Posts Tagged ‘высота’

Как слушает головной мозг

Младенцы являются в этот мир с межсоединениями, сформированными для восприятия музыки. Находясь в утробе матери, они отзываются на песни, звучащие вовне.

Примерно в четыре месяца они начинают нервничать, когда слышат музыку, которая им не нравится, и гугукают, «подпевая» мелодиям, доставляющим им удовольствие. Музыка у нас в генах. В раннем возрасте наши музыкальные способности формируются культурой, в которой мы живем. Наше происхождение влияет на то, как делаются наши инструменты, как мы слышим звуки песен, когда поют другие люди, и даже на то, как мы слышим музыку. У меня ливанские корни, хотя я родился в Соединенных Штатах. Так как в детстве мне не доводилось слышать арабскую музыку, она часто кажется мне тревожной и резкой. Но друзьям и коллегам, родившимся на Среднем Востоке, она нравится. Посредством мозга музыка взаимодействует с окружающей средой, формируя наши пристрастия и создавая раздражители. Музыка определенных типов может улучшить функцию мозга, память и эмоциональное состояние, тогда как другие разновидности музыки создают нам проблемы. Музыка — сильнодействующее средство.

Как мы уже выяснили, головной мозг разделен на два полушария. Было установлено, что правое полушарие, как правило, служит вместилищем музыки, но в мозге за музыку отвечает не одна эта зона. При игре на музыкальных инструментах и слушании музыки мы пользуемся обеими сторонами мозга музыка — это взаимодействие многих функций. Именно по этой самой причине она исцеляет и обладает способностью улучшать деятельность головного мозга. Музыка объединяет мозг в единое целое.

Отдельные контуры головного мозга реагируют на определенные виды музыки. Эти контуры участвуют также и в обработке других типов звуков. Та часть мозга, которая слышит высоту тона, участвует также и в понимании речи. Звук поступает в уши и доходит до слуховой зоны коры головного мозга, находящейся в височных долях. Правая височная доля играет важную роль в слуховом восприятии высоты тона, мелодии, гармонии и ритма. Левая сторона обычно улавливает на слух изменения частоты и интенсивности звука как в музыке, так и в речи. Она же анализирует поступающие данные. Правая сторона способствует сведению музыкальных звуков в целостное произведение. Дилетанты обычно слушают музыку как нечто целое правой стороной мозга, тогда как профессиональные музыканты слышат ее левым полушарием, так как они анализируют содержание музыкальной формы. Кроме того, лимбический мозг обрабатывает эмоциональный аспект музыки, пробуждая воспоминания. Музыка включает эмоции, а те, в свою очередь, вызывают воспоминания. Прослушивание «нашей песни» на праздновании годовщины свадьбы может вызвать слезы радости и оживить эмоциональную связь. Если услышать «нашу песню» через три года после развода, на глаза навернутся слезы глубокой печали и потери. Музыка обладает колоссальной силой, возбуждающей наши эмоции.

Tags: , , , , , , , , , ,

Результат аналогичных действий

10. Сравнивайте, какой результат дают аналогичные действия. Оценка похожих действий — к примеру, каким манером разные подающие выполняют финт в бейсболе, как художники изображают морекие пейзажи и как повара добавляют разнообразные специи, когда готовят еду, — обеспечивает вашему мозгу сенсорную тренировку. Анализ сходств и различий усиливает способность мозга к абстрактному мышлению и нагружает работой лобные доли. Научившись видеть, осязать, воспринимать на слух или на вкус тончайшие изменения или различия, вы усилите сенсорную способность и стимулируете развитие мозга.

11. Посещайте разные новые места. Путешествия в новые и интересные для вас места развивают мозг, насыщая его новыми впечатлениями, запахами, видами и знакомствами. Пользуясь картами, вы стимулируете мозг разнообразными способами и тренируете его теменные доли, отвечающие за зрительно-пространственную ориентацию.

