Posts Tagged ‘нельзя’

Инертность плацебо

Хотя плацебо с фармакологической точки зрения и инертны, их ни в коем случае нельзя назвать «пустышкой». Они представляют собой мощные терапевтические средства, сила успокаивающего действия которых в отношении жестокой боли составляет в среднем от У2 до 2/3 силы действия морфина. Треть населения в целом в клинических ситуациях, связанных с болью — будьте боль, вызванная хирургическим вмешательством, стенокардией, раком, или головная боль, — положительно реагируют на плацебо. Реакции на плацебо явно нельзя приписать тому, что пациенты избавляются от боли, просто обманывая себя или прибегая к каким-либо уловкам, — прием плацебо может вызывать реальные физиологические изменения. Некоторые физиологические пути, по которым плацебо оказывает воздействие, удалось выявить. В 1978 году научно-исследовательская группа в Университете штата Калифорния обнаружила, что создаваемый плацебо эффект обезболивания у пациентов стоматолога можно фактически заблокировать введением налоксона1 — лекарственного препарата, нейтрализующего действие морфина в организме. Это и другие исследования со всей очевидностью показали, что вера в ослабление боли побуждает организм выделять собственное вещество, успокаивающее ее. Эти эндорфины действуют также, как и морфин. В рамках одного исследования с визуализацией головного мозга исследователи выяснили, что если плацебо помогает пациентам в поддавленном состоянии, то функция их мозга тоже изменяется позитивным образом. Меняйте свои убеждения — и вы измените свой мозг.

5. РАССКАЖИТЕ СВОЕМУ МОЗГУ, ЧЕГО ВЫ ХОТИТЕ, И СОГЛАСУЙТЕ СВОЕ ПОВЕДЕНИЕ С ДОСТИЖЕНИЕМ ЖЕЛАЕМОГО

Поскольку ваш ум принимает то, что видит, и делает так, чтобы это осуществилось, решающее значение имеет создание мысленного представления того, что вы хотите, а затем согласование по времени своего поведения, необходимого для достижения желаемого. Слишком многие разбрасываются возможностями под влиянием мимолетных настроений, вместо того чтобы использовать предлобную зону коры головного мозга для планирования жизни и достижения цели.

Tags: , , , , ,

Как съесть лучшего лосося

Чтобы съесть лучшего лосося, покупайте его свежим и в период лова. Лучше всего выловленный тралом или из реки Коппер на Аляске. Ббльшая часть консервов изготавливается из дикого лосося, но все-таки смотрите этикетку. Помните, что хотя часто косяки дикого лосося находятся под угрозой опасности или даже исчезают, здоровой рыбы все же остается немало. Как правило, лососю на Аляске живется гораздо лучше, чем косякам у берегов Калифорнии и в северо-западной части Тихого океана. Что же касается атлантического лосося, то в Соединенных Штатах практически не осталось подходящих для промышленного лова косяков этой рыбы.

Учитывая новейшие данные о полезном влиянии на здоровье рыбы и жирных кислот омега-3, следует вводить в свой рацион побольше рыбы или ежедневно принимать пищевую добавку, содержащую рыбий жир или жирные кислоты омега-3. Если вы предпочли пищевую добавку с рыбьим жиром, то, прежде чем ее съесть, обязательно убедитесь, что она прошла проверку на присутствие загрязнителей и солей тяжелых металлов и не подверглась окислению во время обработки, ибо в противном случае, она быстро прогоркнет. (Более подробные сведения о пищевых добавках с рыбьим жиром и жирными кислотами омега-3 вы найдете в гл. 20.)

