Posts Tagged ‘видеть’

Преобразование собственной реальности

Предлагаю вашему вниманию пять способов улучшения своего головного мозга и своей реальности.

1. НЕ ДОВЕРЯЙТЕ ВСЯКОЙ МЫСЛИ, КОТОРАЯ ПЕРВОЙ ПРИХОДИТ ВАМ В ГОЛОВУ

Очень легко неверно истолковать или воспринять какую-то ситуацию. Подумайте обо всех функциях разных мозговых систем, вовлеченных в коммуникацию и занятых обработкой зрительной и звуковой информации, а также расшифровкой смысла и сравнением поступающей информации с прошлым опытом, и вам станет ясно, почему иногда происходит неправильная передача некоторых сведений. Каждый раз, когда вы чувствуете себя ущемленными, обиженными или отвергнутыми, постарайтесь прояснить ситуацию. Четкая и ясная коммуникация способна решить множество проблем ваших взаимоотношений с окружающими. Поставляйте своему мозга точную информацию, а не просто «нутряные» чувства. Исправьте свое восприятие и тем самым преобразуйте свой мозг.

2. ПОМНИТЕ, ЧТО МЫСЛИ ОБЛАДАЮТ НЕОБЫЧАЙНЫМ МОГУЩЕСТВОМ

Каждый раз, когда вам в голову приходит какая-то мысль, ваш мозг выделяет химические вещества. При каждой мысли, несущей позитивный заряд или надежду, а также мысли о счастье или благодарности мозг выделяет такие вещества, которые повышают ваше настроение и улучшают работу мозга. Но если вас одолевают мысли страшные, жалостные, пессимистичные, мозг начинает работать менее эффективно и в итоге наверняка вызовет у вас эмоциональный спад. Научитесь управлять своими мыслями таким образом, чтобы всегда видеть стакан наполовину полным. Помните: ваш мозг гораздо лучше работает на топливе позитивных мыслей, чем при подводе негативной энергии.

Tags: , , , , , , , , ,

Результат аналогичных действий

10. Сравнивайте, какой результат дают аналогичные действия. Оценка похожих действий — к примеру, каким манером разные подающие выполняют финт в бейсболе, как художники изображают морекие пейзажи и как повара добавляют разнообразные специи, когда готовят еду, — обеспечивает вашему мозгу сенсорную тренировку. Анализ сходств и различий усиливает способность мозга к абстрактному мышлению и нагружает работой лобные доли. Научившись видеть, осязать, воспринимать на слух или на вкус тончайшие изменения или различия, вы усилите сенсорную способность и стимулируете развитие мозга.

11. Посещайте разные новые места. Путешествия в новые и интересные для вас места развивают мозг, насыщая его новыми впечатлениями, запахами, видами и знакомствами. Пользуясь картами, вы стимулируете мозг разнообразными способами и тренируете его теменные доли, отвечающие за зрительно-пространственную ориентацию.

12. Заводите умных друзей. Люди, если можно так выразиться, «заразительны». Со временем вы становитесь похожи на тех, с кем проводите время. Старайтесь приобретать новых интересных друзей. Если вас будут окружать неординарные личности, вы сможете обмениваться с ними идеями, смотреть на вещи под другими углами зрения и вообще расширять свой кругозор. Если вы хотите усовершенствоваться в какой-то игре, надо выбирать партнеров, которые сильнее вас, — это подтолкнет вас к пределу возможностей. Тот же принцип срабатывает, если вы хотите, чтобы ваш мозг выходил на новые высоты. Проводите время с людьми, которые бросают вам вызов.

13. Продолжайте учебу. Многочисленные исследования убеждают нас в том, что более образованные люди подвержены меньшему риску развития болезни Альцгеймера и ухудшения когнитивной способности. У миллионов детей, подростков и взрослых обнаруживается синдром дефицита внимания и учебная дезадаптация, из-за которых они испытывают серьезные трудности в школе или вообще с усвоением новых знаний, несмотря на нормальный или даже высокий уровень интеллекта. Выявление подобных проблем и решение каждой из них своим способом есть необходимое условие превращения «пожизненного» обучения в реальность.

Для поддержания организма и мозга в здоровом состоянии умственная гимнастика оказывается не менее важным фактором, чем режим питания и физическая зарядка.

