Posts Tagged ‘побуждение’

Компульсивне побуждения

Из наиболее распространенных компульсивных побуждений отмечу многократное мытье рук, счет, бесконечную проверку своих действий и потребность к прикосновению. Все эти навязчивые действия обычно выполняются по определенным правилам, в строго установленном порядке. К примеру, люди, страдающие навязчивым счетом, ощущают потребность сосчитать все трещины на тротуаре по дороге на работу или в школу. И то, что для большинства бывает пятиминутной пешей прогулкой, для страдающих ОКР превращается в трех-четырехчасовое путешествие, они упорно думают: «Я должен это сделать». Этот индивидуум частью сознания понимает бессмысленность такого поведения и не получает от этого никакого удовольствия, хотя часто подобные действия способствуют ослаблению внутреннего напряжения. В течение многих лет мне приходилось лечить пациентов с ОКР, самому молодому из которых было всего 5 лет от роду. Его компульсивность проявлялась в бесконечных проверках — болезнь заставляла его проверять по ночам все замки в доме по 20—30 раз, прежде чем ему удавалось заснуть. Самой старой из моих пациенток с ОКР была женщина 83 лет. Ее мучили навязчивые сексуальные мысли, вызывавшие у нее внутреннюю гадливость. Дошло до того, что она запирала в доме двери, задергивала шторы на окнах, выключала свет, отключала телефон и садилась посреди темной комнаты, стараясь удержать гнусные мысли, приходившие ей в голову.

Просматривая ОЭКТ-сканограммы пациентов с ОКР, мы часто наблюдаем повышенную активность базальных ядер и передней поясной извилины головного мозга. Наиболее эффективной в этих случаях оказалась поведенческая терапия, значительно улучшающая работу головного мозга. Хорошие результаты, как и в случаях агорафобии, давали лекарственные средства, к примеру прозак и лексапро, а также пищевые добавки: 5-гидрокситриптофан или препараты со зверобоем.

Tags: , , ,

Хорошенького понемножку

Наступит момент, когда вам придется сказать «хорошенького понемножку». Если через какое-то время другой человек откажется от помощи и его поведение станет негативно влиять на вашу жизнь, вероятно, вы будете вынуждены с ним расстаться. Сохранение отравляющих жизнь отношений вредно для вашего здоровья и к тому же часто дает возможность другому человеку так и оставаться больным. Я на самом деле сталкивался с ситуациями, когда угроза расставания или уход побуждали людей, склонных к пьянству, употреблению психоактивных веществ или страдающих дефицитом внимания, меняться. Я не стал бы грозить расставанием в первую же минуту, но со временем это может оказаться наилучшим подходом к решению проблемы. Осознайте, что вы не можете насильно заставить человека лечиться, если только он не становится опасным для самого себя или для окружающих или больше не способен заботиться о самом себе. Вы можете сделать только то, что можете. К счастью, сегодня нам по силам гораздо больше, чем даже лет десять назад.

Поиск компетентного специалиста, который опирается на новые знания науки о мозге

Каждую неделю в клиники Эймена поступает множество звонков, факсов и сообщений по электронной почте из всех уголков мира от людей, которые занимаются поиском компетентных в своей области специалистов, мыслящих согласно принципам, изложенным в этой книге. Но поскольку данная методология находится на переднем рубеже новой науки о мозге, тех профессионалов, которые знают и на практике используют эти сведения, найти, возможно, не так-то просто. Однако в нынешних условиях фактор обнаружения нужного специалиста для диагностирования и лечения становится решающим для всего процесса лечения. Хороший специалист вполне способен оказать положительное влияние на вашу жизнь, а плохой — сделать ее еще хуже.

Tags: , , , ,

Инертность плацебо

Хотя плацебо с фармакологической точки зрения и инертны, их ни в коем случае нельзя назвать «пустышкой». Они представляют собой мощные терапевтические средства, сила успокаивающего действия которых в отношении жестокой боли составляет в среднем от У2 до 2/3 силы действия морфина. Треть населения в целом в клинических ситуациях, связанных с болью — будьте боль, вызванная хирургическим вмешательством, стенокардией, раком, или головная боль, — положительно реагируют на плацебо. Реакции на плацебо явно нельзя приписать тому, что пациенты избавляются от боли, просто обманывая себя или прибегая к каким-либо уловкам, — прием плацебо может вызывать реальные физиологические изменения. Некоторые физиологические пути, по которым плацебо оказывает воздействие, удалось выявить. В 1978 году научно-исследовательская группа в Университете штата Калифорния обнаружила, что создаваемый плацебо эффект обезболивания у пациентов стоматолога можно фактически заблокировать введением налоксона1 — лекарственного препарата, нейтрализующего действие морфина в организме. Это и другие исследования со всей очевидностью показали, что вера в ослабление боли побуждает организм выделять собственное вещество, успокаивающее ее. Эти эндорфины действуют также, как и морфин. В рамках одного исследования с визуализацией головного мозга исследователи выяснили, что если плацебо помогает пациентам в поддавленном состоянии, то функция их мозга тоже изменяется позитивным образом. Меняйте свои убеждения — и вы измените свой мозг.

