Posts Tagged ‘переключение’

5-гидрокситриптбтран

5-гидрокситриптбтран — следующий шаг по пути к выработке серотонина, к тому же он гораздо доступнее L-триптофана и быстрее поглощается головным мозгом. В мозг прямиком попадает 70 процентов 5-гидрокситриптофана и только 3 процента L-триптофана. И еще 5-гидрокситриптофан действует в 5—10 раз сильнее L-триптофана. Результаты ряда двойных слепых исследований показали, что 5-гидрокситриптофан является эффективным антидепрессантом, почти не вызывающим побочных реакций, присущих традиционным лекарственным средствам этой группы. При пониженных уровнях серотонина в головном мозге наблюдается депрессия, агрессия и тяга к насилию. 5-гидрокситриптофан резко повышает уровни серотонина в мозге и умеряет гиперактивность передней поясной извилины. Этот процесс можно сравнить с подачей смазки (увеличение поступления серотонина) в мозговой «переключатель передач» (переднюю поясную извилину), чтобы удалось «защелкнуть» на месте внимание, фокусировку и сосредоточенность, но при этом, если потребуется, все же суметь плавно и результативно переключить их на другой объект. Взрослым рекомендуется принимать 5-гидрокситриптофан по 50—100 мг 2—3 раза в день просто так или с пищей, а детям — половину взрослой дозы. Многие специалисты в области альтернативной медицины считают, что пациентам, принимающих 5-гидрокситриптофан, надо обязательно раз в день принимать и 50 мг витамина В6, потому что он необходим для преобразования аминокислот в серотонин. Типичный побочный эффект от 5-гидрокситриптофа-на проявляется желудочным расстройством, хотя обычно оно бывает достаточно слабым и его можно устранить, начав с небольшого количества 5-гидрокситриптофана и постепенно увеличивая дозу, пока вы не привыкнете к этой пищевой добавке. Принимать ее в этом случае надо во время еды. Поскольку 5-гидрокситриптофан увеличивает уровень серотонина, следует на этот период прекратить прием всех других лекарственных препаратов, также увеличивающих выработку серотонина, таких как зверобой, L-триптофан или назначенный врачом антидепрессант, или принимать их, но только под строгим наблюдением своего лечащего врача.

Tags: , , , ,

Изменение отношений

Аналогичным образом изменение отношений тоже может изменить ваш мозг. В ходе сыгравшего заметную роль исследования, проведенного в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе, было установлено, что межличностная психотерапия, которая учит людей лучше ладить с окружающими, укрепляя социальную поддержку, улучшая общение, совершенствуя разрешение конфликтов и тренируя уверенность в себе, является эффективным средством от депрессии. Межличностная психотерапия помогает также нормализовать функцию головного мозга, повышая активность предлобной зоны коры и улучшая способность к сосредоточению и логическому рассуждению, а также успокаивая активность лимбической системы и заставляя человека испытывать более позитивные чувства.

В ходе ряда исследований выяснилось, что пациентам с обсессивно-компульсивным расстройством (повторяющимися дурными мыслями или неадекватными формами поведения) помогает поведенческая терапия, которая предполагает разговор с мозгом, во время которого ему надо объяснить, что определенные формы поведения не только неразумны, но и служат симптомами, что мозг работает слишком напряженно и делает из человека дурака. Поведенческая терапия учит пациентов изменять приводящие к обратным результатам формы поведения, останавливать дурные мысли, которые приходят в голову, и пережидать сильное желание выполнить компульсивные действия, вместо того чтобы уступать ему и поддаваться страхам. В трех различных исследованиях с визуализацией головного мозга установлено, что поведенческая терапия, как и медикаментозное лечение, может приносить исцеление страдающим пациентам и приводить в равновесие их мозг. При таком расстройстве головной мозг работает слишком напряженно, особенно в области ба-зальных ядер (тревожность) и передней поясной извилины («механизм переключения передач»). Поведенческая терапия помогает успокоить или восстановить равновесие в этих областях. Измените свое поведение — и вы измените мозг.

Tags: , , , , , , , , ,

Заниматься сексом полезно для головного мозга

Сидя в машине, остановившейся на светофоре, Джон повернул голову в сторону красивой женщины, стоявшей у края тротуара. Его взгляд инстинктивно упал на ее волосы, скользнул по глазам, губам, груди, бедрам — в общем, по всей фигуре. Ее красота завораживала. Это зрелище доставляло безотчетное удовольствие, но и удерживало его в заложниках. Когда светофор переключился, он не смог оторвать от нее глаз и все смотрел, смотрел, как она переходит улицу перед самой его машиной. Он наблюдал, как она идет, как волосы струятся по ее плечам и как мягко подпрыгивает грудь. Она прошла перед ним и стала удаляться, а он следил за движением ее ягодиц, пока она шла к противоположной стороне улицы. В такой момент все происходит автоматически, непроизвольно и действует сильнее, чем любое чувство. Даже когда он пытался отвести от нее взгляд, какая-то внутренняя сила заставляла его снова смотреть ей вслед. Он благодарил Бога, что жены не было рядом. Ведь так трудно удержаться и не смотреть по сторонам в ее присутствии, даже несмотря на то что он знает, что она чувствует себя униженной, когда он при ней разглядывает других женщин.

Мужской мозг очень сильно отличается от женского. Мозг мужчины часто возбуждают красота, женские формы, фантазии и навязчивые идеи. Он может заставлять мужчину трепетать от удовольствия, надеяться на большее или лишить его разума и разрушить жизнь. Женский мозг чаще возбуждают слова, общение и связь.