Tags: , , , , , , , , , , , ,

Передняя поясная извилина

Она обеспечивает нам ощущение стабильности, непринужденности и гибкости. Она проходит вдоль глубоких отделов передних долей головного мозга и представляет собой главный переключатель мозга. Я отвожу этой извилине роль мозгового «механизма переключения передач», который «смазывает» наше поведение, то есть позволяет нам быть гибкими и адаптивными, а также меняться в случае необходимости. Эта часть мозга помогает переключать внимание с одного объекта на другой, переходить от одной цели к другой и видеть, какие варианты выбора имеются у нас в той или иной жизненной ситуации. То, чем ведает передняя поясная извилина, лучше всего можно было бы определить как когнитивную гибкость. Когда эта извилина пребывает в состоянии чрезмерной активности, что обычно бывает при низких уровнях серотонина, люди теряют способность переключать внимание, становятся непреклонными, негибкими, не способными к познанию, сверхсосредоточенными, тревожными и постоянно всем возражают. Эта часть мозга влияет не только на переключение внимания, но и на сотрудничество. Следовательно, когда она работает в эффективном режиме, человеку не составляет труда переключиться на модели поведения, способствующие установлению сотрудничества, но если она работает слишком интенсивно, ему трудно переключать внимание и он «застревает» на непродуктивных формах поведения, когда не желает сотрудничать или с ним тяжело общаться, и погрязает в собственном настроении.

Передняя поясная извилина принимает участие еще и в мышлении, ориентированном на будущее, — например, в планировании и постановке цели. При нормальной работе поясной извилины люди способны вполне разумно распланировать свое будущее, а при недостаточной ее активности у них бывает очень низкая мотивация или наблюдается недостаток энергии. Поражение этой части мозга приводит к особому состоянию, получившему название акинетического мутизма, когда люди плохо двигаются (акинетический) и почти не говорят (мутизм). Если передняя поясная извилина работает чересчур интенсивно, люди слишком много планируют, слишком беспокоятся о будущем и у них обнаруживается излишняя серьезность или навязчивые идеи. При нарушениях функции передней поясной извилины человек постоянно ожидает негативных событий и нигде в этом мире не чувствует себя в безопасности. Те, у кого эта извилина сверхактивна, склонны увязать или замыкаться в негативных мыслях или формах поведения. Иногда у них развивается навязчивое состояние беспокойства или они начинают без устали пережевывать старые обиды и недобрые чувства. Часто у них появляется тяга к навязчивым действиям вроде постоянного мытья рук или бесконечных проверок, хорошо ли заперты все замки в доме. Один мой пациент с нарушением функции передней поясной извилины сравнил это явление с беличьим колесом, когда мысли постоянно бегают по кругу.

Tags: , , , , , , , , , , , , ,

Нормальная деятельность мозга

Нормальная деятельность предлобной зоны коры головного мозга позволяет нам полностью выполнять свои обязательства, демонстрируя партнеру, что мы люди надежные, предсказуемые и, вполне вероятно, станем хорошими родителями. Низкие уровни активности предлобной зоны коры головного мозга делают нас более спонтанными и заводными (и менее предусмотрительными), а иногда даже заставляют опаздывать на встречи, подталкивают к раннему сексу и заставляют идти на поводу у собственных эмоций. О своих партнерах мы зачастую судим по их внешнему виду, крайне редко задумываясь о работе их мозга, однако я уверен, что в грядущем столетии все переменится. К примеру, если вы будете встречаться с моей дочерью более четырех месяцев, вам придется сделать сканограмму мозга, чтобы определить, можете ли вы продолжать с ней видеться и дальше. И это отнюдь не шутка.

Существует масса разных типов спортивных болельщиков, и это отчасти зависит опять-таки от деятельности головного мозга. Я наблюдаю за многими спортивными фанатами в «Стэплз-центре» в Лос-Анджелесе и на стадионе «Эйнджелз» в Анахайме, испытывающими раздражение, муки и радость, когда они болеют за «Лос-Анджелес лейкерз» и «Анахаймских ангелов». Мой старший брат Джим — страстный болельщик. Он вопит на судей и выступает в качестве суперарбитра, когда считает, что они допустили ошибку, и часто вслух предугадывает выбор тренеров и руководителей команд, когда те вводят в игру запасных игроков. Бывают и тихие болельщики, не проявляющие почти никаких эмоций, и фанаты, которые выглядят так, будто готовы обмочиться, когда их команда допускает ошибку. Есть великодушные болельщики и таящие обиды и недовольство. Некоторые болельщики с очень низкой активностью предлобной зоны коры головного мозга бросают на площадку для игры или на поле различные предметы, а те, у кого эта активность высока, волнуются на протяжении всей игры. Некоторые из них оскорбляют тех, кто одет в форму соперников их команды, а другие дружески общаются с окружающими. Есть псевдофанаты, которые приходят на соревнования, чтобы их заметили (игры «Лейкерз» всегда событие), и фанаты, которые плачут, когда их команда проигрывает. Бывают целые семьи болельщиков, для которых спортивные соревнования являются средством укрепления уз между отцом и сыном (или — в моем случае — между отцом и двумя дочерьми). Поскольку мозг связан со спортивным мастерством, он также связан и с видом спорта, поклонником которого вы являетесь.

Первый принцип, как и все остальные, очень прост. Ваш мозг участвует в каждом аспекте жизни и формирует личность.

Tags: , , , , , , , , , , , , , , , , , ,