С употреблением в пищу различных жиров связано множество небылиц и неверных установок, приведших к широкому распространению «жирофобии», хотя это несколько и уменьшило популярность диет с пониженным содержанием углеводов. Здесь очень важно понять, что далеко не всякие жиры вредны: среди них есть и такие, без которых нельзя обойтись. Шестьдесят процентов массы твердого вещества головного мозга составляет жир. Для нормальной работы 100 миллиардов нервных клеток в коре головного мозга требуется большое количество жирных кислот. Миелин — белая жировая оболочка аксонов нервных клеток, ускоряющая передачу электрических импульсов, — обеспечивает хорошее самочувствие нервной системы. Боковой амиотрофический склероз, известный как болезнь Шарко, и рассеянный склероз называют демиелинизирующими заболеваниями, поскольку одним из признаков этих болезней является потеря миелина. Спору нет, человек может умереть от сердечных болезней и «ударов», явившихся следствием высокого уровня жира в системе кровообращения, но и слишком низкое содержание жира часто становится причиной серьезных проблем: депрессии, раздражительности, а зачастую и мыслей об убийстве и самоубийстве.

Tags: , , , , ,

Защитите свой мозг

Первый шаг по пути превращения хорошего мозга в отличный — работа по его защите. Как заботливый родитель оберегает ребенка от опасности, так и вы должны избрать проактивный подход к защите своего мозга от неприятностей. Эта мысль проста, но большинство людей на самом деле никогда не задумываются о защите мозга. Мы позволяем тем, кого любим, да и самим себе, кататься на сноубордах без защитных шлемов, отбивать футбольные мячи головой, ездить на ненадежных автомобилях, передвигаться по бездорожью на полноприводных машинах, злоупотреблять алкоголем, курить марихуану, пить напитки с избыточным содержанием аспартама, сахара или кофеина, лишать себя сна и жить в условиях высокого стресса. Любить свой мозг — значит защищать его. Знаю, что многие из вас сейчас думают: «О нет, опять чего-то нельзя! Ни тебе кофеина, ни алкоголя, ни паров красок! Никаких травм головы! Ну почему человеку нельзя немного поразвлечься?» Будьте осторожны, это деприваци-онное2 мышление. Вдумайтесь: при хорошем мозге у вас будут лучше отношения с окружающими, больше любви в жизни, вы сделаете много добра для других, станете чаще веселиться, достигнете успехов в спорте, будете больше заниматься сексом и сумеете заработать и сохранить деньги. И все это зависит от того, как вы об этом думаете. Без хорошей работы мозга вам, уж поверьте мне, будет не до веселья.

Оберегайте мозг от физических травм

В результате многолетних исследований головного мозга я пришел к выводу, что первое дело — его защита. Я всегда слежу за тем, чтобы мои дети и близкие, особенно самые молодые из них, ездили на безопасных автомобилях. Молодые люди особенно рискуют причинить себе вред, поскольку их мозг еще не полностью развился, да и их импульсивность и слабая способность к логическому рассуждению создают им больше проблем. Нам, как родителям, следует интересоваться оценками безопасности транспортных средств, помогать своим детям приобретать самые безопасные автомобили и решительно отговаривать их от езды на мотоциклах или мопедах.

Tags: , , , , , , , , , ,

Примитивный подход

Такой примитивный подход к психиатрической диагностике и лечению и составляет главную причину спорности применения большинства психотропных лекарственных препаратов. Люди редко входят в раж по поводу желудочных средств или препаратов для лечения диабета, рака, сердечно-сосудистых заболеваний или чесотки. Однако попробуйте упомянуть в любой компании риталин или прозак — и почти каждый выскажет вам свое мнение по поводу их эффективности, а также все сочтут нужным обсудить, прописывают их недостаточно или чрезмерно и не явились ли они причиной всеобщей бездуховности в Америке. Столь высокая неоднозначность реакций и мнений есть прямое следствие того, что сведения об успехах и неудачах, связанных с применением психотропных средств, необычайно разнообразны.

