Posts Tagged ‘миллион’

15 миллионов американцев — алкоголики

3. Алкоголизмом наркоманией страдают около 15 миллионов американцев. Если эта проблема касается и вас, знайте: вы не одиноки.

4. Когда речь идет об алкоголизме или наркомании, не существует понятия «типичный представитель». Эти болезни поражают людей из всех социально-экономических классов.

5. Вождение автомобиля в состоянии алкогольного или наркотического опьянения становится причиной более 50 процентов всех дорожно-транспортных происшествий с летальным исходом.

6. Помните: алкоголизм и наркомания излечимы. Сегодня лечение алкоголиков, наркоманов и их семей доступно всем гражданам страны.

При лечении человека, испытывающего патологическое влечение к психоактивным веществам, очень важно понять и устранить главные причины: нераспознанную депрессию, биполярное расстройство, тревожные расстройства или синдром дефицита внимания. В последние годы были разработаны новые лекарственные препараты, помогающие частично снимать синдромы отмены и уменьшать патологическую тягу к таким веществам. Хорошее действие оказывают также психотерапия и группы поддержки.

Tags: , , , , ,

Результат аналогичных действий

10. Сравнивайте, какой результат дают аналогичные действия. Оценка похожих действий — к примеру, каким манером разные подающие выполняют финт в бейсболе, как художники изображают морекие пейзажи и как повара добавляют разнообразные специи, когда готовят еду, — обеспечивает вашему мозгу сенсорную тренировку. Анализ сходств и различий усиливает способность мозга к абстрактному мышлению и нагружает работой лобные доли. Научившись видеть, осязать, воспринимать на слух или на вкус тончайшие изменения или различия, вы усилите сенсорную способность и стимулируете развитие мозга.

11. Посещайте разные новые места. Путешествия в новые и интересные для вас места развивают мозг, насыщая его новыми впечатлениями, запахами, видами и знакомствами. Пользуясь картами, вы стимулируете мозг разнообразными способами и тренируете его теменные доли, отвечающие за зрительно-пространственную ориентацию.

12. Заводите умных друзей. Люди, если можно так выразиться, «заразительны». Со временем вы становитесь похожи на тех, с кем проводите время. Старайтесь приобретать новых интересных друзей. Если вас будут окружать неординарные личности, вы сможете обмениваться с ними идеями, смотреть на вещи под другими углами зрения и вообще расширять свой кругозор. Если вы хотите усовершенствоваться в какой-то игре, надо выбирать партнеров, которые сильнее вас, — это подтолкнет вас к пределу возможностей. Тот же принцип срабатывает, если вы хотите, чтобы ваш мозг выходил на новые высоты. Проводите время с людьми, которые бросают вам вызов.

13. Продолжайте учебу. Многочисленные исследования убеждают нас в том, что более образованные люди подвержены меньшему риску развития болезни Альцгеймера и ухудшения когнитивной способности. У миллионов детей, подростков и взрослых обнаруживается синдром дефицита внимания и учебная дезадаптация, из-за которых они испытывают серьезные трудности в школе или вообще с усвоением новых знаний, несмотря на нормальный или даже высокий уровень интеллекта. Выявление подобных проблем и решение каждой из них своим способом есть необходимое условие превращения «пожизненного» обучения в реальность.

Для поддержания организма и мозга в здоровом состоянии умственная гимнастика оказывается не менее важным фактором, чем режим питания и физическая зарядка.

Tags: , , , , , , , , , , , ,

Лучший друг — капеллан

Один из моих лучших друзей много лет служил капелланом. Это был добрый, отзывчивый человек с большим сердцем и острым умом. Его любили солдаты, да и по службе он продвигался довольно быстро. Особо мне запомнился один день, когда я сидел и размышлял о том, какое сильное восхищение у меня вызывает этот человек (надо бы мне кончать с этими восхищениями), как вдруг получил срочное сообщение, что он мне звонил. Я сразу же ему перезвонил. Мой товарищ был в панике и хотел увидеться со мной как можно скорее. День близился к концу, и мы договорились встретиться за обедом в офицерском клубе. Там я до глубокой ночи слушал его рассказ о новом аспекте его личности. В тот день он потерял целых четыре часа и стал опасаться, что потерял разум. Он не знал, как добраться до работы, а точнее, где припаркован его автомобиль. И это случилось с ним уже не в первый раз. Оказалось, что у него множественное личностное расстройство как следствие жестокого обращения с ним в детстве: он не говорил мне об этом, пока не понял, что потихоньку сходит с ума. Меня, естественно, сильно опечалило его нездоровье и одновременно поразило, насколько хорошо он справляется со своими служебными обязанностями, учитывая, как много травм он получил в своей жизни.

Даже крайне поверхностное знакомство со статистикой психических заболеваний заставит отдыхать всякого, гсто заявит, что огромное большинство людей живут припеваючи. Согласно данным, полученным при реализации программы исследований с эпидемиологическим охватом, финансируемых Национальным институтом психического здоровья, у 49 процентов населения Соединенных Штатов в какой-то момент их жизни проявляется психическое (связанное с головным мозгом) заболевание. Как правило, это тревожность, депрессия или тяга к употреблению различных веществ, изменяющих психическую активность. Получают два психических заболевания 29 процентов, а 17 процентов — три. Страдают миллионы людей, и все же многие думают, что другие живут лучше их и во всем преуспевают. Большинство даже и не подозревают, насколько на самом деле они счастливы. Это не более чем нормально — бороться с трудностями и прилагать усилия, чтобы их преодолеть. Ведь гораздо лучше считать, что тебе во многом повезло, чем думать, что тебе навредили и сорвали все твои планы.

