На курении лежит ответственность за 12 процентов всех инсультов в Соединенных Штатах, поэтому оно становится главным фактором риска развития слабоумия. К тому же курение сопряжено с риском возникновения рака легких, желудка и мочевого пузыря, развития гипертензии и болезней сердца. Никотин вызывает сужение мелких кровеносных сосудов, в том числе головного мозга, и приводит к преждевременному старению всего организма.
Вывод очевиден: бросайте курить. Знаю-знаю, часто это гораздо легче сказать, чем сделать. На протяжении многих лет я помогал людям бросить курить и обнаружил, что нет такой программы, которая подходила бы всем. На одних действует гипноз, другим помогает никотиновая жвачка или пластырь, третьи с успехом используют препарат веллбутрин — антидепрессант, усиливающий выделение допамина, а четвертые реагируют на групповую терапию. Как подсказывает мой опыт, обычно требуется сочетание методов лечения.
Чтобы сохранить свой мозг молодым, вам нужно также позаботиться о сохранении молодости души и тела. Как вы сами понимаете, стратегии просты: прекратите загрязнять собственный организм, ешьте здоровую и полезную пищу, тренируйте ум и тело и начинайте лечить болезни как можно раньше. В следующей главе мы обсудим рациональное включение пищевых добавок в программу сохранения вашего мозга молодым и превращения хорошего мозга в отличный.