Posts Tagged ‘веселый’

Статьи специалистов

Многие специалисты пишут статьи и книги или выступают с лекциями на встречах или в местных группах. По возможности побольше читайте их труды и почаще посещайте их лекции. Не исключено, что таким образом вы сумеете интуитивно определить, что это за люди и способны ли они оказать вам квалифицированную помощь. Ищите врача с широким кругозором, сведущего в современных технологиях и готового применять новейшие разработки. Отдавайте предпочтение тому, кто относится к вам с уважением, внимательно выслушивает ваши жалобы и чутко откликается на ваши нужды старайтесь строить свои отношения с ним на основе тесного сотрудничества и взаимопонимания. Я знаю, как трудно найти специалиста, который отвечал бы всем этим требованиям и к тому же прошел обучение по курсу физиологии головного мозга, но такие врачи есть. Будьте упорны в своих поисках. Помните: от человека, который будет вас лечить, зависит ваше здоровье.

Беглый обзор распространенных проблем с головным мозгом, требующих помощи

Однажды мне позвонил очень близкий друг, о котором я ничего не знал целую вечность. На слух он показался мне совсем другим. Когда мы с ним жили бок о бок, он был энергичным, уверенным в себе, общительным, веселым человеком, который приходил в восторг от окружающего мира. Однако в тот день, когда я разговаривал с ним по телефону, его голос звучал вяло, а мысли были явно крайне негативными. Он сказал мне, что его жизнь лишена смысла и что он гораздо охотнее «отправился бы на небеса», чем стал бы дальше бороться за существование. Мой друг подолгу спал, ему было трудно сосредоточиться, он даже потерял интерес к сексу, что свидетельствовало о разительных переменах в нем. Он страдал клинической депрессией. Меньше всего на свете я ожидал, что подобный разговор у меня состоится именно с ним. Но заболевания головного мозга, влияющие на эмоции, поведенческие реакции и обучаемость, чрезвычайно распространены. Ученые, проводившие исследование при поддержке Национального института психического здоровья, сообщили, что 49 процентов населения страдают от психических заболеваний (а на самом деле от заболеваний головного мозга с изменением поведения). К числу самых распространенных проблем относятся перепады настроения, тревожные расстройства, алкоголизм, наркомания, синдром дефицита внимания. Психические заболевания поражают богатых и бедных, преуспевающих и не очень. Они изнуряют отдельных людей и семьи и часто остаются нелечеными из-за позорного клейма, которое наше общество навешивает на тех, кого эти болезни поражают.

Tags: , , , ,

Ограниченный просмотр телевидения

5. Ограничивайте просмотр телевизионных передач для детей и взрослых. В отчете об одном исследовании, опубликованном в журнале «Педиатрия», говорилось, что каждый час в день, проведенный ребенком перед телевизором, на 10 процентов повышает риск того, что у него будет выявлен синдром дефицита внимания. А это означает, что если дети смотрят телевизор 5 часов в день, то риск диагностирования у них синдрома дефицита внимания составляет 50 процентов. Согласно данным Американской академии детской и подростковой психиатрии, дети ежедневно смотрят телевизор по 3—4 часа. Результаты другого исследования и нескольких ему подобных показали, что увеличение времени просмотра телепрограмм в детстве становится причиной множества проблем у взрослых. Д-р Хэннокс вместе с группой своих коллег из отдела профилактической и социальной медицины в Данедине, Новая Зеландия, проводили регулярные обследования примерно тысячи детей 1972— 1973 годов рождения вплоть до достижения ими 26 лет и обнаружили существенную связь между более высоким индексом массы тела, меньшей физической выносливостью, выкуриванием большего количества сигарет в день и повышенным уровнем холестерина в сыворотке крови. Все эти факторы в той или иной степени провоцируют заболевания мозга: инсульт или болезнь Альцгеймера. Данные еще одного исследования свидетельствуют о том, что взрослые, которые смотрят телевизор по 2 и более часа в день, подвержены гораздо большему риску развития болезни Альцгеймера, ибо просмотр телепередач можно сравнить с «без -мозговой» активностью. Однако справедливости ради следует заметить, что авторы указанных исследований не ставили себе целью выяснить, оказывают ли учебные программы то же влияние, что и комедии положений и спорт. Подозреваю, что главную проблему составляют «безмозглые» телешоу.

