Posts Tagged ‘подготовка’

Недостаточное образование

В ряде исследований, предпринятых для выявления факторов риска развития слабоумия, отмечалась обратная зависимость между образованием и слабоумием: чем выше образование, тем менее вероятно слабоумие. Однако этот фактор риска вызывает противоречия, потому что общеобразовательная подготовка и достижения могут привнести ряд других факторов, которые, как правило, влияют на здоровье и возможности. Несмотря на эти противоречия, важные данные подтверждают мысль о том, что образование и усиленная умственная работа создают в головном мозге функциональный резерв, обеспечивающий защиту от развития слабоумия. Основной принцип «пользуйся этим, или потеряешь» особенно применим к головному мозгу. Чем больше перед ним ставят трудных задач и больше его стимулируют (не перебарщивая, потому что это приводит к опасным последствиям в виде стресса), тем большими способностями он будет обладать с годами. Насколько мне известно, никто не изучал, связаны ли отсутствие интереса и способности к образованию и другие состояния, такие как синдром дефицита внимания, часто приводящие к школьной неуспеваемости, со слабоумием. Я сильно подозреваю, что здесь определенно есть какая-то связь. Любое состояние, отрицательно влияющее на работу мозга, подвергает его риску заполучить впоследствии и другие проблемы. Я считаю, что нам следует настойчиво лечить детей и подростков, имеющих проблемы в школе, чтобы они не вылетели из нее и, хочется надеяться, полюбили учиться и всю жизнь оставались учениками, — ведь это необходимо им, чтобы защитить свой мозг.

Сохраняйте активность ума, читая и разгадывая кроссворды, путешествуя, посещая кружки, а также любым другим образом приобретая знания за пределами своего типичного или обычного опыта. Это помогает снизить риск возникновения возрастных проблем.

Tags: , ,

Пойте

По утрам не составляло никакого труда определить, в хорошем ли я настроении. Я имел обыкновение напевать, вставая с постели. Когда мне бывало грустно, тревожно или я был раздражен, страдания целиком поглощали меня и я почти не издавал никаких звуков. Осознав эту зависимость, я начинал петь независимо от того, как себя чувствовал. Пение обладает целительными свойствами (даже если у вас, как и у меня, нет больших способностей к этому занятию). Оно расправляет легкие и увеличивает приток кислорода в тело и к головному мозгу. Оно заставляет нас полностью проснуться и стимулирует жизненные ритмы. Пение и музыку (что не всегда одно и то же) связывали со способностью мышления, творческими способностями, эмоциями и памятью. Если положить определенную информацию на какую-нибудь мелодию, ее будет легче вспомнить. Пение стимулирует деятельность височных долей — зоны головного мозга, прочно связанной с памятью. Если вы сумеете пропеть новую информацию, положив ее на какую-нибудь мелодию, вам легче будет ее припомнить.

Преподаватели дошкольного и детсадовского обучения используют пение для лучшего усвоения знаний. Так почему же мы перестаем петь во втором-третьем классе? Вероятно, нам стоит продолжать это делать и в старших классах. Когда я служил в армии рядовым и проходил начальную военную подготовку, мы часто пели на марше. Эти песни до сих пор звучат у меня в голове. Когда мы пели всем подразделением, боевой дух и энергия повышались, а выполняемые нами задания, вроде двадцатимильного марша по дороге, уже не казались такими противными. Пойте всегда и везде. Может быть, вам придется делать это тихо, если у вас такой же голос, как у меня, чтобы не раздражать окружающих. А если у вас прекрасный голос, пойте громко.

Аналогичным образом мурлыканье изменяет настроение и память в лучшую сторону. Моцарт, к примеру, всегда мурлыкал, сочиняя музыку. Дети, когда они счастливы, напевают без слов. Взрослые часто мурлыкают разные мелодии, которые вертятся у них в голове, приводя себя в хорошее расположение духа и настраивая психику на добрый лад. Намеренно заставляйте себя напевать или мурлыкать в течение дня, и когда звук вашего голоса активизирует мозг, вы почувствуете прилив бодрости, а ваш мозг более эффективно настроится на события текущего момента.

Tags: , , , , , ,

8. Практика не обеспечивает совершенства.

Совершенству способствует совершенная практика. Головной мозг не интерпретирует то, что вы в него загружаете, а просто прилежно преобразует. И когда вы учитесь играть на пианино, ваш мозг не интересует, какой из вас выйдет пианист: великий или чудовищный. Следовательно, если вы будете упорно повторять пальцами неверные движения, то научитесь очень хорошо играть несовершенно. Но если вы занимаетесь, чтобы стать отличным пианистом, для вас важнее всего упражняться в совершенной манере и не заучивать дурные привычки или небрежное перебирание пальцами клавиш рояля. Чтобы играть хорошо, полезно поработать с профессионалом, который исправит ваши ошибки. Вашему мозгу все равно, что именно вы в него накачиваете, поэтому, если вас волнует, как вы сделаете что-то конкретное — хорошо или плохо, — вам обязательно надо удостовериться, что вы правильно обучаете свой мозг. Вот почему очень важно, чтобы у детей были хорошие преподаватели, которые будут наблюдать и оценивать их прогресс, и вот зачем нам нужны результативные программы профессиональной подготовки на рабочем месте. Учить человека делать дело хорошо с самого начала — значит не дать развиться дурным привычкам, которые настолько прочно укореняются в головном мозге, что потом их крайне трудно оттуда удалить.

