Итак, ясно, что слишком сильный стресс вреден для мозга. Так что же делать? Дойти до еще большего стресса, начав беспокоиться по этому поводу? Ни в коем случае! Но для начала надо признать, что стресс — это проблема, и призвать на помощь предлобную зону коры головного мозга, чтобы как-то с ним справиться. К сожалению, многим людям приходится пережить угрозу своей жизни — сердечный приступ, рак, инсульт или схватку с депрессией, — прежде чем они начнут серьезно относиться к здоровью. Как только наша лимбическая система подвергается испытанию, ресурсы срочно включаются в работу, и мы начинаем тренироваться и менять свою жизнь. Надеюсь, вам не понадобится такая встряска, а если все-таки понадобится, подумайте о том, как ваша семья будет выживать без вас. Я вырос в католической вере и никогда не был свободен от чувства вины. В конце концов, разумное чувство вины может помочь контролировать свое поведение — ведь поведение служит образцом для детей. Если вы живете здоровой, уравновешенной жизнью, ваши дети скорее всего пойдут по вашим стопам. А если вы склонны к крайностям и ведете неконтролируемую, до предела напряженную жизнь, то тем самым учите и их такому же образу жизни. Хорошо, раз мы добавили в смесь чувство вины, то давайте приступим к освобождению вашей жизни от стресса. Вот план действий, состоящий из одиннадцати шагов.
1. Осознайте, что слишком большой стресс может довести вас до болезни и причинить вред вашему мозгу. Тут все ясно и без вопросов. Никто не в состоянии полностью исключить стресс, но крайне важно относиться к нему серьезно.