5. РАССКАЖИТЕ СВОЕМУ МОЗГУ, ЧЕГО ВЫ ХОТИТЕ, И СОГЛАСУЙТЕ СВОЕ ПОВЕДЕНИЕ С ДОСТИЖЕНИЕМ ЖЕЛАЕМОГО

Поскольку ваш ум принимает то, что видит, и делает так, чтобы это осуществилось, решающее значение имеет создание мысленного представления того, что вы хотите, а затем согласование по времени своего поведения, необходимого для достижения желаемого. Слишком многие разбрасываются возможностями под влиянием мимолетных настроений, вместо того чтобы использовать предлобную зону коры головного мозга для планирования жизни и достижения цели.

Tags: , , , , ,

Тринадцать практических способов тренировать свой мозг

1. Занимайте себя приобретением новых знаний. Отводите в течение дня 15 минут на то, чтобы усвоить что-то новое. Эйнштейн сказал, что если бы человек тратил 15 минут в день на изучение чего-то нового, через год он стал бы специалистом. В учебе ли, в бизнесе ли — все равно: интерес к своему делу играет решающую роль в достижении выдающихся успехов — или приобретении отличного мозга.

2. Пройдите курс обучения чему-то новому и интересному. Во многих районах страны местные колледжи и группы, такие как «Дополнительное обучение» (wwJearningannex.com), предлагают очень недорогие курсы обучения самым разным предметам. Посещайте новые курсы по предмету, никак не связанному с вашей повседневной жизнью. Очень важно побуждать свой мозг усваивать что-то новое и непривычное. В качестве примеров можно привести разучивание кадрили (великолепная тренировка), игру в шахматы, занятия тайцзи, йогой или лепкой. Работа с глиной для лепки одинаково подходит и детям, и взрослым и помогает им создавать новые связи. Это занятие способствует развитию ловкости и согласованности действий рук и мозга.

3. Освоение нескольких смежных специальностей на работе. Научитесь выполнять обязанности какого-нибудь другого человека на работе. Можно даже поменяться рабочими местами на несколько недель. От этого в равной степени выигрывают и дело, и сами люди, которые таким образом будут вырабатывать новые навыки и умения и улучшать работу головного мозга. Например, сотрудники в магазине бакалейных товаров могут научиться работать кассирами, раскладывать товары на полках в отделе сельскохозяйственных продуктов, а также бакалейном и молочном отделах.

4. Совершенствуйте свои навыки и умения на том, чем вы уже занимаетесь. Некоторая повторяющаяся стимуляция умственной деятельности бывает допустима, пока вы рассчитываете развить свое мастерство и пбвысить уровень знаний. Обычные виды деятельности, например садоводство, шитье, игра в бридж, чтение, занятие живописью и разгадывание кроссвордов, полезны, но все же заставляйте себя использовать различные приемы садоводства, более сложные выкройки для шитья, сражаться в бридж против более талантливых игроков, читать новых авторов, пишущих на самые разные темы, осваивать новые техники живописи и усерднее разгадывать кроссворды. Продвижение мозга к новым высотам поможет сохранить его силу и здоровье.

Tags: , , , , , , , , , , , , , , ,

Глубокая лимбическая система

Она располагается вблизи центральной точки головного мозга. Эта часть мозга размером не более грецкого ореха участвует в настройке эмоционального тона человека. При меньшей активности глубокой лимбической системы у нас в общем бывает позитивное настроение, большие надежды. Когда она возбуждается или становится сверхактивной, может возобладать негативизм1. Вследствие такого эмоционального экранирования глубокая лимбическая система создает фильтр, и вы интерпретируете события каждого дня, пропуская их через этот фильтр. Это способствует навешиванию определенных ярлыков или окрашиванию событий в зависимости от вашего эмоционального умонастроения. К тому же сообщалось, что глубокая лимбическая система, включающая структуры, известные под названиями «гиппокамп» и «миндалевидное тело», накапливает и хранит остроэмоциональные воспоминания — как позитивные, так и негативные. Суммарное переживание эмоциональных воспоминаний отчасти несет ответственность за наш эмоциональный тон. Стабильно положительные переживания усиливают наш образ чувствования травма и негативные переживания настраивают наш мозг на пессимистический лад.

Глубокая лимбическая система влияет также на мотивацию и побуждения. Она помогает вам подниматься с постели по утрам и побуждает к деятельности в течение дня. Сверхактивность в этой зоне сопровождается пониженными мотивацией и побуждениями, что часто наблюдается при депрессии. Глубокая лимбическая система регулирует циклы сна и инстинктивных потребностей организма и самым тесным образом связана с установлением контактов и социальной связностью. Эта способность устанавливать прочные связи играет существенную роль в тональности и качестве наших настроений. Глубокая лимбическая система также непосредственно обрабатывает обонятельные ощущения. Поскольку запахи, воспринимаемые нашим обонянием, поступают прямо в глубокую лимбическую систему, легко понять, почему они оказывают столь мощное воздействие на наши чувства.

Tags: , , , , , , , , , , , ,