12. Заводите умных друзей. Люди, если можно так выразиться, «заразительны». Со временем вы становитесь похожи на тех, с кем проводите время. Старайтесь приобретать новых интересных друзей. Если вас будут окружать неординарные личности, вы сможете обмениваться с ними идеями, смотреть на вещи под другими углами зрения и вообще расширять свой кругозор. Если вы хотите усовершенствоваться в какой-то игре, надо выбирать партнеров, которые сильнее вас, — это подтолкнет вас к пределу возможностей. Тот же принцип срабатывает, если вы хотите, чтобы ваш мозг выходил на новые высоты. Проводите время с людьми, которые бросают вам вызов.

13. Продолжайте учебу. Многочисленные исследования убеждают нас в том, что более образованные люди подвержены меньшему риску развития болезни Альцгеймера и ухудшения когнитивной способности. У миллионов детей, подростков и взрослых обнаруживается синдром дефицита внимания и учебная дезадаптация, из-за которых они испытывают серьезные трудности в школе или вообще с усвоением новых знаний, несмотря на нормальный или даже высокий уровень интеллекта. Выявление подобных проблем и решение каждой из них своим способом есть необходимое условие превращения «пожизненного» обучения в реальность.

Для поддержания организма и мозга в здоровом состоянии умственная гимнастика оказывается не менее важным фактором, чем режим питания и физическая зарядка.

Tags: , , , , , , , , , , , ,

Тринадцать практических способов тренировать свой мозг

1. Занимайте себя приобретением новых знаний. Отводите в течение дня 15 минут на то, чтобы усвоить что-то новое. Эйнштейн сказал, что если бы человек тратил 15 минут в день на изучение чего-то нового, через год он стал бы специалистом. В учебе ли, в бизнесе ли — все равно: интерес к своему делу играет решающую роль в достижении выдающихся успехов — или приобретении отличного мозга.

2. Пройдите курс обучения чему-то новому и интересному. Во многих районах страны местные колледжи и группы, такие как «Дополнительное обучение» (wwJearningannex.com), предлагают очень недорогие курсы обучения самым разным предметам. Посещайте новые курсы по предмету, никак не связанному с вашей повседневной жизнью. Очень важно побуждать свой мозг усваивать что-то новое и непривычное. В качестве примеров можно привести разучивание кадрили (великолепная тренировка), игру в шахматы, занятия тайцзи, йогой или лепкой. Работа с глиной для лепки одинаково подходит и детям, и взрослым и помогает им создавать новые связи. Это занятие способствует развитию ловкости и согласованности действий рук и мозга.

3. Освоение нескольких смежных специальностей на работе. Научитесь выполнять обязанности какого-нибудь другого человека на работе. Можно даже поменяться рабочими местами на несколько недель. От этого в равной степени выигрывают и дело, и сами люди, которые таким образом будут вырабатывать новые навыки и умения и улучшать работу головного мозга. Например, сотрудники в магазине бакалейных товаров могут научиться работать кассирами, раскладывать товары на полках в отделе сельскохозяйственных продуктов, а также бакалейном и молочном отделах.

4. Совершенствуйте свои навыки и умения на том, чем вы уже занимаетесь. Некоторая повторяющаяся стимуляция умственной деятельности бывает допустима, пока вы рассчитываете развить свое мастерство и пбвысить уровень знаний. Обычные виды деятельности, например садоводство, шитье, игра в бридж, чтение, занятие живописью и разгадывание кроссвордов, полезны, но все же заставляйте себя использовать различные приемы садоводства, более сложные выкройки для шитья, сражаться в бридж против более талантливых игроков, читать новых авторов, пишущих на самые разные темы, осваивать новые техники живописи и усерднее разгадывать кроссворды. Продвижение мозга к новым высотам поможет сохранить его силу и здоровье.