Tags: , , , , , , , , , , , , ,

Голос разума

И хотя здесь я исполнял роль «голоса разума», какие слова можно было найти, чтобы внести ясность в этот вопрос и облегчить душевную боль убитых горем родителей, а заодно успокоить рыдающую и разозленную публику, буквально пылающую неверием? В тот момент ничто не воспринималось как обоснованное и разумное.

Но вот на сцене перед лицом враждебно настроенной аудитории появился я и занял свое место рядом с семейным врачом, ярым противником лекарственной психотерапии, и родителями погибшей девочки. Как всегда в подобных ситуациях, я воззвал к их разуму, начав с того, что лекарственная терапия никому не враг и что она помогает миллионам людей. Неподходящая фармакотерапия — вот это действительно самый настоящий враг. Подход к пациентам по принципу «один метод лечения подходит всем» почти всегда приводит к серьезным проблемам. Выразив соболезнование родителям по поводу утраты дочери, я сказал, что глубоко сожалею о случившемся, и особенно потому, что в тех обстоятельствах имелись более безопасные альтернативы. После моего выступления публика, похоже, стала поспокойнее. Шоу закончилось на неясной ноте, и меня отвезли в аэропорт Джона Ф. Кеннеди, откуда я вылетел домой. Когда же наконец, спрашивал я себя, сидя в кресле самолета, мы поймем, что все люди разные и нуждаются в индивидуальных планах лечения, основанных на том, что творится в их мозге? Когда мы научимся прибегать к более безопасным вариантам, прежде чем обращаться к сильнодействующим и опасным методам и средствам?

В клиниках Эймена при диагностировании и лечении расстройств используется системный подход к исследованию головного мозга. Мы считаем, что синдром дефицита внимания, тревожность и депрессия — это общие категории, и чтобы лечение было эффективным, необходимо принимать в расчет индивидуальные различия в пределах каждого типа. К примеру, у пациентов с синдромом дефицита внимания наблюдаются общие симптомы, обычно связанные с предлобной зоной коры головного мозга: неустойчивость внимания, рассеянность, дезорганизация, откладывание дел со дня на день и слабый внутренний надзор. Чтобы правильно лечить синдром дефицита внимания, крайне важно понять всю сложность этого заболевания и то, какие системы головного мозга создают основу для каждого из шести его подтипов. Кроме того, нам известно, что существует много способов — в дополнение к лекарственной терапии — помочь привести головной мозг в равновесие. Наша задача — проинформировать людей о том, что с ними происходит, и предоставить им на выбор различные варианты лечения, чтобы они сами решали, что им подойдет больше всего. Чтобы получить подробные разъяснения по поводу подтипов этих расстройств, загляните в мои книги «Лечение синдрома дефицита внимания» и «Лечение тревожности и депрессии», написанные в соавторстве с психиатром Лайзой Рут.

Tags: , , , , , , , , ,

Профессор бизнеса

Джон, 62 года, профессор бизнеса в главном университете южной Калифорнии. Много лет коллеги считали его успешным, счастливым и веселым. После вроде бы ерундового падения с лестницы в собственном доме два года назад он буквально перестал быть самим собой. Ему самому трудно было описать эти перемены, и, похоже, никто из окружающих их вообще не заметил. Но Джон впервые в жизни вдруг обнаружил, что не успевает проверять письменные работы, не может сосредоточиться на совещаниях и чаще раздражается на жену.

Спрашивается, что общего у Барта, Анжелы, Мариан и Джона, а также миллионов других людей? Они успешны и компетентны, им необходимо оптимизировать деятельность собственного головного мозга, чтобы он работал наилучшим образом. У Барта мозг подвергся перегрузке, испытал стресс, истощен и устал. Анжеле грозит раннее слабоумие. Мозг Мариан подвержен пароксизмам бурной активности, а у Джона — поврежден в результате падения с лестницы. Их мозг вполне функционален, но его надо настроить, сбалансировать его работу и надлежащим образом подпитать, чтобы он всегда был в наилучшей форме. Без этого им всем будет угрожать прогрессирующее ухудшение функции мозга, что лишит их, хотя бы и в малой степени, выдающихся способностей и потенциала.

Существует несколько основных принципов, о которых надо помнить Барту, Анжеле, Мариан, Джону, а заодно и всем остальным.

• Головной мозг принимает участие во всем, что мы делаем. То, как вы думаете, чувствуете, действуете и насколько хорошо ладите с другими, непосредственно связано с сиюминутной активностью мозга.

• Когда ваш мозг работает нормально, вы проявляете себя как человек продуктивный, думающий, творческий и энергичный.

• Когда с мозгом что-то не в порядке, у вас начинаются всякие неприятности: возникают депрессия, тревожность, импульсивность, раздражительность, негибкость, проблемы с выполнением работы, слабеет память и ухудшаются отношения с окружающими.

• Дисфункция мозга, даже очень незначительная, может помешать вашему продвижению к успеху.

• Помните, что у мозга ограниченный резерв. Если человек ведет жизнь, полную всяческих злоупотреблений, или халатно относится к своему здоровью (к вредным факторам прежде всего относятся курение, чрезмерное количество кофеина или алкоголя, пристрастие к наркотикам, черепно-мозговые травмы, сильные стрессы), негативное влияние накапливается и отнимает у него годы здоровой умственной деятельности.

• При наличии правильно составленного плана всегда можно вернуться к нормальному состоянию после любого расстройства, оптимизировать свой мозг, а затем улучшить и собственную жизнь.

Tags: , , , , , , , , , , , ,