Posts Tagged ‘помимо’

Распространенные симптомы

Распространенные симптомы характерной для взрослых формы синдрома дефицита внимания включают плохую организованность и планирование, откладывание дел со дня на день, затруднения с внимательным выслушиванием указаний и выходящие за всяческие рамки нарушения правил дорожного движения. Помимо этого, люди, страдающие взрослой формой синдрома дефицита внимания, часто опаздывают на встречи, постоянно кладут вещи не на место, быстро выходят из себя и с трудом доводят дело до конца. Они часто и импульсивно меняют работу и не умеют распоряжаться финансами. Для них обычны употребление веществ, изменяющих психическую активность, особенно алкоголя или амфетаминов и кокаина, а также низкая самооценка.

Многие не осознают серьезности этого расстройства и просто считают таких детей и взрослых ленивыми, непокорными или упрямыми. А ведь синдром дефицита внимания — это опасное расстройство. Если его не лечить, то оно повлияет на самооценку человека, общественные отношения и способность учиться и работать. Результаты нескольких исследований показали, что детям с синдромом дефицита внимания необходим в 2 раза больший объем медицинского обслуживания, чем тем, у кого это расстройство отсутствует. До 35 процентов нелеченых подростков с синдромом дефицита внимания не оканчивают среднюю школу, 52 процента нелеченых взрослых злоупотребляют веществами, изменяющими психическую активность, подростки и взрослые с синдромом дефицита внимания чаще попадают в дорожно-транспортные происшествия, а взрослые с этим синдромом переезжают с места на место в четыре раза чаще других людей.

Многие вполне зрелые люди признаются, что в детстве их постоянно одолевали всякие неприятности и у них даже начинало появляться ощущение, что с ними что-то не так. И хотя почти все эти взрослые, которых я лечу от синдрома дефицита внимания, обладают блестящими способностями, часто их охватывает фрустрация из-за невозможности раскрыть свой потенциал.

Tags: ,

Анатомия болезни

Однако нашелся все-таки человек, которому это вполне удалось. В своей ставшей классикой книге «Анатомия болезни» Норман Казне рассказывает, как он с помощью смеха справился с инвалидизирующим иммунопатологическим заболеванием — анкилозирующим спондилоартритом. Он быстро утомлялся и, помимо болей, страдал от постоянной и чрезвычайно сильной тревоги. Сам Казне уверен, что причиной его болезни стало переутомление вследствие бесконечных переездов, переизбытка работы и адреналинового истощения. Он ходил по врачам, глотал разные лекарства, но лучше ему не становилось. Какой-то специалист оценил его шанс на выздоровление как один из пятисот. И тогда Норман Казне при поддержке своего лечащего врача постепенно прекратил прием всех лекарств, прошел курс внутривенных инъекций больших доз витамина С и приступил к реализации программы «смехотерапии». Аллен Фант, знаменитый режиссер телесериала «Скрытая камера», прислал ему в помощь несколько смешных сериалов вместе с проектором. Кроме того, Казне смотрел фильмы с участием братьев Маркс1, а также Лорела и Харди2 и обнаружил, что десять минут искреннего хохота облегчают боль и обеспечивают два часа спокойного сна. А он все смеялся и смеялся. Через некоторое время болезнь начала потихоньку его отпускать, а потом прошла совсем.

Пусть смех станет обязательным компонентом вашей повседневной жизни. Смотрите комедии (очень полезный жанр на телевидении), посещайте «Комеди-клубы», читайте юмористические рассказы (моя любимая книга, «По ту сторону» Гэри Ларсона, несколько, правда, психопатическая, но ведь я как-никак психиатр) и обменивайтесь шутками с друзьями. Авраам Линкольн периодически страдал серьезными приступами депрессии и в качестве одного из лекарств использовал смех и очень любил пошутить. Приведу лишь три из его высказываний.

• «Лучшими в мире оказываются люди с заурядной внешностью: вот почему Господь Бог сотворил их в таком количестве».