Tags: , , , , , , , , , , , , , , ,

Появление ПТСР

Как и у подавляющего большинства тех, у кого проявилось ПТСР, катастрофа на фермерском рынке в Санта-Монике не была у Стивена единственной травмой. Он рос в семье закоренелых алкоголиков, и одно из его ранних воспоминаний было связано с тем, как отец дотла сжег свой собственный дом. А еще он помнит, как отец свешивал его с моста высотой около 400 футов (около 14 м). Когда Стивену было 11 лет, его любимый дядя, работавший пожарным, погиб в огне во время пожара, и Стивен увидел смерть так же близко, как когда служил командиром танка во время войны в Персидском заливе. Выходит, у него была не единичная, а многослойная травма.

Чтобы оценить состояние Стивена, мы, помимо всего прочего, три раза просканировали его головной мозг: до лечения, во время его первого сеанса работы с Сарой с применением метода десенситизации и после восьми часов процедуры лечения. Вначале мозг нашего пациента обнаружил симптомы классического варианта ПТСР. Его лимбический, или эмоциональный, мозг был в высшей степени гиперактивен. Затем с ним начала работать Сара и стала одну за другой «счищать» его психические травмы с помощью метода десенситизации. Первая же процедура принесла явную пользу его мозгу, и уже после восьми часов лечения наступило заметное улучшение. У Стивена уменьшилось дрожание, а самочувствие стало намного лучше. Но пожалуй, наиболее волнительным, по выражению Сары, явилось то, что в процессе лечения Стивен начал проявлять склонность простить своего отца и даже заинтересовался, как мог бы выглядеть мозг его родителя. Много лет он таил глубоко в душе, вполне понятное, кстати, чувство обиды на отца, но соприкосновение с наукой о мозге позволило ему по-новому взглянуть на себя и своего отца. Когда нам с Сарой удалось помочь ему привести в равновесие и изменить свой мозг, соответственно улучшилась и его жизнь.

Tags: , , , , , ,

Правильная работа мозга

Когда ваш мозг работает правильно, вы тоже работаете как следует, но если с мозгом что-то не так, вам трудно проявлять себя с лучшей стороны

Головной мозг определяет, насколько вы будете удачливы в течение жизни. Несмотря на очевидную простоту этого принципа, он вызывает не только споры, но и некоторое беспокойство. Основная идея состоит в том, что, поскольку ваш мозг участвует во всех ваших делах, он должен работать на оптимальном уровне, чтобы дать вам возможность проявить себя с лучшей стороны. Когда мозг работает нормально, вам легче быть успешным родителем, ребенком, другом, любовником, управляющим или местным активистом. При нормальной работе мозга вы получаете полный доступ к своей истинной природе. И наоборот, если ваш мозг не в порядке, вам почти наверняка придется бороться с трудностями в работе и во взаимоотношениях с окружающими плюс с разладом с самим собой и с обществом. В этом режиме работы мозга вам будет нелегко оставаться на высоте, а ваше поведение разойдется с вашими ценностями, нравственными нормами и желаниями.

Принцип № 2. Когда ваш мозг работает правильно, вы тоже работаете как следует. Но если с мозгом что-то не так, вам трудно проявлять себя с лучшей стороны

Этот принцип я уяснил после изучения нескольких сотен сканограмм моих пациентов. Замечу, однако, что я не просто считываю сканограммы — я работаю непосредственно с пациентами и семьями, вникая в человеческую жизнь, стоящую за каждой сканограммой. Уже в самом начале работы по визуализации головного мозга мне стало понятно, что качество деятельности мозга, отображаемое сканограммой, очень часто бывает связано с качеством решений, результатов и эмоциональных связей в жизни моих пациентов. Анализируя сканограммы, я заметил разницу между поведением, управляемым волей, и поведением, управляемым мозгом. Поведение, управляемое волей, исходит от здорового мозга, когда вам предоставлена возможность сделать сознательный выбор в сложившейся ситуации, чтобы работать, извлекая для себя максимальную пользу. Такое поведение целенаправленно и продуктивно, оно помогает вам достигать поставленных в жизни целей. Примером может послужить решение пойти учиться на медицинский факультет, а потом какое-то время вы будете прилежно трудиться, чтобы мечта осуществилась, несмотря на множество препятствий, вставших на вашем пути.

Tags: , , , , , , , , , , , ,