Posts Tagged ‘ответственный’

Активное времяпрепровождение

Мальчиков чаще всего интересуют активное времяпрепровождение (различные виды спорта, игры в войну, видеоигры и т.п.), почти не связанное с диалогом или обсуждением. В мальчишеских играх обычно все бывает построено на превосходстве и подчинении, особое значение придается выигрышу и проигрышу, и практически не требуется общение. Принуждение, сила и ловкость — вот что помогает справиться с проблемой. Девочки, напротив, больше увлекаются межличностными или коммуникативными играми, например чаще всего играют в куклы и рассказывают друг другу разные истории. Ведь не секрет, что отцы гораздо чаще ведут сыновей погонять мяч по полю или покидать в корзину, чем просто погулять или посвятить время беседам.

У большинства мужчин сохраняются детские представления о соперничестве, равно как и идея, что нужно быть лучше других, чтобы вообще чего-либо достичь. Признаться в том, что у тебя есть проблемы, — значит, в чем-то уступить другим мужчинам. В результате многие из них не спешат обращаться за помощью, пока их проблемы не станут очевидны всем окружающим. Среди них немало и таких, кто чувствует себя ответственным за все, что происходит в семье, и поэтому допустить существование некой проблемы означает, что они в чем-то оказались несостоятельными.

Ясно, что сегодняшний темп жизни мешает всем, и особенно мужчинам, найти время непредвзято взглянуть на тех, кто играет в их жизни важную роль, и на свои взаимоотношения с этими людьми. Когда консультанты-психологи, потратив достаточно времени, помогают отцам и мужьям немного притормозить и наконец понять, что в действительности для них является самым важным в жизни, те осознают свои проблемы и пытаются выработать наилучшее решение. И как правило, загвоздка не в том, что они не проявляют должной заботы или ничем не интересуются, а в том, что они не в состоянии понять суть происходящего. Мужчины устроены совсем не так, как женщины. У них обычно лучше работает левое полушарие головного мозга, и поэтому им более свойственно мыслить логически, ориентируясь на частности. У женщин работают оба полушария мозга: и левое, и правое, — это позволяет им охватить, так сказать, полную картину. К тому же именно правое полушарие, по всей видимости, отвечает за способность разобраться в возникшей проблеме. Многие мужчины просто не осознают нарушений, которые проявляются в форме тревожности или депрессии, даже если налицо все симптомы.

Tags: , , , ,

Курение

На курении лежит ответственность за 12 процентов всех инсультов в Соединенных Штатах, поэтому оно становится главным фактором риска развития слабоумия. К тому же курение сопряжено с риском возникновения рака легких, желудка и мочевого пузыря, развития гипертензии и болезней сердца. Никотин вызывает сужение мелких кровеносных сосудов, в том числе головного мозга, и приводит к преждевременному старению всего организма.

Вывод очевиден: бросайте курить. Знаю-знаю, часто это гораздо легче сказать, чем сделать. На протяжении многих лет я помогал людям бросить курить и обнаружил, что нет такой программы, которая подходила бы всем. На одних действует гипноз, другим помогает никотиновая жвачка или пластырь, третьи с успехом используют препарат веллбутрин — антидепрессант, усиливающий выделение допамина, а четвертые реагируют на групповую терапию. Как подсказывает мой опыт, обычно требуется сочетание методов лечения.

Чтобы сохранить свой мозг молодым, вам нужно также позаботиться о сохранении молодости души и тела. Как вы сами понимаете, стратегии просты: прекратите загрязнять собственный организм, ешьте здоровую и полезную пищу, тренируйте ум и тело и начинайте лечить болезни как можно раньше. В следующей главе мы обсудим рациональное включение пищевых добавок в программу сохранения вашего мозга молодым и превращения хорошего мозга в отличный.