• «Будь я двуликим, стал бы я носить свое нынешнее лицо?»

• «Рассказывают, что один восточный монарх призвал к себе мудрецов и повелел им придумать такое изречение, которое всегда было бы актуальным, истинным и подходящим для всех времен и обстоятельств. Результатом их творчества стала фраза "Все проходит"».

Tags: , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Студенческие музыканты

Музыканты студенческого возраста отличаются лучшим психическим здоровьем, чем их немузыкальные сверстники. В Техасском университете провели исследование с участием 362 студентов первого семестра колледжа. Им предложили пройти три теста, чтобы в итоге выявить:

1) тревогу перед выступлением

2) эмоциональные нарушения

3) проблемы, связанные с алкоголем.

Помимо меньшей тяги к бутылке, исследователи также отметили, что во время прохождения тестов музыканты студенческого возраста, похоже, чувствовали себя намного увереннее. Рассчитанное на десять лет исследование, в ходе которого велось наблюдение за более чем 25 тысячами студентов, показало, что занятия музыкой заметно повышают тестовые оценки. Независимо от социально-экономического положения студенты, занимающиеся музыкой, получают более высокие оценки за тесты, чем те, кто никогда музыкой не занимался. Надо заметить, что исследователи анализировали оценки, полученные не только за тесты, такие как тест академических способностей, но и за экзамены для оценки навыков чтения.

Сейчас в ведущих в области науки и образования странах мира особое значение придается музыкальному воспитанию. Венгрия, Нидерланды и Япония, стоящие в авангарде мировых научных достижений, проявляют глубочайший интерес к обучению музыке. В этих странах на уровне начальной и средней школ уже несколько десятилетий назад введены обязательные занятия инструментальной музыкой и вокалом. Тот факт, что пальма первенства в образовании в наиболее развитых странах сегодня отдается именно музыке, явно противоречит стремлению Соединенных Штатов делать основной упор на математику, естественные науки, лексику и технику.

Tags: , , , , , , , , ,

Спойте мозгу серенаду

Воздействие музыки

Если бы мне довелось заново прожить жизнь, я взял бы себе за правило по крайней мере раз в неделю читать стихи и слушать музыку ибо те части моего мозга, которые ныне, вероятно, атрофированы, могли бы, таким образом, оставаться активными благодаря постоянному употреблению.

Чарлз Дарвин. Автобиография (1887) Попросту говоря, музыка движет нами.

Водно-холодное зимнее утро 2000 года, когда стрелки часов еле показывали 3, я с трудом заставил себя выползти из постели, чтобы отвезти свою дочь и ее подруг на стадион «Оклендский колизей», где им надо было, отстояв огромную очередь в кассу, купить билеты на концерт. Накануне Бренн сообщила мне, что собирается в компании подруг поехать в Окленд и попытаться достать хорошие места на большом местном стадионе. У нас дома все отлично знали, что она по уши влюблена в одного из ведущих певцов группы. Я даже и помыслить не мог, чтобы отпустить ее одну. Однако, не желая огорчать ее своей первой реакцией по типу: «Черта с два я позволю тебе одной, без взрослых, хоть бы и с подружками, в 3 часа ночи мчаться в Окленд», — я решил поехать с ней. Когда мы прибыли на место парковки, еще не рассвело, но даже в темноте была видна длиннющая очередь из девочек-подростков, с волнением ожидавших открытия билетной кассы. Не успели мы пристроиться к очереди, как кассиры начали раздавать «билетики на счастье». Бренни достался номер четыре, а это означало, что она оказалась четвертой в очереди из нескольких сотен девочек. Когда мы купили билеты, она, взглянув на них, завизжала от радости: нам достались места в середине первого ряда. Всю дорогу туда и обратно Бренни с подругами распевали песни. Честно признаюсь, я никогда прежде не видел ее такой счастливой. Вечером, на концерте, Бренни в полном упоении наблюдала, как ее юный кумир изгалялся прямо перед ее носом. Позже она расскажет, что во время выступления на нее попали его капли пота, и она решила никогда больше не принимать душ. (К счастью, потом она отказалась от этой идеи.) Но как же она были счастлива в тот вечер! Я же, естественно, целую неделю ходил как глухой. Мы с младшей дочерью разместились на галерке. Слившийся воедино пронзительный визг 15 тысяч девочек исключал всякую возможность насладиться концертом. И вдобавок я, после нескольких часов рева голосов девчачьего воинства, до сих пор не могу оправиться от испуга.