Однажды меня пригласили в качестве консультанта в крупную клинику, где возникли серьезные проблемы с текучестью кадров. Оценив ситуацию, я обнаружил, что исполнительный директор плохо подготовлена в профессиональном отношении и не обладает нужными социальными навыками. Она всем грубила и вела себя с пациентами самым неподобающим образом, но хуже всего было то, что она демонстрировала дурной пример поведения перед сотрудниками административного отдела: сопротивлялась любой переподготовке (вероятно, у нее чересчур усердно работала поясная извилина). В конце концов возникла необходимость назначить вместо нее кого-то другого.

Действенное начальное обучение на рабочем месте и в школе крайне необходимо для формирования активных й успешных работников и студентов. Помните, что мы не просто тренируем людей — мы тренируем мозг.

Tags: , , , , , , , , , ,

Защищайте свой мозг от дефицита сна

Возникающий по разным причинам недосып наносит мозгу немалый вред. Согласно данным исследований, у всех, кто по ночам спит менее семи часов, понижена активность височных долей, то есть той части головного мозга, которая участвует в обучении и запоминании. В результате все, кто работает посменно, у кого резко нарушается суточный ритм организма вследствие быстрого перелета через несколько часовых поясов, подростки, у которых режим сна не совпадает со школьным расписанием, а также те, кто страдает приступами апноэ1 во сне, подвергаются риску ухудшения работы головного мозга. Люди, испытывающие недостаток сна, набирают меньше баллов в тестах на запоминание и проверку математических способностей, получают более низкие оценки в школе и гораздо сильнее рискуют попасть в автомобильную катастрофу. По данным Национального управления по безопасности дорожного движения, сонливость и утомление ежегодно становятся причиной более 100 тысяч дорожно-транспортных происшествий, и примерно в половине аварий виноваты молодые водители. Дефицит сна часто бывает связан с депрессией и синдромом дефицита внимания. В последнее время приступы апноэ (с такими симптомами, как громкий храп, задержка дыхания во сне и чувство усталости в течение дня) напрямую связывают с болезнью Альцгеймера.

Сон необходим для омоложения головного мозга, и без него люди в буквальном смысле превращаются в психопатов. В армейском гарнизоне в Форт-Ирвине, где я был директором Центра охраны психического здоровья, мне довелось видеть немало солдат, которые слышали голоса и заболевали паранойей после трехдневного бодрствования в окопах. В Форт-Ирвине находится Центр боевой подготовки, где солдат обучают способам ведения войны в пустыне. Несколько дней подряд боевые части участвуют в военных играх, и солдаты, естественно, сильно недосыпают. В такие периоды расстройства психического здоровья случаются особенно часто.

Результаты недавних исследований показывают, что людям, которые поправились на несколько фунтов, возможно, следует искать причину прибавки в весе в дефиците сна. Ив Ван Котер, преподаватель медицинского факультета Чикагского университета, в сотрудничестве с коллегами провел исследование, показавшее, что люди, испытывающие недостаток сна, едят больше простых углеводов, чем те, кто спит достаточное время. Сном управляют два гормона: лептин и грелин, влияющие на аппетит, и сокращение времени сна люди часто компенсируют дополнительными калориями.

Tags: , , , , , , , , ,

Гневные протесты

Представляете, какие гневные протесты раздались бы, если бы врачи других специальностей действовали не глядя? Если бы, к примеру, врачи-ортопеды вправляли сломанные кости без рентгенограмм, а кардиологи выявляли закупорки коронарной артерии без ангиограмм или экстренного компьютерно-томографического сканирования? Или если бы врачи общей практики диагностировали воспаление легких без назначения рентгенограммы грудной клетки или без посевов мокроты для бактериологического исследования? И все же положение дел в психиатрии — даже в конце первого десятилетия XXI века — характеризуется отказом рассматривать орган, лечением которого она занимается. Мы ставим диагнозы и лечим пациентов, опираясь на симптомокомплексы, а не на лежащую в их основе дисфункцию головного мозга.

Я стал психиатром и вдобавок специализировался в области детской, подростковой и семейной психотерапии и визуализации головного мозга в начале 1970-х годов, еще до колледжа, медицинского факультета и подготовки по психиатрии в Военно-медицинском центре имени Уолтера Рида в Вашингтоне, округ Колумбия. Я тогда был пехотным врачом в третьем танковом подразделении армии Соединенных Штатов, размещенном в Германии, неподалеку от Франкфурта, и занимал там должность рентгенотехника. Большую часть времени я занимался изучением рентгенограмм разных органов и частей тела, в том числе костей, легких, брюшной полости, почек и черепов. Когда в 1978 году я поступил на медицинский факультет, то по своей давней привычке разглядывал больные органы, прибегая к визуализации и во многих других разделах медицины, включая профилактическую, с помощью рентгенодиагностики, позволяющей получать рентгенограммы грудной клетки и маммограммы.

Tags: , , , , , , , , , , ,