6. Ограничивайте видеоигры. Как детский психиатр и отец троих детей я в последние 15 лет много размышлял об индустрии видеоигр. Вначале я считал, что играть в них необычайно весело и интересно. Потом они начали вызывать у меня беспокойство. Изучая воздействие видеоигр в стиле экшн методами визуализации головного мозга для выявления характера кровотока и уровней его активности, исследователи обнаружили, что видеоигры действуют на базальные ядра, входящие в число центров удовольствия в головном мозге. Именно этот участок мозга «вспыхивает», когда исследователи вводят человеку кокаин. Мой опыт общения с пациентами и собственным ребенком показывает: они склонны подсаживаться на эти игры и посвящать им столько времени, что это начинает негативно сказываться на школьных занятиях, трудовой деятельности и дружеском общении, что сравнимо с последствиями от воздействия наркотика. Кстати, некоторые дети и взрослые действительно испытывают психологическую зависимость от видеоигр.

Tags: , , , , , , , , , , ,

Защитите свой мозг

Первый шаг по пути превращения хорошего мозга в отличный — работа по его защите. Как заботливый родитель оберегает ребенка от опасности, так и вы должны избрать проактивный подход к защите своего мозга от неприятностей. Эта мысль проста, но большинство людей на самом деле никогда не задумываются о защите мозга. Мы позволяем тем, кого любим, да и самим себе, кататься на сноубордах без защитных шлемов, отбивать футбольные мячи головой, ездить на ненадежных автомобилях, передвигаться по бездорожью на полноприводных машинах, злоупотреблять алкоголем, курить марихуану, пить напитки с избыточным содержанием аспартама, сахара или кофеина, лишать себя сна и жить в условиях высокого стресса. Любить свой мозг — значит защищать его. Знаю, что многие из вас сейчас думают: «О нет, опять чего-то нельзя! Ни тебе кофеина, ни алкоголя, ни паров красок! Никаких травм головы! Ну почему человеку нельзя немного поразвлечься?» Будьте осторожны, это деприваци-онное2 мышление. Вдумайтесь: при хорошем мозге у вас будут лучше отношения с окружающими, больше любви в жизни, вы сделаете много добра для других, станете чаще веселиться, достигнете успехов в спорте, будете больше заниматься сексом и сумеете заработать и сохранить деньги. И все это зависит от того, как вы об этом думаете. Без хорошей работы мозга вам, уж поверьте мне, будет не до веселья.

Оберегайте мозг от физических травм

В результате многолетних исследований головного мозга я пришел к выводу, что первое дело — его защита. Я всегда слежу за тем, чтобы мои дети и близкие, особенно самые молодые из них, ездили на безопасных автомобилях. Молодые люди особенно рискуют причинить себе вред, поскольку их мозг еще не полностью развился, да и их импульсивность и слабая способность к логическому рассуждению создают им больше проблем. Нам, как родителям, следует интересоваться оценками безопасности транспортных средств, помогать своим детям приобретать самые безопасные автомобили и решительно отговаривать их от езды на мотоциклах или мопедах.

Tags: , , , , , , , , , ,

Принцип № 1.

Ваш мозг участвует во всем, что вы делаете

То, как вы думаете, как чувствуете, как действуете и насколько хорошо ладите с людьми, имеет отношение к непрерывной деятельности головного мозга. Большинству людей известно, что мозг представляет собой орган, ответственный за поведение, но лишь немногие понимают этот принцип на глубоком эмоциональном уровне. Мы тратим больше времени и денег на придание красоты своим волосам, коже, одежде и домам, чем на заботу о мозге. Внимательно изучив более 30 тысяч сканограмм головного мозга, я начал ясно понимать, что то, как он работает, влияет на все: от спортивных навыков до исполнения родительских обязанностей, от умения управлять до занятий в свободное время, от социальной установки до художественного таланта, от способности водить машину до пристрастия к музыке определенного типа. Взгляните на любой аспект поведения — взаимоотношения, школу, работу, религию, спорт, — и поймете, что центром всего этого является деятельность головного мозга.

