственную ориентацию.

12. Заводите умных друзей. Люди, если можно так выразиться, «заразительны». Со временем вы становитесь похожи на тех, с кем проводите время. Старайтесь приобретать новых интересных друзей. Если вас будут окружать неординарные личности, вы сможете обмениваться с ними идеями, смотреть на вещи под другими углами зрения и вообще расширять свой кругозор. Если вы хотите усовершенствоваться в какой-то игре, надо выбирать партнеров, которые сильнее вас, — это подтолкнет вас к пределу возможностей. Тот же принцип срабатывает, если вы хотите, чтобы ваш мозг выходил на новые высоты. Проводите время с людьми, которые бросают вам вызов.

13. Продолжайте учебу. Многочисленные исследования убеждают нас в том, что более образованные люди подвержены меньшему риску развития болезни Альцгеймера и ухудшения когнитивной способности. У миллионов детей, подростков и взрослых обнаруживается синдром дефицита внимания и учебная дезадаптация, из-за которых они испытывают серьезные трудности в школе или вообще с усвоением новых знаний, несмотря на нормальный или даже высокий уровень интеллекта. Выявление подобных проблем и решение каждой из них своим способом есть необходимое условие превращения «пожизненного» обучения в реальность.

Для поддержания организма и мозга в здоровом состоянии умственная гимнастика оказывается не менее важным фактором, чем режим питания и физическая зарядка.

Tags: , , , , , , , , , , , ,

Реальное воздействие на нейроны

Обучение оказывает вполне реальное воздействие на нейроны, поддерживая, возбуждая и облегчая им переход в возбужденное состояние. В мозге содержится примерно тысяча триллионов синапсов, каждый из которых может «усохнуть» и погибнуть, если не будет пребывать в возбуждении. Как и мышцы, которыми не пользуются должным образом, неработающие нервные клетки «усыхают» и умирают. В головном мозге имеется великое множество разных цепей, и любая группа цепей, если ее не использовать, слабеет. Например, люди среднего возраста, которые возвращаются учиться в колледж, поначалу плохо и медленно соображают, но уже через несколько семестров умственной зарядки снова чувствуют себя на занятиях легко и свободно. С возрастом уровень активности энзимов (другое название ферментов) в клетках начинает понижаться. Эффективность работы клеток уменьшается, и мозг частично теряет свою прежнюю живость, которая была у человека в 18 лет. Однако более молодые люди подчас оказываются в проигрыше, и в некоторых отношениях пятидесятилетние студенты успевают гораздо лучше, поскольку с течением лет лобные доли мозга становятся более развитыми, благодаря чему студент во время занятий лучше сосредоточивается на предмете и задает более точные вопросы. Сильнее развитая лобная доля позволяет человеку извлекать намного большую пользу из новых знаний, сразу понимать, на чем следует сконцентрировать внимание, и соотносить новые знания с жизненным опытом, увеличивая тем самым их практическую ценность. Человек в 18 лет, возможно, намного легче запоминает какие-то факты, но его лобные доли еще недостаточно развиты, чтобы выбрать то, что действительно стоит запоминать.

Tags: , , ,

Жалобы на память

Ко мне на прием приходили пациенты, сидящие на восьми — десяти лекарствах, с жалобами на память. Если я обнаруживаю какие-то отклонения от нормы на их сканограммах, то моя первейшая задача состоит в сокращении числа принимаемых ими препаратов. В свое время меня поразило, какой эффективной оказывается эта мера. Одна из моих любимых пациенток явилась ко мне, когда принимала восемь разных препаратов. Активность лобных долей ее мозга была сильно снижена, и она испытывала трудности с произнесением слов. Более точно нацелив лечение, я сумел отменить шесть лекарств и снизить дозы двух других. У нее улучшилась речь, мыслительные процессы стали более четкими и ясными, и она стала ощущать в себе больше сил, чем когда бы то ни было. Ее заключительная сканограмма показала значительное улучшение.

Хорошо информированные люди ясно понимают, что злоупотребление лекарствами причиняет вред мозгу, тогда как другие обсуждают это и пытаются оспорить. К таким веществам относятся алкоголь, кокаин, метамфетамины, героин, летучие препараты (наихудшие), марихуана, диэтиламид лизергиновой кислоты (ЛСД), экстази и многие другие. Я начинал назначать сканирование, будучи руководителем отделения терапии лиц с парным (т.е. смешанным) диагнозом: употребление веществ, изменяющих психическую активность, и психическое расстройство. Я просмотрел намного больше тысячи сканограмм людей, употребляющих вещества, изменяющие психическую активность (пример приведен на снимке Ю.4). На подавляющем большинстве сканограмм были видны значительные повреждения. Более чем в 115 научных исследованиях было наглядно продемонстрировано негативное воздействие лекарственных препаратов на головной мозг, и сканограммы это подтверждают. Как хорошо, что я столько лет совершенно не употребляю психоактивных веществ и алкоголя! Сканограммы производили столь сильное впечатление на моих пациентов, что я приносил их домой и показывал детям. Мне в полной мере удалось вызвать у своих детей страх перед употреблением веществ, изменяющих психическую активность. Меня очень порадовал тот факт, что никто из них не пристрастился к алкоголю или наркотикам, несмотря на богатую историю алкоголизма в их семьях по материнской линии. Сила воздействия сканограмм подвигла меня на разработку серии рекламных плакатов и видеоматериалов на тему злоупотребления психоактивными веществами и участие в их использовании. Программа под названием «Правда о пьянстве», продюсером которой стал Арнольд Шапиро, а ведущей — Лиза Гиббоне, получила приз Эмми как лучшая образовательная телепрограмма 1998 года. Наш рекламный плакат с надписью «Какой мозг тебе нужен» висит в более чем 15 тысячах школах. Картинки на плакате яснее ясного свидетельствуют об одном: алкоголь и наркотики поражают головной мозг, а посему держитесь от них подальше.

Tags: , , , , , , , , , ,