Согласно нашей базе данных, главные усилия людей с низкой активностью мозжечка, очевидно, сосредоточены на планировании, постановке целей, деталях, организованности, умении распоряжаться временем, восприятии, координации и отфильтровывании ненужной информации. Интересно, что алкогольная интоксикация влияет на все эти качества — неуклюжесть, очень слабую способность к логическому рассуждению, неадекватное поведение, измененные восприятия — и, как выяснилось, оказывает непосредственное токсическое воздействие на клетки мозжечка. Сканограммы головного мозга алкоголиков, как правило, выявляют чрезвычайно низкую активность в этой части мозга. Ключ номер один к повышению активности мозжечка — сокращение потребления алкоголя.

Следующим шагом к оптимизации деятельности мозжечка, скорости познавательного процесса и сообразительности являются регулярные занятия физическими упражнениями, которые активируют этот координационный центр. Активация мозжечка помогает ему работать эффективнее и быстрее. Судя по нашим сканограммам, наилучшая активность мозжечка наблюдается у профессиональных спортсменов и музыкантов (разумеется, не находящихся под воздействием каких-либо наркотических препаратов). Они всю жизнь заставляют свое тело прикладывать скоординированные усилия для реализации своих талантов. Постоянное повторение согласованных действий (практика) приносит невероятную пользу этому отделу головного мозга. Среднестатистическому человеку, желающему воспользоваться этим принципом, необходимо включить упражнения на координацию в свой еженедельный режим. Помочь может любое упражнение, улучшающее тонкую или грубую двигательную координацию: игра на музыкальном инструменте занятие спортом, который требует мастерства (и при этом почти не создает никакого риска черепно-мозговой травмы), — например гольфом, теннисом или настольным теннисом «искусство боя» или йога и танцы.

Особенно хорошим упражнением для мозга может оказаться жонглирование. Как утверждается в статье, опубликованной в журнале «Нейча», если потратить три месяца на обучение жонглированию, отделы головного мозга будут развиваться. В Германии исследователи разделили 24 студента на две группы, одной из которых дали три месяца, чтобы научиться классическому последовательному жонглированию тремя шариками. Затем у всех 24 добровольцев сняли скано-граммы головного мозга. Мозг жонглеров и нежонглеров просканировали до и после трехмесячного периода обучения. У первых оказалось больше серого вещества в височных и теменной долях головного мозга. Результаты этого исследования свидетельствуют, что мозг может расти и становиться сильнее, основываясь на том, что мы делаем и в чем упражняемся.