Posts Tagged ‘номер’

Спойте мозгу серенаду

Воздействие музыки

Если бы мне довелось заново прожить жизнь, я взял бы себе за правило по крайней мере раз в неделю читать стихи и слушать музыку ибо те части моего мозга, которые ныне, вероятно, атрофированы, могли бы, таким образом, оставаться активными благодаря постоянному употреблению.

Чарлз Дарвин. Автобиография (1887) Попросту говоря, музыка движет нами.

Водно-холодное зимнее утро 2000 года, когда стрелки часов еле показывали 3, я с трудом заставил себя выползти из постели, чтобы отвезти свою дочь и ее подруг на стадион «Оклендский колизей», где им надо было, отстояв огромную очередь в кассу, купить билеты на концерт. Накануне Бренн сообщила мне, что собирается в компании подруг поехать в Окленд и попытаться достать хорошие места на большом местном стадионе. У нас дома все отлично знали, что она по уши влюблена в одного из ведущих певцов группы. Я даже и помыслить не мог, чтобы отпустить ее одну. Однако, не желая огорчать ее своей первой реакцией по типу: «Черта с два я позволю тебе одной, без взрослых, хоть бы и с подружками, в 3 часа ночи мчаться в Окленд», — я решил поехать с ней. Когда мы прибыли на место парковки, еще не рассвело, но даже в темноте была видна длиннющая очередь из девочек-подростков, с волнением ожидавших открытия билетной кассы. Не успели мы пристроиться к очереди, как кассиры начали раздавать «билетики на счастье». Бренни достался номер четыре, а это означало, что она оказалась четвертой в очереди из нескольких сотен девочек. Когда мы купили билеты, она, взглянув на них, завизжала от радости: нам достались места в середине первого ряда. Всю дорогу туда и обратно Бренни с подругами распевали песни. Честно признаюсь, я никогда прежде не видел ее такой счастливой. Вечером, на концерте, Бренни в полном упоении наблюдала, как ее юный кумир изгалялся прямо перед ее носом. Позже она расскажет, что во время выступления на нее попали его капли пота, и она решила никогда больше не принимать душ. (К счастью, потом она отказалась от этой идеи.) Но как же она были счастлива в тот вечер! Я же, естественно, целую неделю ходил как глухой. Мы с младшей дочерью разместились на галерке. Слившийся воедино пронзительный визг 15 тысяч девочек исключал всякую возможность насладиться концертом. И вдобавок я, после нескольких часов рева голосов девчачьего воинства, до сих пор не могу оправиться от испуга.

Но почему же музыка так действует на нас? Почему она составляет столь важную часть нашей жизни? Имеет ли мозг отношение к музыке? Способна ли музыка исцелять? Содержит ли она в себе какие-то опасности помимо угрозы разорвать наши барабанные перепонки? Данная глава посвящена исследованию этих вопросов. В ней вы найдете некоторые советы по использованию музыки с целью превращения хорошего мозга в отличный.

Tags: , , , , , , , , , ,

Структурированные программы

Существуют и структурированные программы, направленные на повышение активности мозжечка. Две из них называются «Интерактивный метроном» и «Мозговая гимнастика».

Интерактивный метроном (ИМ) объединяет принцип музыкального метронома с компьютерной программой, которая измеряет, оценивает и улучшает чувство ритма и тайминг1. Программа ИМ помогает головному мозгу планировать, устанавливать последовательность и обрабатывать информацию путем повторения упражнений в интерактивном режиме. Человек выполняет 13 разных упражнений для рук и ног, а звуковые направляющие сигналы заставляют его двигаться в соответствии с ударами метронома. Разница между реакцией индивидуума и ударами, которые генерирует компьютер, измеряется специальным прибором в миллисекундах и записывается. Низкий показатель в миллисекундах свидетельствует об улучшении тайминга и общего функционирования. Программа состоит из 12 или 15 одночасовых тренировочных занятий, рассчитанных на срок от 3 до 5 недель.

Занятия по программе ИМ, как показывает практика, значительно улучшили состояние детей и взрослых с широким спектром физических и когнитивных расстройств, включая синдром дефицита внимания. В номере «Американского журнала по медицине труда» за март — апрель 2001 года перечислены пять главных пунктов, по которым, согласно статистике, было достигнуто значительное улучшение благодаря программе ИМ:

1) внимание и сосредоточение

2) контроль и координация движений

3) обработка речевой информации

4) беглость чтения и быстрота решения математических задач

5) способность справляться с агрессивностью и импульсивностью.

Кроме того, программа ИМ, похоже, повышает результаты игроков в гольф. Результаты исследования, опубликованные в «Джорнал оф дженерал психолоджи», показывают, что тренинг по программе ИМ повышает точность движений при игре в гольф, равно как и при других видах сложной двигательной активности. Данную программу стоит как следует изучить, чтобы получше согласовать координацию и познавательные процессы.