Хотя занятие сексом и связывают с половыми органами, происходит оно главным образом в головном мозге. Ваш мозг решает, кто для вас привлекателен, как добиться свидания, насколько хорошо вы на нем себя проявите, что делать с нарастающими чувствами и как долго они продлятся. Ваш мозг участвует во всем, что вы делаете, включая все имеющее отношение к сексу. Это самый крупный половой орган в теле, весящий приблизительно 1,36 кг.

В трех предыдущих главах мы сосредоточивались главным образом на умственной гимнастике, физической зарядке и координации. В сексе используются все три фактора: умственная гимнастика, чтобы завязать знакомство с привлекательным для вас человеком физическая зарядка и упражнения на координацию, чтобы эта половая связь состоялась. Дальнейшее развитие темы покажет нам, что секс есть верный путь к сохранению здоровья мозга.

Tags: , , , , , , , , , , ,

Мнение пациента

А вот мнение другого пациента: «Это похоже на то, что тебе в голову вставили кнопку возврата и стали на нее нажимать, так что если вы и стараетесь прогнать какую-то мысль, она все равно возвращается».

Проблемы, вызванные чрезмерной активностью передней поясной извилины, включают: навязчивые идеи и действия, нарушения питания, пагубные пристрастия к различным психоактивным веществам и стремление возражать или открыто не повиноваться. Все эти расстройства обусловлены трудностями с переключением внимания. Есть также и ряд проблемных субклинических особенностей поведения, связанных с аномалиями в этой части мозга. Термином «субклинический» определяют те особенности, которые пока еще не настолько интенсивны, чтобы заслужить название «расстройства», однако уже значительно осложняют чью-то жизнь. Примером таких проблем являются беспокойство,

СВОДКА СВЕДЕНИЙ О ПЕРЕДНЕЙ

ПОЯСНОЙ ИЗВИЛИНЕ

(«Механизм переключения передач» головного мозга)

Функции передней поясной Проблемы с чрезмерной извилины активностью передней поясной извилины

«Механизм переключения «Застревает» на негативных передач» головного мозга мыслях или видах поведения

Когнитивная гибкость

Волнения

Сотрудничество

Злопамятность

Переход от идеи к идее

Навязчивые состояния или идеи/навязчивые действия

Позволяет увидеть варианты

Негибкий человек, может выбора казаться эгоистом

Позволяет плыть по течению

Человек вечно возражает и любит спорить

Расстраивается, когда дела

Расстраивается, когда вещи идут не так, как ему хочется оказываются не на месте

Сильная неприязнь к переменам не раздумывая

Диагностические трудности, обусловленные чрезмерной активностью передней поясной извилины

Tags: , , , , , , , ,

Передняя поясная извилина

Она обеспечивает нам ощущение стабильности, непринужденности и гибкости. Она проходит вдоль глубоких отделов передних долей головного мозга и представляет собой главный переключатель мозга. Я отвожу этой извилине роль мозгового «механизма переключения передач», который «смазывает» наше поведение, то есть позволяет нам быть гибкими и адаптивными, а также меняться в случае необходимости. Эта часть мозга помогает переключать внимание с одного объекта на другой, переходить от одной цели к другой и видеть, какие варианты выбора имеются у нас в той или иной жизненной ситуации. То, чем ведает передняя поясная извилина, лучше всего можно было бы определить как когнитивную гибкость. Когда эта извилина пребывает в состоянии чрезмерной активности, что обычно бывает при низких уровнях серотонина, люди теряют способность переключать внимание, становятся непреклонными, негибкими, не способными к познанию, сверхсосредоточенными, тревожными и постоянно всем возражают. Эта часть мозга влияет не только на переключение внимания, но и на сотрудничество. Следовательно, когда она работает в эффективном режиме, человеку не составляет труда переключиться на модели поведения, способствующие установлению сотрудничества, но если она работает слишком интенсивно, ему трудно переключать внимание и он «застревает» на непродуктивных формах поведения, когда не желает сотрудничать или с ним тяжело общаться, и погрязает в собственном настроении.

Передняя поясная извилина принимает участие еще и в мышлении, ориентированном на будущее, — например, в планировании и постановке цели. При нормальной работе поясной извилины люди способны вполне разумно распланировать свое будущее, а при недостаточной ее активности у них бывает очень низкая мотивация или наблюдается недостаток энергии. Поражение этой части мозга приводит к особому состоянию, получившему название акинетического мутизма, когда люди плохо двигаются (акинетический) и почти не говорят (мутизм). Если передняя поясная извилина работает чересчур интенсивно, люди слишком много планируют, слишком беспокоятся о будущем и у них обнаруживается излишняя серьезность или навязчивые идеи. При нарушениях функции передней поясной извилины человек постоянно ожидает негативных событий и нигде в этом мире не чувствует себя в безопасности. Те, у кого эта извилина сверхактивна, склонны увязать или замыкаться в негативных мыслях или формах поведения. Иногда у них развивается навязчивое состояние беспокойства или они начинают без устали пережевывать старые обиды и недобрые чувства. Часто у них появляется тяга к навязчивым действиям вроде постоянного мытья рук или бесконечных проверок, хорошо ли заперты все замки в доме. Один мой пациент с нарушением функции передней поясной извилины сравнил это явление с беличьим колесом, когда мысли постоянно бегают по кругу.

Tags: , , , , , , , , , , , , ,