5. Ограничивайте просмотр телевизионных передач для детей и взрослых. В отчете об одном исследовании, опубликованном в журнале «Педиатрия», говорилось, что каждый час в день, проведенный ребенком перед телевизором, на 10 процентов повышает риск того, что у него будет выявлен синдром дефицита внимания. А это означает, что если дети смотрят телевизор 5 часов в день, то риск диагностирования у них синдрома дефицита внимания составляет 50 процентов. Согласно данным Американской академии детской и подростковой психиатрии, дети ежедневно смотрят телевизор по 3—4 часа. Результаты другого исследования и нескольких ему подобных показали, что увеличение времени просмотра телепрограмм в детстве становится причиной множества проблем у взрослых. Д-р Хэннокс вместе с группой своих коллег из отдела профилактической и социальной медицины в Данедине, Новая Зеландия, проводили регулярные обследования примерно тысячи детей 1972— 1973 годов рождения вплоть до достижения ими 26 лет и обнаружили существенную связь между более высоким индексом массы тела, меньшей физической выносливостью, выкуриванием большего количества сигарет в день и повышенным уровнем холестерина в сыворотке крови. Все эти факторы в той или иной степени провоцируют заболевания мозга: инсульт или болезнь Альцгеймера. Данные еще одного исследования свидетельствуют о том, что взрослые, которые смотрят телевизор по 2 и более часа в день, подвержены гораздо большему риску развития болезни Альцгеймера, ибо просмотр телепередач можно сравнить с «без -мозговой» активностью. Однако справедливости ради следует заметить, что авторы указанных исследований не ставили себе целью выяснить, оказывают ли учебные программы то же влияние, что и комедии положений и спорт. Подозреваю, что главную проблему составляют «безмозглые» телешоу.

6. Ограничивайте видеоигры. Как детский психиатр и отец троих детей я в последние 15 лет много размышлял об индустрии видеоигр. Вначале я считал, что играть в них необычайно весело и интересно. Потом они начали вызывать у меня беспокойство. Изучая воздействие видеоигр в стиле экшн методами визуализации головного мозга для выявления характера кровотока и уровней его активности, исследователи обнаружили, что видеоигры действуют на базальные ядра, входящие в число центров удовольствия в головном мозге. Именно этот участок мозга «вспыхивает», когда исследователи вводят человеку кокаин. Мой опыт общения с пациентами и собственным ребенком показывает: они склонны подсаживаться на эти игры и посвящать им столько времени, что это начинает негативно сказываться на школьных занятиях, трудовой деятельности и дружеском общении, что сравнимо с последствиями от воздействия наркотика. Кстати, некоторые дети и взрослые действительно испытывают психологическую зависимость от видеоигр.