В задачи этой книги не входит объяснение, как осуществлять обратную биологическую связь, но я хочу рассказать вам об очень подходящей видеоигре, обучающей этому методу, в которую вы (и ваши дети) можете играть дома. Вообще-то я противник видеоигр, потому что совсем не уверен, что они способствуют надлежащему развитию мозга, но именно эта конкретная игра — просто отличная штука. Она элементарна в том смысле, что вы играете в нее исключительно мысленно. Называется она «Совершите путешествие в Первозданное Божественное». Она не очень дорогая (около 160 долларов) и продается со всеми необходимыми аксессуарами, включая датчики для измерения активности потовых желез кистей рук и вариабельности сердечного ритма. Графика игры отлично обучает игроков давать отдых голове и приводить себя в здоровое психологическое состояние. Когда тело расслабляется, вы можете мысленно дуть на детские вертушки на палочке, силой воображения жонглировать мячами и летать на воздушном шаре.
8. Избегайте употреблять вещества, которые создают стресс для головного мозга. Это вполне очевидно, но многие не знают, что избыток кофеина и никотина может причинять вред мозгу. Эти вещества ограничивают приток крови к мозгу и приводят к преждевременному старению. Кроме того, вещества, которые люди используют как стимулянты, такие как эфедра, синефрин, иохимбин и гуарана, вызывают повышенное напряжение головного мозга.
9. Не забывайте о пищевых добавках—ликвидаторах стресса. Некоторые пищевые добавки хорошо помогают противостоять любому стрессу. Особенно эффективны в этом отношении витамины группы В. В периоды повышенного стресса можно воспользоваться зверобоем, 5-гидрокситриптофаном, Б-аденозин-Ь-метионином, L-теанином или валерьяной. Принимайте эти средства только под наблюдением специалиста. То, что некоторые из них не содержат химических веществ, вовсе не означает, что они абсолютно безвредны.