Принцип № 6. Не ищите универсального средства. Большинство проблем (таких как синдром дефицита внимания, тревожность и депрессия) не являются отдельными или простыми расстройствами. Необходим индивидуальный подход к людям, чтобы оптимизировать их головной мозг, а заодно и всю жизнь

Принцип № 6 смущает одних наших критиков и приводит в ярость других, однако, судя по результатам нашей работы с тысячами пациентов, он абсолютно верен. Если вы станете лечить всех пациентов с одинаковыми симптомами одним и тем же способом, то некоторым вы сделаете лучше, а большинству — хуже. Как показывает наш опыт, синдром дефицита внимания — это не одно заболевание, а как минимум шесть разных комплексов проблем, и если врачи сразу назначат стимуляторы всем, у кого обнаружат синдром дефицита внимания, то тем самым сделают хуже пациентам с четырьмя из шести этих комплексов. Тревожность и депрессию также надо рассматривать не как отдельные однородные проблемы, а скорее как некое наслоение проблем по крайней мере с семью разными подтипами. И хотя лекарства вроде прозака для кого-то оказываются очень эффективными, предписание всем пациентам с депрессией однотипного лекарственного препарата часто не имеет успеха, а в некоторых случаях даже чревато попытками самоубийства или убийства. Существует много разных форм и причин шизофрении, аутизма и биполярного расстройства (в устаревшем варианте оно называется маниакально-депрессивным психозом). Точно также можно сказать, что не все алкоголики одинаковы и какой-то один метод лечения нельзя применять ко всем без разбора. Большинство людей, страдающих эмоциональными расстройствами или нарушениями поведения, далеко не всегда подпадают под определенную категорию. Для каждого пациента надо составлять индивидуальный план лечения, исходя из неполадок в его собственном головном мозге и с учетом его специфических особенностей. Таков один из основополагающих принципов нашей работы.

Tags: , , , , , , , , , , , , , ,

Мозжечок

Мозжечок, расположенный в задней нижней части головного мозга, называют также малым мозгом. И хотя он занимает только 10 процентов общего объема мозга, в нем содержится 50 процентов всех мозговых нейронов. Долгое время считалось, что мозжечок отвечает за двигательную координацию, осанку и походку, и только совсем недавно выяснилось, что он связан со скоростью обработки данных наподобие тактового генератора, выдающего синхронизирующие импульсы в компьютере, чем, возможно, и объясняется наличие в нем такого большого количества нейронов. Он также имеет отношение к координированию мыслей, то есть определяет, насколько быстро вы сумеете осуществить эмоциональную и когнитивную настройку. Он помогает вам быстро адаптироваться еще и физически — к примеру, когда вы занимаетесь спортом, и эмоционально, когда вы оказываетесь в стрессовых или непривычных ситуациях. В случае расстройства функции мозжечка у людей нарушается физическая координация, они легко приходят в состояние замешательства. Результаты одного нашего исследования показали, что при низкой активности мозжечка у человека ухудшается почерк (координация), ему трудно содержать в порядке свое рабочее место, и к тому же у него усиливается чувствительность к свету, шуму, прикосновениям или контакту с одеждой (например с бирками), он становится неповоротливым и склонным к несчастным случаям. Низкая активность мозжечка была обнаружена у людей с синдромом дефицита внимания, с пониженной способностью к обучению и страдающих аутизмом.

Принимая во внимание, что мозжечок — это главный координационный центр головного мозга, в качестве основных стратегий сохранения мозга в оптимальном рабочем состоянии можно порекомендовать упражнения для развития координации: например, занятия спортом и музыкой. Надо заметить, что в отношении дефицита нейротрансмиттера в этой части мозга существует некоторая неопределенность, а поэтому пока еще нельзя точно сказать, какие пищевые добавки или лекарственные препараты дадут положительный эффект.

Смею надеяться, что, рассказывая обо всех этих системах, я не напрасно потратил время, стараясь поближе познакомить вас с вашим собственным мозгом. Думаю, нет необходимости особо подчеркивать, что наш мозг гораздо сложнее и более техничнее, чем это изложено на страницах данной книги, но знание, хотя бы в таком объеме, тех систем, которые управляют вашей жизнью, поможет вам узнать, какими достоинствами вы обладаете и на что следует обратить особое внимание.

СВОДКА СВЕДЕНИЙ О МОЗЖЕЧКЕ (координация и скорость обработки информации)

Функции мозжечка

Регуляция двигательной активности

Осанка, походка

Исполнительная функция, устанавливает связь с предлобной зоной коры головного мозга

Tags: , , , , , , , , , , , , , , , ,