Posts Tagged ‘печень’

« Older Entries

Суббота, Май 5th, 2012

Этап № 6

Итак, поехали!

Примерное количество калорий

Какое-то время придерживайтесь этого распорядка. Сделайте заботу о мозге важной частью своей повседневной жизни. Помните: одна из целей моей книги заключается в том, чтобы научить вас любить, прославлять и уважать свой головной мозг. Ведь это лучшая ваша часть, которая сохранится здоровой, пока вы дадите себе труд проявлять к ней максимум заботы и внимания.

Всех благ я желаю вам и вашему мозгу!

Приложение ПОЧЕМУ ЖЕ ВСЕ-ТАКИ ОЭКТ

Что может сообщить визуализация головного мозга методами ОЭКТ клиницистам и пациентам такого, о чем они ниоткуда больше не узнают

Если мы согласны с тем, что психические расстройства и проблемное поведение часто обусловлены функциональными нарушениями работы головного мозга, значит, следующим логичным шагом, очевидно, явится физическое обследование собственно головного мозга обратившихся к нам людей, которые изо всех сил стараются решить сложные проблемы или не поддаются диагностированию и лечению лучшими из доступных нам методов. Почему из всех врачей только психиатры так редко обследуют орган, который собираются лечить?

Пришло наконец время изменить затянувшуюся ситуацию. Сегодня компания «Эймен клинике» (Эй-си-ай) занимает лидирующее положение в области клинического использования методов визуализации головного мозга в психиатрии и интерпретации полученных результатов. За минувшие 15 лет в компании была создана крупнейшая в мире база данных по сканированию мозга в связи с проблемами, связанными с эмоциями, обучением и поведением. Проводимая у нас научно-исследовательская работа получила название «Визуализация головного мозга методом однофотонной эмиссионной компьютерной томографии (ОЭКТ)». Данный метод радиационной медицины широко используется для исследования сердца, печени, щитовидной железы, костей и головного мозга. Визуализация головного мозга методом ОЭКТ представляет собой испытанный и надежный способ изучения мозгового кровотока. Поскольку деятельность головного мозга напрямую связана с кровотоком, ОЭКТ наглядно демонстрирует нам картину активности мозга. ОЭКТ позволяет врачам заглядывать глубоко внутрь головного мозга, чтобы наблюдать за тремя зонами: зонами мозга, которые работают хорошо зонами, которые работают слишком интенсивно, и зонами, которые работают недостаточно интенсивно. Компанией «Эймен клинике» снято более 30 тысяч сканограмм пациентов в возрасте от 10 месяцев до 101 года, а также про-сканировано множество обычных людей со «здоровым головным мозгом».

Tags: , , , , ,

Posted in Все о мозге | No Comments »

Суббота, Март 24th, 2012

Альфа липоевая кислота

Альфа-липоевая кислота — антиоксидант, усиливающий действие многих других антиоксидантов, включая витамины С, Е и, что особенно важно, глутатиона1. Глутатион, являющийся самым сильным антиоксидантом, содержится в клетках, и его действие проявляется в регулировании их способности поглощать свободные радикалы и предотвращать вызываемое ими поражение, что и было доказано в ходе исследований клеток крови, скелетных мышц и печени. Маленькая молекула альфа-липоевой кислоты легко проникает в мозг, чтобы защитить его от поражения свободными радикалами, и противодействует возникновению некоторых болезней — от рака до СПИДа, — угрожающих здоровью мозга. Получено достаточно сведений о высокой полезности альфа-липоевой кислоты с разной степенью научного обоснования. Так, согласно результатам одного исследования, альфа-липоевая кислота сокращает число инсультов почти на 50 процентов, а в некоторых случаях предотвращает или замедляет развитие атеросклероза (отверждения стенок артерий). Запомните: все, что полезно для сердца, полезно и для мозга. В ходе исследования в течение 16 недель было установлено, что за 8 недель ежедневного перорального приема 600 мг альфа-липоевой кислоты значительно снижаются уровни холестерина липопротеида низкой плотности у здоровых людей. По всей вероятности, альфа-липоевая кислота замедляет старение мозга благодаря своим сильным антиоксидантным свойствам.

Из-за отсутствия данных долгосрочных исследований безопасности альфа-липоевой кислоты ее следует избегать беременным женщинам и кормящим матерям. Хочу предупредить диабетиков и тех, у кого имеются проблемы, связанные с непереносимостью глюкозы: альфа-липоевая кислота иногда понижает ее уровень в крови. В случае необходимости следует контролировать этот показатель и индивидуально подбирать дозы противодиабетических препаратов таким образом, чтобы избегать возможных состояний, возникающих низком уровне сахара. При дозах до 600 мг в день никаких побочных действий не наблюдалось.

Если вам за 40 и для вас существует определенный риск развития слабоумия или других нарушений памяти, возник гашения рака или инсульта, то вам следует задуматься о приеме альфа-липоевой кислоты. Стандартная доза составляет от 100 до 200 мг в день.

Tags: , , , , , , ,

Posted in Все о мозге | No Comments »

Воскресенье, Март 11th, 2012

Заболевания сердечно-сосудистой системы

Все формы сердечно-сосудистых заболеваний убыстряют старение головного мозга.

Сердце и сосуды участвуют в процессе снабжения его кровью и питательными веществами. И все, что хорошо для сердца, хорошо и для мозга. Соответственно все, что плохо для сердца и кровеносных сосудов, плохо и для мозга. Вот некоторые из заболеваний сердечно-сосудистой системы: атеросклероз, поражение коронарной артерии, болезни сердца, связанные с застоем крови, нарушение сердечного ритма, высокий уровень холестерина и гипертензия.