Давайте возьмем в качестве примера четыре самых общих типа поведения и рассмотрим их сквозь линзу этого первого принципа: материнство, управление коммерческими предприятиями, свидание и посещение спортивного соревнования.

Матери бывают самых разных типов. Одни, вроде моей, отзывчивые, уравновешенные, оптимистичные, жизнерадостные и веселые. Другие матери более серьезны, они сосредоточены на провинностях своих детей или бывают слишком хлопотливы или озабочены, чтобы играть с ними. Бывают матери, которые постоянно заставляют детей быть лучшими. Некоторые заставляют детей сознавать вину и придираются к ним, чтобы мотивировать, а есть такие, которые приветствуют любой положительный поступок своего ребенка. В итоге именно мозг определяет, матерью какого типа станет женщина. У более серьезных матерей, как правило, имеет место повышенная активность предлобных зон коры головного мозга. Эта зона участвует в постановке цели, планировании, предварительном обдумывании и вынесении суждения. Высокие уровни ее активности определяют поведение, ориентированное на достижение цели. У общительных, любящих веселье и шутки, менее серьезных матерей в этом отделе головного мозга наблюдается чуть меньшая активность. Утех, кто заставляет осознавать вину, как правило, имеет место более высокая активность эмоциональных центров (лимбической системы) головного мозга, что, в свою очередь, заставляет их сосредоточивать внимание на негативе — например, на всех недостатках ребенка. Лишь очень немногие знают, что то, к какому типу принадлежит их собственная мать, полностью определяется непрерывным функционированием ее головного мозга.

Tags: , , , , , , , , , , ,

Профессор бизнеса

Джон, 62 года, профессор бизнеса в главном университете южной Калифорнии. Много лет коллеги считали его успешным, счастливым и веселым. После вроде бы ерундового падения с лестницы в собственном доме два года назад он буквально перестал быть самим собой. Ему самому трудно было описать эти перемены, и, похоже, никто из окружающих их вообще не заметил. Но Джон впервые в жизни вдруг обнаружил, что не успевает проверять письменные работы, не может сосредоточиться на совещаниях и чаще раздражается на жену.

Спрашивается, что общего у Барта, Анжелы, Мариан и Джона, а также миллионов других людей? Они успешны и компетентны, им необходимо оптимизировать деятельность собственного головного мозга, чтобы он работал наилучшим образом. У Барта мозг подвергся перегрузке, испытал стресс, истощен и устал. Анжеле грозит раннее слабоумие. Мозг Мариан подвержен пароксизмам бурной активности, а у Джона — поврежден в результате падения с лестницы. Их мозг вполне функционален, но его надо настроить, сбалансировать его работу и надлежащим образом подпитать, чтобы он всегда был в наилучшей форме. Без этого им всем будет угрожать прогрессирующее ухудшение функции мозга, что лишит их, хотя бы и в малой степени, выдающихся способностей и потенциала.

Существует несколько основных принципов, о которых надо помнить Барту, Анжеле, Мариан, Джону, а заодно и всем остальным.

• Головной мозг принимает участие во всем, что мы делаем. То, как вы думаете, чувствуете, действуете и насколько хорошо ладите с другими, непосредственно связано с сиюминутной активностью мозга.

• Когда ваш мозг работает нормально, вы проявляете себя как человек продуктивный, думающий, творческий и энергичный.

• Когда с мозгом что-то не в порядке, у вас начинаются всякие неприятности: возникают депрессия, тревожность, импульсивность, раздражительность, негибкость, проблемы с выполнением работы, слабеет память и ухудшаются отношения с окружающими.

• Дисфункция мозга, даже очень незначительная, может помешать вашему продвижению к успеху.

• Помните, что у мозга ограниченный резерв. Если человек ведет жизнь, полную всяческих злоупотреблений, или халатно относится к своему здоровью (к вредным факторам прежде всего относятся курение, чрезмерное количество кофеина или алкоголя, пристрастие к наркотикам, черепно-мозговые травмы, сильные стрессы), негативное влияние накапливается и отнимает у него годы здоровой умственной деятельности.

• При наличии правильно составленного плана всегда можно вернуться к нормальному состоянию после любого расстройства, оптимизировать свой мозг, а затем улучшить и собственную жизнь.

Tags: , , , , , , , , , , , ,