Многие пациенты обнаруживают, что валериана очень хорошо помогает засыпать. Эта получившая широкое признание трава, обладающая противотревожными свойствами, используется в качестве легкого транквилизатора, седативного средства и средства, уменьшающего напряжение мышц. Около 150 видов валерианы широко распространены во всех регионах мира с умеренным климатом. Действующий ингредиент содержится в мерзко пахнущем масле, вырабатываемом в корне этого растения. О достоинствах валерианы писал римский врач Гален, в средневековой медицинской литературе она ассоциировалась с эпитетом «всеисцеляющая». Используется валериана также и в китайской и индийской медицине. Она применялась и в Соединенных Штатах до развития современной фармацевтики. Этот многовековой способ лечения бессонницы помогал при симптомах нервозности, стресса, повышенной эмоциональной реактивности, боли и тревожного возбуждения. Валериана способствует снижению частоты припадков у больных эпилепсией. По-видимому, ее действие заключается в усилении активности успокаивающего нейротрансмиттера ГАМК. Как показали исследования, валериана помогает при многих видах тревожных расстройств, а также людям, испытывающим волнение перед выступлением, и тем, у кого вызывают стресс повседневные ситуации. Валериана продается в капсулах, таблетках, в виде растворов, настоек, экстрактов и чаев. Большинство экстрактов нормализованы по содержанию 0,8 процента валериановой кислоты. В отличие от прописываемых транквилизаторов валериана в гораздо меньшей степени способна вызывать привыкание и поэтому используется как вспомогательное средство, в случае если необходимо уменьшить применение изготавливаемых по рецепту транквилизаторов или снотворных таблеток. (Всем, кто принимает отпускаемые по рецепту снотворное или транквилизаторы, следует снижать дозу или прекращать их прием исключительно под наблюдением врача.) Иногда валериана вызывает нервозность или сонливость, поэтому проверьте, знаете ли вы, как ваш организм на нее реагирует, прежде чем садиться за руль или заниматься другими видами деятельности, требующими постоянного внимания. Не принимайте валериану одновременно с алкоголем, барбитуратами или бензодиазепинами. Не рекомендуется употреблять ее во время беременности или кормления грудью. Рекомендованная доза валерианы в капсулах или в виде чаев составляет от 150 до 450 мг.
Posts Tagged ‘выступление’
Студенческие музыканты
Музыканты студенческого возраста отличаются лучшим психическим здоровьем, чем их немузыкальные сверстники. В Техасском университете провели исследование с участием 362 студентов первого семестра колледжа. Им предложили пройти три теста, чтобы в итоге выявить:
1) тревогу перед выступлением
2) эмоциональные нарушения
3) проблемы, связанные с алкоголем.
Помимо меньшей тяги к бутылке, исследователи также отметили, что во время прохождения тестов музыканты студенческого возраста, похоже, чувствовали себя намного увереннее. Рассчитанное на десять лет исследование, в ходе которого велось наблюдение за более чем 25 тысячами студентов, показало, что занятия музыкой заметно повышают тестовые оценки. Независимо от социально-экономического положения студенты, занимающиеся музыкой, получают более высокие оценки за тесты, чем те, кто никогда музыкой не занимался. Надо заметить, что исследователи анализировали оценки, полученные не только за тесты, такие как тест академических способностей, но и за экзамены для оценки навыков чтения.
Сейчас в ведущих в области науки и образования странах мира особое значение придается музыкальному воспитанию. Венгрия, Нидерланды и Япония, стоящие в авангарде мировых научных достижений, проявляют глубочайший интерес к обучению музыке. В этих странах на уровне начальной и средней школ уже несколько десятилетий назад введены обязательные занятия инструментальной музыкой и вокалом. Тот факт, что пальма первенства в образовании в наиболее развитых странах сегодня отдается именно музыке, явно противоречит стремлению Соединенных Штатов делать основной упор на математику, естественные науки, лексику и технику.