Самый эффективный способ предотвратить сердечно-сосудистые расстройства — не дать развиться болезням, их вызывающим. Два наиболее важных фактора — физические упражнения и правильное питание — облегчат вам эффективный контроль над ситуацией. Неплохо также как следует изучить свой семейный анамнез, и если там содержатся сведения о диагностировании у кого-то из родственников болезней сердца, инсульта, диабета или высокого уровня холестерина, обязательно обратитесь к своему лечащему врачу и попросите его провести скрининг1 на эти заболевания в возрасте риска или вообще после 40 лет. Вы проявите крайнее благоразумие, если после 50 будете проходить ежегодный скрининг. Физические упражнения для укрепления сердечнососудистой системы, регулярно выполняемые в течение 30 и более минут, помогут улучшить жировой обмен, а в результате уменьшатся отложения жира на стенках кровеносных сосудов. Что касается питания, то прежде всего необходимо сократить потребление насыщенных жиров, которые, отличаясь высоким содержанием «плохого» холестерина, в значительной степени способствуют появлению жировых отложений на стенках кровеносных сосудов, что, в свою очередь, приводит к атеросклерозу. Из продуктов, богатых насыщенными жирами, можно выделить сливочное масло, сыр, печенье, пончики, мучные кондитерские изделия, мороженое, жирные сорта мяса и т.д. (содержится более подробная информация о диетах для здорового мозга).

Tags: , , , , , , , ,

Posted in Все о мозге | No Comments »

Суббота, Декабрь 31st, 2011

Питание вне дома

Учитывая быстрый темп жизни большинства из нас, многие люди (в том числе и я) едят в ресторанах фастфуда. Мне повезло: я живу в Калифорнии, где есть «Эль польо локо»1 (как раз для психиатра), в котором запросто можно подобрать сбалансированные, полезные блюда. Спрос заставляет большинство ресторанов быстрого питания иметь в ассортименте еще и более здоровые варианты блюд, Мой «быстрый» завтрак часто состоит из яичницы-болтуньи и какого-нибудь фрукта из «Макдоналдса». Что касается ленча или обеда, то тут есть из чего выбирать. Большущая порция чили2 от «вэн-ди» (никакого картофеля фри, печенья с солью или кока-колы) содержит всего 300 калорий и гармонично сочетает в себе углеводы, белки и жиры. Сыр «Джек» в фаджита-пите с курицей от «Бокс» (дополните ее кольцами лука и безалкогольным напитком) тоже тянет на 300 калорий и отлично сбалансирован. И «Бройлер би-кей» от «Бургер-кинг» без четверти сдобной булочки попадает в эту же категорию.

В«Сабвее» индюшиная грудка с дополнительным мясом помогает приготовить сбалансированное блюдо (разумеется, без печенья). Есть у них и большой сандвич с низким содержанием углеводов, к которому можно добавить самых разных овощей. Мне очень нравятся новые салаты, появившиеся в большинстве ресторанов фастфуда. Некоторые из них довольно вкусные и низкокалорийные, но будьте осторожны с заправками, так как в них часто содержится больше калорий, чем в самих салатах.

Tags: , , , , , , ,

Posted in Все о мозге | No Comments »

Воскресенье, Декабрь 11th, 2011

Статьи о сне

В ежегоднике «Внутренние болезни» опубликована статья Ван Котера и его коллег, где сообщается о результатах обследования 12 здоровых мужчин чуть старше 20 лет. В ходе экспериментов им трижды измеряли содержание лептина и грелина в крови: до начала обследования, после 2 ночей, когда они спали всего по 4 часа, и после 2 ночей сна в течение 10 часов. После 4 часов сна относительное содержание грелина подскочило до 71 процента в отличие от той ночи, когда они спали 9 часов. На завтрак мужчины, которых лишили полноценного сна, выбрали конфеты, печенье и сладкий пирог, отказавшись от фруктов, овощей и молочных продуктов.

Второе исследование проводилось с использованием особого критерия, называемого «индексом массы тела» и представляющего отношение веса человека к его росту. Полученные данные показали, что чем меньше человек спит, тем больше весит, а также что у тех, кто меньше спит, более низкое содержание лептина и повышенное содержание грелина. Эммануэль Миньо из Стэндфордского университета и его коллеги в рамках Висконсинской программы когортных исследований1 сна провели исследование тысячи человек, имея целью установить:

1) привычки, связанные со сном

2) режим сна до обследования

3) содержание лептина и грелина в крови.

По данным исследования, у людей, которые постоянно спят по 5 и менее часов, уровень грелина в среднем на 14,9 процента выше, а лептина на 15,5 процента ниже, чем у тех, кто спит по 8 часов в сутки.

Итак, подведем итог. Оба исследования, оказавшись весьма результативными, выявили очень важную взаимосвязь между сном, аппетитом и гормонами метаболического действия.

Старайтесь каждую ночь спать не менее семи-восьми часов. Вырабатывайте хорошие привычки в отношении сна, а именно: воздерживайтесь от избыточного количества кофеина и никотина, не употребляйте алкоголь в качестве снотворного, так как он быстро перестанет действовать и вы проснетесь ночью, избегайте интенсивных физических нагрузок перед сном и овладевайте методами релаксации, чтобы научиться успокаивать психику.

В общем, защищайте свой мозг!

Tags: , , , , , , , , ,

Posted in Все о мозге | No Comments »

« Older Entries