Хочу привести разработанное мной сильнодействующее, но при этом простое упражнение, которое я назвал одностраничным чудо-средством, потому что оно быстро сфокусировало и изменило жизнь многих людей. Оно поможет направлять практически все ваши мысли, слова и дела таким образом, чтобы они помогали сохранять здоровье вашего мозга.

Возьмите лист бумаги и четко запишите все свои цели. Воспользуйтесь следующими тремя рубриками: «Отношения», «Работа/финансы» и «Я». Под заголовком «Отношения» напишите подзаголовки: «Супруг (Супруга)/Возлюб-ленный (Возлюбленная)», «Дети», «Семья» и «Друзья». Под заголовком «Работа/финансы» записывайте свои текущие и будущие рабочие и финансовые цели. Под заголовком «Я» пойдут ваши цели в отношении физического и психического здоровья, духовности и интересов. Ваше «Я» — это часть вас, за исключением ваших связей и работы. Часто это именно тот аспект вашей личности, о котором никто, кроме вас, не знает.

Рядом с каждым подзаголовком сделайте краткую запись о том, что составляет для вас наибольшую важность в данной области. Не пишите о том, что вам 100 лет не нужно, а записывайте лишь то, чего действительно хотите. Излагайте мысли от первого лица и в утвердительной форме. Пишите о том, чего хотите, уверенно, выражая надежду, что постараетесь сделать все, чтобы это осуществилось, и обязательно упомяните о том, что конкретно вы для этого делаете в текущий момент. Этот листок с записями все время носите с собой, с тем чтобы иметь возможность поработать над ними в течение нескольких дней. После того как вы закончите черновой вариант (возможно, вам захочется его «осовременить»), положите его так, чтобы он постоянно был у вас перед глазами — к примеру, на тумбочку рядом с кроватью, — или приклейте на дверцу холодильника или на зеркало в ванной. Таким образом, вы ежедневно будете его прочитывать и невольно сосредоточиваться на том, что для вас наиболее важно.

Чтобы поактивнее формировать более уравновешенный подход к жизни, я поместил под отдельным пунктом каждую из следующих областей: отношения, работа и «Я». Истощение физических и духовных сил, то есть своего рода «сгорание», происходит, если равновесие нашей жизни нарушается и мы перенапрягаемся в какой-то одной области, игнорируя все остальные. Как показывает моя врачебная практика, общей причиной разводов становится то, что один из супругов слишком много работает и у него почти не остается энергии на свою вторую половину.