Tags: академия, выступление, десятилетие, инструмент, колледж, помимо, предложить, прохождение, сейчас, техник
Спойте мозгу серенаду
Воздействие музыки
Если бы мне довелось заново прожить жизнь, я взял бы себе за правило по крайней мере раз в неделю читать стихи и слушать музыку ибо те части моего мозга, которые ныне, вероятно, атрофированы, могли бы, таким образом, оставаться активными благодаря постоянному употреблению.
Чарлз Дарвин. Автобиография (1887) Попросту говоря, музыка движет нами.
Водно-холодное зимнее утро 2000 года, когда стрелки часов еле показывали 3, я с трудом заставил себя выползти из постели, чтобы отвезти свою дочь и ее подруг на стадион «Оклендский колизей», где им надо было, отстояв огромную очередь в кассу, купить билеты на концерт. Накануне Бренн сообщила мне, что собирается в компании подруг поехать в Окленд и попытаться достать хорошие места на большом местном стадионе. У нас дома все отлично знали, что она по уши влюблена в одного из ведущих певцов группы. Я даже и помыслить не мог, чтобы отпустить ее одну. Однако, не желая огорчать ее своей первой реакцией по типу: «Черта с два я позволю тебе одной, без взрослых, хоть бы и с подружками, в 3 часа ночи мчаться в Окленд», — я решил поехать с ней. Когда мы прибыли на место парковки, еще не рассвело, но даже в темноте была видна длиннющая очередь из девочек-подростков, с волнением ожидавших открытия билетной кассы. Не успели мы пристроиться к очереди, как кассиры начали раздавать «билетики на счастье». Бренни достался номер четыре, а это означало, что она оказалась четвертой в очереди из нескольких сотен девочек. Когда мы купили билеты, она, взглянув на них, завизжала от радости: нам достались места в середине первого ряда. Всю дорогу туда и обратно Бренни с подругами распевали песни. Честно признаюсь, я никогда прежде не видел ее такой счастливой. Вечером, на концерте, Бренни в полном упоении наблюдала, как ее юный кумир изгалялся прямо перед ее носом. Позже она расскажет, что во время выступления на нее попали его капли пота, и она решила никогда больше не принимать душ. (К счастью, потом она отказалась от этой идеи.) Но как же она были счастлива в тот вечер! Я же, естественно, целую неделю ходил как глухой. Мы с младшей дочерью разместились на галерке. Слившийся воедино пронзительный визг 15 тысяч девочек исключал всякую возможность насладиться концертом. И вдобавок я, после нескольких часов рева голосов девчачьего воинства, до сих пор не могу оправиться от испуга.
Но почему же музыка так действует на нас? Почему она составляет столь важную часть нашей жизни? Имеет ли мозг отношение к музыке? Способна ли музыка исцелять? Содержит ли она в себе какие-то опасности помимо угрозы разорвать наши барабанные перепонки? Данная глава посвящена исследованию этих вопросов. В ней вы найдете некоторые советы по использованию музыки с целью превращения хорошего мозга в отличный.
Tags: вечер, видный, выступление, дочь, номер, ныне, оставаться, помимо, попросить, радость, читать
Сильные потрясения
Одно из самых сильных потрясений за всю свою профессиональную деятельность я испытал, еще будучи студентом третьего курса. Проходя практику в отделении педиатрии больницы Святого Иоанна в Талсе, штат Оклахома, я столкнулся с необычными пациентами: младенцем и его встревоженной матерью. Люку едва исполнилось два с половиной месяца, когда мать принесла его в больницу — сын показался ей чересчур вялым. У него был понижен мышечный тонус, и он не мог держать голову, что в его возрасте считалось аномальным. Невропатолог, который осматривал малыша, пока я молча наблюдал за ними, стоя рядом, был уверен, что мальчика накормили необработанным медом, содержащим токсичное вещество — ботулинин. Врач сказал, что придется немного выждать и понаблюдать за дальнейшим развитием событий и что с ребенком все будет в порядке. Тогда я спросил его, а почему бы ему не заказать сканограмму головного мозга, чтобы уж наверняка исключить все другие факторы — например, опухоль головного мозга как потенциальную причину синдрома Оппенгейма. После выступления врач сильно на меня разозлился и объявил, что он здесь для того, чтобы меня учить, а не назначать массу всяких проверок и выбрасывать деньги на ветер. Описание клинического случая, по его словам, — самая важная часть осмотра. Весь этот инцидент оставил у меня в душе очень неприятное чувство. Откуда он мог знать что-то наверняка, ничего не видя? Непонятно. Малышу становилось все хуже, но невропатолог упорствовал, не желая пересматривать свой диагноз. И вот однажды ночью меня срочно вызвали в детскую палату. Сомнений не было: у Люка только что случился инсульт. Он был поражен односторонним параличом и, видимо, ослеп. Мы немедленно отправили его на рентгенологическое исследование. Анализ сканограммы его головного мозга показал наличие опухоли, которая и стала причиной кровоизлияния в заднюю часть мозга, приведшего к долговременной слепоте. Мать Люка была совершенно раздавлена горем. Не знаю, чего в тот момент во мне было больше: скорби или негодования. Но как узнать, если не посмотришь, в чем, собственно, дело?