Tags: , , , , , ,

Отравление алкоголем

Одним из наиболее распространенных веществ, отравляющих головной мозг, является алкоголь. В клиниках Эймена мы видели немало алкоголиков, и скажем прямо: мозг у них находится в плачевном состоянии. Влияние алкоголя на мозг проявляется ослаблением возбуждения нервных клеток, кроме того, он мешает поступлению кислорода в энергетические центры клеток и снижает эффективность многих разнотипных нейротрансмиттеров, особенно тех, что участвуют в процессах усвоения и запоминания информации. Надо заметить, однако, что алкоголь — это палка о двух концах, ибо его влияние напрямую зависит от того, сколько вы его приняли. Большие количества — четыре или более стаканов вина или их эквивалент в пересчете на крепкие спиртные напитки ежедневно — повышают риск слабоумия, а небольшие дозы — стакан вина раз в неделю или в месяц, но отнюдь не каждый день — уменьшают риск развития слабоумия примерно на 70 процентов. Снижение риска, видимо, объясняется тем, что алкоголь и холестерин состязаются друг с другом и зачастую бывает лучше, если победит алкоголь. А происходит в организме вот что: небольшие дозы алкоголя вступают в борьбу с холестерином липопротеида высокой плотности, то есть «хорошим» холестерином, который удаляет все виды вредного. И когда человек выпивает немного алкоголя, «хорошему» холестерину не удается «приклеиться» к клеточной мембране и он вынужден возвращаться обратно в циркулирующую кровь, где уменьшает количество холестерина липопротеида низкой плотности и других видов «плохого» холестерина. Благодаря этому снижается риск сердечных заболеваний, атеросклероза, инсультов и инфарктов, которые, как известно, часто приводят к слабоумию. Однако результаты недавнего исследования, проведенного в Университете Джонса Хопкинса, показывают, что даже небольшие дозы алкоголя, но ежедневно, сокращают общий размер мозга. Я уже говорил выше и повторю здесь: если дело касается головного мозга, размер значит очень много! Так что если хотите знать мое мнение по этому поводу, то вот оно: немного алкоголя после 25 — это нормально, но не увлекайтесь. Вы спросите: зачем ждать, когда стукнет 25, чтобы, так сказать, принять? Отвечаю: до этого возраста мозг еще не полностью развит, особенно предлобная зона его коры, ответственная за логическое рассуждение, так зачем же отравлять ее, лишив возможности развиться в полной мере?

Tags: , , , , , , ,

Глубокая лимбическая система

Она располагается вблизи центральной точки головного мозга. Эта часть мозга размером не более грецкого ореха участвует в настройке эмоционального тона человека. При меньшей активности глубокой лимбической системы у нас в общем бывает позитивное настроение, большие надежды. Когда она возбуждается или становится сверхактивной, может возобладать негативизм1. Вследствие такого эмоционального экранирования глубокая лимбическая система создает фильтр, и вы интерпретируете события каждого дня, пропуская их через этот фильтр. Это способствует навешиванию определенных ярлыков или окрашиванию событий в зависимости от вашего эмоционального умонастроения. К тому же сообщалось, что глубокая лимбическая система, включающая структуры, известные под названиями «гиппокамп» и «миндалевидное тело», накапливает и хранит остроэмоциональные воспоминания — как позитивные, так и негативные. Суммарное переживание эмоциональных воспоминаний отчасти несет ответственность за наш эмоциональный тон. Стабильно положительные переживания усиливают наш образ чувствования травма и негативные переживания настраивают наш мозг на пессимистический лад.

Глубокая лимбическая система влияет также на мотивацию и побуждения. Она помогает вам подниматься с постели по утрам и побуждает к деятельности в течение дня. Сверхактивность в этой зоне сопровождается пониженными мотивацией и побуждениями, что часто наблюдается при депрессии. Глубокая лимбическая система регулирует циклы сна и инстинктивных потребностей организма и самым тесным образом связана с установлением контактов и социальной связностью. Эта способность устанавливать прочные связи играет существенную роль в тональности и качестве наших настроений. Глубокая лимбическая система также непосредственно обрабатывает обонятельные ощущения. Поскольку запахи, воспринимаемые нашим обонянием, поступают прямо в глубокую лимбическую систему, легко понять, почему они оказывают столь мощное воздействие на наши чувства.

Tags: , , , , , , , , , , , ,

Уравновешенная деятельность

Всегда помните, что для каждой системы головного мозга главное — это уравновешенная деятельность.

Лобная и предлобная зоны коры головного мозга

Лобные доли головного мозга (передняя половина мозга) разделены на три области:

1) двигательную область коры головного мозга, которая управляет моторными движениями тела (такими как ходьба, жевание и шевеление пальцами рук и ног)

2) преддвигательную, которая участвует в планировании моторных движений

3) предлобную, ответственную за исполнительные функции: планирование, предусмотрительность, логическое рассуждение, упорядочивание, контроль побуждений и выражение своих мыслей.

Предлобная зона, занимающая 30 процентов всей коры, является наиболее развитой частью человеческого мозга. У шимпанзе, нашего ближайшего родственника из приматов, предлобная зона мозга занимает 11, у собаки — 7, а у кошки — только 3,5 процента всей коры головного мозга. Данная концепция как нельзя лучше объясняет поведение моей кошки Анабеллы, у которой абсолютно нет никакой предусмотрительности и способности к логическому рассуждению. Она живет исключительно моментом и будет пить из унитаза, невзирая на то, что ей тысячу раз запрещали это делать.

Tags: , , , , , , , ,