Но почему же музыка так действует на нас? Почему она составляет столь важную часть нашей жизни? Имеет ли мозг отношение к музыке? Способна ли музыка исцелять? Содержит ли она в себе какие-то опасности помимо угрозы разорвать наши барабанные перепонки? Данная глава посвящена исследованию этих вопросов. В ней вы найдете некоторые советы по использованию музыки с целью превращения хорошего мозга в отличный.

Tags: , , , , , , , , , ,

Надо меньше есть

Даже если мне и противна мысль, что надо есть меньше, чтобы жить дольше, именно это нам рекомендуют исследователи, и в этом присутствует здравый смысл. Поэтому-то я, хоть и с большой неохотой, все же стараюсь потреблять меньше 1800 калорий в день и вам настоятельно рекомендую следовать моему примеру. Подсчитайте, сколько калорий вам нужно, чтобы сохранить нынешний вес или даже похудеть, если вы того желаете, а затем придерживайтесь чуть меньшего значения. Я слежу за тем, что ем, знаю калорийность еды, которую отправляю в рот, и даже взвешиваю порции, если я в чем-то не уверен. Одним из моих самых больших страхов в жизни было то, что я стану толстым и лысым коротышкой. Мой рост составляет всего 1 м 68 см, а люди после 40 лет обнаруживают тенденцию становиться ниже ростом. Я начал лысеть после 20, как дедушка-кондитер, так что единственное, что я держу под контролем, — это вес. У меня есть брат, которого я очень люблю. Он весит на сотню фунтов (45,4 кг) больше нормы, и я беспокоюсь о его здоровье больше, чем он сам, ведь я знаю, что если бы я ел все, что мне хочется, то, как и он, носил бы шорты из парашютов и страдал от болей в коленях и спине.

3. Обратите внимание на рыбу, рыбий жир, «хорошие» и «плохие» жиры. Как-то на Аляске, где я проводил свой очередной отпуск, мне на глаза попалась наклейка на бампере одной из машин: «Рыба управляет моими мозгами». Я невольно улыбнулся, сообразив, что в этой фразе есть некоторая доля истины, помимо откровенного признания в одержимости идеей рыбалки. Рыба как пища для мозга? А почему бы и нет! Ведь, как известно, докозагексаеновая кислота (ДГК), одна из форм жирных кислот группы омега-3, обнаруженная в рыбе, составляет значительную часть серого вещества головного мозга. Жир, содержащийся в головном мозге, входит в состав клеточных мембран и играет важнейшую роль в работе клеток нашего организма. Много жирных кислот омега-3 содержится и в нейронах. Большие количества ДГК присутствуют также в сетчатке, светочувствительном аппарате глаза. Результаты недавних исследований свидетельствуют о том, что рацион, богатый жирными кислотами омега-3, способствует достижению эмоционального равновесия и улучшению настроения в зрелом возрасте, скорее всего потому, что ДГК является главным компонентом синапсов головного мозга. Так, проведенное датскими учеными сравнение рационов питания 5386 здоровых пожилых людей показало, что чем больше человек ел рыбы, тем дольше он сохранял хорошую память. Дж. А. Конкер и его коллеги из Университета Гвельфа в Онтарио измерили содержание жирных кислот в крови пациентов, страдающих слабоумием на ранней и поздней стадиях развития болезни, и обнаружили, что у их подопечных уровни жирных кислот ниже, чем у здоровых людей.

Tags: , , , , , ,