Tags: выступление, дальнейший, долговременный, задний, мышечный, наверняка, назначать, необычный, объявить, чересчур
Голос разума
И хотя здесь я исполнял роль «голоса разума», какие слова можно было найти, чтобы внести ясность в этот вопрос и облегчить душевную боль убитых горем родителей, а заодно успокоить рыдающую и разозленную публику, буквально пылающую неверием? В тот момент ничто не воспринималось как обоснованное и разумное.
Но вот на сцене перед лицом враждебно настроенной аудитории появился я и занял свое место рядом с семейным врачом, ярым противником лекарственной психотерапии, и родителями погибшей девочки. Как всегда в подобных ситуациях, я воззвал к их разуму, начав с того, что лекарственная терапия никому не враг и что она помогает миллионам людей. Неподходящая фармакотерапия — вот это действительно самый настоящий враг. Подход к пациентам по принципу «один метод лечения подходит всем» почти всегда приводит к серьезным проблемам. Выразив соболезнование родителям по поводу утраты дочери, я сказал, что глубоко сожалею о случившемся, и особенно потому, что в тех обстоятельствах имелись более безопасные альтернативы. После моего выступления публика, похоже, стала поспокойнее. Шоу закончилось на неясной ноте, и меня отвезли в аэропорт Джона Ф. Кеннеди, откуда я вылетел домой. Когда же наконец, спрашивал я себя, сидя в кресле самолета, мы поймем, что все люди разные и нуждаются в индивидуальных планах лечения, основанных на том, что творится в их мозге? Когда мы научимся прибегать к более безопасным вариантам, прежде чем обращаться к сильнодействующим и опасным методам и средствам?
В клиниках Эймена при диагностировании и лечении расстройств используется системный подход к исследованию головного мозга. Мы считаем, что синдром дефицита внимания, тревожность и депрессия — это общие категории, и чтобы лечение было эффективным, необходимо принимать в расчет индивидуальные различия в пределах каждого типа. К примеру, у пациентов с синдромом дефицита внимания наблюдаются общие симптомы, обычно связанные с предлобной зоной коры головного мозга: неустойчивость внимания, рассеянность, дезорганизация, откладывание дел со дня на день и слабый внутренний надзор. Чтобы правильно лечить синдром дефицита внимания, крайне важно понять всю сложность этого заболевания и то, какие системы головного мозга создают основу для каждого из шести его подтипов. Кроме того, нам известно, что существует много способов — в дополнение к лекарственной терапии — помочь привести головной мозг в равновесие. Наша задача — проинформировать людей о том, что с ними происходит, и предоставить им на выбор различные варианты лечения, чтобы они сами решали, что им подойдет больше всего. Чтобы получить подробные разъяснения по поводу подтипов этих расстройств, загляните в мои книги «Лечение синдрома дефицита внимания» и «Лечение тревожности и депрессии», написанные в соавторстве с психиатром Лайзой Рут.
Tags: выступление, душевный, заодно, индивидуальный, миллион, наконец, обстоятельство, противник, рута, сильнодействующий