Tags: , , , , , , , , , ,

Исследование базы данных

Согласно нашей базе данных, главные усилия людей с низкой активностью мозжечка, очевидно, сосредоточены на планировании, постановке целей, деталях, организованности, умении распоряжаться временем, восприятии, координации и отфильтровывании ненужной информации. Интересно, что алкогольная интоксикация влияет на все эти качества — неуклюжесть, очень слабую способность к логическому рассуждению, неадекватное поведение, измененные восприятия — и, как выяснилось, оказывает непосредственное токсическое воздействие на клетки мозжечка. Сканограммы головного мозга алкоголиков, как правило, выявляют чрезвычайно низкую активность в этой части мозга. Ключ номер один к повышению активности мозжечка — сокращение потребления алкоголя.

Следующим шагом к оптимизации деятельности мозжечка, скорости познавательного процесса и сообразительности являются регулярные занятия физическими упражнениями, которые активируют этот координационный центр. Активация мозжечка помогает ему работать эффективнее и быстрее. Судя по нашим сканограммам, наилучшая активность мозжечка наблюдается у профессиональных спортсменов и музыкантов (разумеется, не находящихся под воздействием каких-либо наркотических препаратов). Они всю жизнь заставляют свое тело прикладывать скоординированные усилия для реализации своих талантов. Постоянное повторение согласованных действий (практика) приносит невероятную пользу этому отделу головного мозга. Среднестатистическому человеку, желающему воспользоваться этим принципом, необходимо включить упражнения на координацию в свой еженедельный режим. Помочь может любое упражнение, улучшающее тонкую или грубую двигательную координацию: игра на музыкальном инструменте занятие спортом, который требует мастерства (и при этом почти не создает никакого риска черепно-мозговой травмы), — например гольфом, теннисом или настольным теннисом «искусство боя» или йога и танцы.

Особенно хорошим упражнением для мозга может оказаться жонглирование. Как утверждается в статье, опубликованной в журнале «Нейча», если потратить три месяца на обучение жонглированию, отделы головного мозга будут развиваться. В Германии исследователи разделили 24 студента на две группы, одной из которых дали три месяца, чтобы научиться классическому последовательному жонглированию тремя шариками. Затем у всех 24 добровольцев сняли скано-граммы головного мозга. Мозг жонглеров и нежонглеров просканировали до и после трехмесячного периода обучения. У первых оказалось больше серого вещества в височных и теменной долях головного мозга. Результаты этого исследования свидетельствуют, что мозг может расти и становиться сильнее, основываясь на том, что мы делаем и в чем упражняемся.

Tags: , , , , , , , , , , ,

Височные доли

Височные доли расположены чуть ниже висков, сразу за глазными яблоками отвечают за язык (слушание и чтение), расшифровку сигналов социальной среды, кратковременную память, передачу воспоминаний в долговременную память, обработку музыки, тон голоса и устойчивость настроения. Они также помогают распознавать объекты посредством зрения и называть их. Такую цепь в головном мозге определяют как «проводящий путь вопроса "Что это?"», поскольку они связаны с опознаванием и называнием объектов и лиц. Кроме того, височные доли, особенно правая, косвенно участвуют в духовных переживаниях и озарении. В ходе экспериментов со стимуляцией правой височной доли мозга происходило усиление религиозных или духовных переживаний, в частности возникало ощущение присутствия Бога.

Гиппокамп, расположенный на внутренней стороне височных долей, кодирует новую информацию и хранит ее в течение нескольких недель. При его повреждении человек теряет способность хранить новые впечатления и вызывать из хранилища знания, усвоенные за последние несколько недель. Замечу, что при болезни Альцгеймера одним из первых поражается именно гиппокамп.

Перед гиппокампом с внутренней стороны височных долей находится структура в виде миндалины, которая в силу своей формы и получила название миндалевидного тела. Функция его состоит в координировании эмоциональных реакций. Так, сильные эмоции способны улучшить процесс кодирования, осуществляемый нейронами гиппокампа, и облегчить поиск и извлечение из хранилища нужной информации. Это приносит практическую пользу, позволяя намного лучше и быстрее запомнить события, которые были «эмоционально стимулирующими» — к примеру, если вы стали жертвой уличного ограбления, у вас был хороший секс или вы вспоминаете о захватывающих приключениях, о которых вам недавно поведали знакомые. Лично я вспоминаю о прошлогодней поездке на такси из Манхэттена в аэропорт Дж. Ф. Кеннеди так, как будто это было вчера. Я даже запомнил номер машины: 4118. И это год спустя! А все дело в том, что водитель такси включил крайне раздражающую музыку, громко разговаривал по мобильнику, почти не смотрел на дорогу и два раза чудом избежал аварии. Моя эмоциональная реакция на это жуткое путешествие и отпечатала у меня в памяти номер этой злополучной машины. Особо выделяя воспоминания о конкретных переживаниях на фоне всех остальных, миндалевидное тело позволяет вам в будущем отреагировать быстрее и более уместно, то есть если вы сумеете заранее распознать потенциального уличного грабителя или нерадивого таксиста-лихача, то, возможно, спасете свою жизнь. Если миндалевидное тело работает нормально, мы реагируем на окружающий мир вдумчиво и сообразно с логикой. Когда оно сверхактивно, наши реакции на какую-то ситуацию иногда явно перехлестывают через край.

Tags: , , , , , , , , , , , ,